Diät Shakes
Abnehmen dank Shake, aber mit Verantwortung
Genau dafür steht XXL Nutrition. Auch wenn es manchmal wirklich schwierig ist, anzufangen und vor allem am Ball zu bleiben, kann die Shake-Diät dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen, ohne zu hungern. Bevor du zum Abnehmen einen Diät-Shake zu dir nimmst, solltest du jedoch ein paar Dinge beachten, die du bei der Einnahme berücksichtigen solltest.
● Bleib aktiv! Ohne eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung gibt es wenig Erfolg.
● Mängel können deinen Erfolg beeinflussen. Lass ärztlich überprüfen, ob du einen Mangel an Vitamin-, Mineralstoffen oder Co. hast.
● Nimm genügend Kalorien zu dir und hungere nicht – super simpel dank Abnehm-Shake.
● Trinke genug, idealerweise vorwiegend Wasser.
Der Diät-Shake ist eine solide, eiweißreiche Mahlzeit, die nicht zu viele Kohlenhydrate oder Fette, aber dafür wertvolle Nährstoffe enthält. Obwohl das Diät-Pulver eine gute Starthilfe ist, echt lecker schmeckt und neue Energie spenden kann, solltest du es nicht für die falschen Zwecke einnehmen. Abnehmen sollte nicht in großer Eile erfolgen. Es ist wesentlich sicherer und besser für deinen Körper, wenn du dem Ganzen etwas Zeit gibst, sich an einen neuen, gesünderen Lebensstil zu gewöhnen, der von Kraft- und Ausdauertraining begleitet wird.
Neu im Spiel und etwas unsicher? Das ist kein Problem! Wende dich an eine medizinische Fachkraft, vor allem dann, wenn du dich beim Thema Abnehmen etwas getriggert fühlst.
Diät-Shake zum Abnehmen im Alltag
Wie ist das jetzt eigentlich? Wie viel vom Mahlzeitersatz kann ich pro Tag trinken und für wie lange? Und kann ich so wirklich abnehmen und vor allem wie viel? Fragen über Fragen, die XXL Nutrition gerne beantwortet. Natürlich sind Shake Diäten im Laufe der Jahre immer beliebter geworden, aber die wenigsten wissen, wie sie am besten einzunehmen sind.
Mahlzeiten durch Abnehm-Shake ersetzen
Sofern dein Ernährungs-Coach nichts anderes empfohlen hat, reicht es aus, 1 bis 2 Mahlzeiten am Tag durch einen Diät-Shake mit laktosefreien, komplett veganen oder herkömmlichen Zutaten zu ersetzen. Um nachhaltig abzunehmen und deinen Lebensstil positiv zu beeinflussen, kommt es vor allem auf eine gesunde Ernährung mit ausreichend Obst, Gemüse, Eiweißquellen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten an.
Mahlzeitenersatz-Shake auf Zeit
Wie lange das Diät-Pulver eingenommen werden soll, hängt ganz von deinen Zielen ab. Möchtest du einen Monat lang bis zu 2 deiner 3 Mahlzeiten durch einen Drink ersetzen, ist das möglich. Nach einem Zeitraum von 4 Wochen solltest du jedoch wieder zu größtenteils fester Nahrung übergehen und die Einnahme der Mahlzeitersatz-Shakes beenden bzw. reduzieren. Sonst kann es dazu kommen, dass du einen Jojo-Effekt erlebst, denn eine dauerhafte Flüssigdiät ist nicht nachhaltig. Zudem kann es zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels kommen. Wird ein Diät-Shake zum Abnehmen nur ab und zu gegen eine Mahlzeit oder zusammen mit einer eingenommen, kannst du sie natürlich auch über einen längeren Zeitraum einnehmen. Aber vergiss nicht, deinem Körper eine Abwechslung zu gönnen und auch mal einige Tage ohne einen Mahlzeitersatz zu planen. Um deinen Abnehmkurs beizubehalten, kannst du ebenfalls Light-Produkte in deine feste Ernährung mit einbeziehen.
Abnehmen mit Diät-Shakes
Kurz gesagt: Ja, es ist möglich, mit einem Abnehm-Shake mehrere Kilos zu verlieren. Das Fett purzelt jedoch nicht nur auf der Waage. Wenn du im Vorfeld gewisse Körperteile misst, kannst du besser deine Ergebnisse sehen. Der Grund, in Kombination mit Krafttraining, kann die Waage täuschen, denn Muskeln sind schwerer als Fett. Konzentrierst du dich nur auf die Gewichtsreduktion auf der Waage und nicht auf den Muskelaufbau, nimmst du vielleicht nicht wahr, dass du Fett verloren hast, aber Muskeln zugenommen hast. Letztendlich ist es natürlich von Person zu Person unterschiedlich, wie viel Gewicht man durch einen Diät-Shake ohne zu viel Zucker verliert. Das liegt daran, dass zahlreiche Faktoren eine Rolle spielen. Wenn du dich in einer stressigen Phase deines Lebens befindest, vergisst, genug zu trinken, regelmäßig zu essen oder Sport zu treiben, werden deine Ergebnisse natürlich anders ausfallen als bei einer Person, die in einem komplett stressfreien Kalendermonat beginnt. Vergiss auch nicht das Wassergewicht, das sich ansammeln kann, vor allem während des Monatszyklus. All diese Dinge können deine Ergebnisse beeinflussen.
Abnehm-Shake vs. andere Diät-Produkte
Welchen Vorteil bietet die Shake-Diät? Schließlich lässt sich auch mit Eiweißshakes, Riegeln und Co. mehr Proteine und weniger Kalorien zu sich nehmen, oder? Ja und nein. Da ein Shake als Mahlzeitenersatz dienen kann, verfügt er über zusätzliche Inhaltsstoffe und Vorteile.
Die Shakes im Kampf gegen überschüssige Pfunde sind:
● Sättigend, möglichst kalorienarm und dennoch gute Nährstoffzusammensetzung
● Eine tolle Starthilfe in Kombination mit einem gesunden Lebensstil
● Einfach und schnell zubereitet an hektischen Tagen
● Leicht einzunehmen und zu transportieren
● Ein Ersatz für eine Morgen-, Mittags- oder Abendmahlzeit (max. 2 Mahlzeiten pro Tag über 4 Wochen)
● Lecker im Geschmack und kommen in unterschiedliche Geschmacksrichtungen
● Eine gute Möglichkeit, die allgemeine Kalorienzufuhr zu reduzieren
● Kostengünstige Mahlzeiten
Willst du primär deine Zufuhr an Proteine erhöhen, wähle am besten einer unserer Protein-Shakes. Suchst du aber nicht nur nach einem Snack für zwischendurch, sondern nach einer Mahlzeit, die einen Gewichtsverlust fördern kann, ist ein Abnehm-Shake die bessere Wahl.
Bester Diät-Shake
Die Frage der Fragen – welcher ist denn nun der Beste unter den Diät-Shakes? Abgesehen von deinen geschmacklichen Vorlieben, empfiehlt es sich, einen Mahlzeitersatz-Drink nicht allzu wässrig zuzubereiten, damit er seine Cremigkeit nicht verliert. Vom fruchtigen bis zum schokoladigen Wunder findet sich etwas für alle. Auch Veganerinnen und Veganer finden den passenden Diät-Shake. Jetzt gibt es wirklich keine Ausreden mehr, loszulegen.
Soll der Shake nicht nur als Mahlzeitenersatz dienen, sondern beispielsweise als Nachtisch, empfiehlt sich eine Geschmackssorte, in Richtung Cookies & Cream, Karamell oder Schokolade. Willst du den Abnehm-Shake morgens einnehmen, entscheide dich doch für einen erfrischenden Erdbeer- oder leckeren Bananengeschmack oder passend, Cappuccino. Entdecke jetzt das XXL Nutrition Sortiment und beginne deine Reise zu einem besseren Selbst.
Häufig gestellte Fragen
Welcher Shake ist am besten zum Abnehmen?
So gut wie jeder Diät-Shake kann dir beim Abnehmen helfen. Letztendlich kommt es auf deine Vorlieben an, vom Geschmack bis zur Konsistenz. Finde heraus, was du magst und was dich motiviert, weiterzumachen.
Wie viel kann man in 2 Wochen mit Shakes abnehmen?
Eine Crash-Diät ist nicht zu empfehlen. Es kann daher ratsam sein, nicht alle Mahlzeiten durch einen Abnehm-Shake zu ersetzen. Nimm einen gesunden Lebensstil auf, trinke genug und mache regelmäßig Kraft- und Ausdauertraining, dann werden die Pfunde purzeln.
Kann man mit Shakes wirklich Abnehmen?
Ja, du kannst mit einer Shake-Diät abnehmen. Allerdings solltest du dich nicht nur von einem Mahlzeitersatz-Drink ernähren, sondern auch auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung achten.
Wie sinnvoll sind Diät-Shakes?
Ein Diät-Shake zum Abnehmen kann ein echter Game-Changer für den Beginn eines sportlicheren Lebens sein und ist auch ideal geeignet für hektische Tage. Das Diät-Pulver hat eine gute Nährstoffzusammensetzung, ist sättigend und schmeckt gut. Es kann dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen und daher eine sinnvolle Ergänzung im Alltag sein.
