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spieropbouw

Muskeln

Um mehr Muskelmasse aufzubauen, reichen Krafttraining und ausreichend Schlaf nicht aus. Auch die richtige Ernährung ist sehr wichtig! Wenn du Krafttraining machst, hat dein Körper u.a. mehr Eiweiß nötig. Dadurch, dass du deine Muskeln trainierst, entstehen kleine Risse in den Muskelfasern. Dein Körper will diese kleinen Muskelrisse so schnell wie möglich reparieren und dafür sind extra Proteine nötig. Nachfolgend findest du die 5 wichtigsten Richtlinien für einen optimalen Muskelaufbau!
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