- na de training prima! - voor op rustdagen zie ik er het nut niet van in, je kunt ook gewoon creatine nemen dan vind het zonde van je geld dat je 40gr op rustdagen moet nemen Ook de snelle khy die je dan binnen krijgt kunnen beter langzame khy zijn.. jammer dat dit aanbevolen wordt

We raden ook vaak aan om op rustdagen creatine monohydraat te nemen en MG alleen na de training. De snelle koolhydraten heb je nodig voor de goede werking van dit product. Met complexe koolhydraten is de werking niet goed.