Ik gebruik dit samen met whey isolaat en ik voel duidelijke krachttoename. Maar meer spiermassa? Nuwpe. Ik gebruik dit al 4tal weken en zie weinig verschil. Ik denk dat ik 10gr ga nemen ipv 5gr. Is zien of dat een verschil geeft. Laat jullie wel weten. Maar mijn vraag is, is het wel gezond zo 10gr?

10 gram kan prima, zorg wel dat je voldoende drinkt.

Je moet  al  enorm veel creatine consumeren om er echt schade van te ondervinden. 10 gram per dag is heus niet teveel :) Onthou wel dat je lichaam maar een maximum aan creatine kan absorberen. Meer creatine wil dus niet noodzakelijk zeggen meer kracht