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Abnehmen
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5 wichtige Richtlinien zum Abnehmen

Eine ausgewogene Ernährung mit negativer Energiebilanz, gezieltes Training und natürlich ein gesunder Lebensstil sind die wichtigsten Voraussetzungen zum Abnehmen. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihren Körper nicht ein wenig unterstützen können! Um Ihnen das Leben ein wenig leichter zu machen, sind die Diätprodukte von XXL Nutrition speziell für die Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät konzipiert.

1. Nehmen Sie einen Mahlzeitenersatz

Sie möchten Ihr Idealgewicht erreichen? Mahlzeitenersatzprodukte erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und bieten Unterstützung für verschiedene Diäten. Der Ersatz von zwei Hauptmahlzeiten pro Tag bei einer energiereduzierten Ernährung hilft bei der Gewichtsabnahme. Unsere Mahlzeitenersatzprodukte bestehen aus hochwertigen Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. Mahlzeitenersatzprodukte bieten den großen Vorteil, dass sie oft weniger Kalorien enthalten als normale Mahlzeiten!

2. Unterstützen Sie Ihre Ernährung mit einem Fatburner

Wenn es um das Abnehmen geht, gehören Fatburner zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Um Sie während einer Diät zu unterstützen, haben wir gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlern nach den optimalen Zusammensetzungen gesucht.

3. 100 % Geschmack, wenig Kalorien!

Eine gute Diät ist oft gleichbedeutend mit einer weniger schmackhaften Ernährung. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann haben wir gute Neuigkeiten für Sie, denn dies muss längst nicht mehr der Fall sein! Mit unseren Light-Produkten kommt auch der kulinarische Genuss nicht zu kurz, jedoch mit weniger Kalorien! Sie sind neugierig geworden? Dann entdecken Sie die 23 verschiedenen Light Saucen oder kochen Sie mit dem Perfect Cooking Spray gänzlich ohne Butter oder Olivenöl!

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4. Vermeiden Sie den Mangel an wichtigen Nährstoffen

Wir alle wissen, dass eine Crash-Diät nicht die geeignete Lösung ist, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Daher ist es wichtig, beim Abnehmen stets auch die Gesundheit im Fokus zu haben und zu vermeiden, dass wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und andere wichtige Mikro- und Makronährstoffe fehlen.

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5. Nehmen Sie pro Kilogramm Körpergewicht 2 Gramm Eiweiß zu sich

Bei Proteinen denkt man zunächst vorrangig an den Aufbau von Muskelmasse, jedoch sind diese bei einer Diät mindestens genauso wichtig! Proteine tragen auch dazu bei, die Muskelmasse zu erhalten, wodurch Sie den größten Nutzen aus Ihrem Fettabbau ziehen. Sie haben zu wenig Protein? Ein Proteinshake ist dann die perfekte Lösung.

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Abnehmen mit XXL Nutrition

Die Gewichtsabnahme ist wahrscheinlich das am häufigsten angestrebte Gesundheitsziel. Auch wenn Sie selbst nicht vorhaben, den auf der Waage angezeigten Kilos in nächster Zeit den Kampf anzusagen, so kennen Sie wahrscheinlich jemanden in Ihrem Umfeld, der gerne ein wenig Gewicht verlieren würde. Abnehmen muss nicht schwierig sein, aber man muss wissen, wie man dabei am besten vorgeht (und natürlich muss man etwas Geduld haben – Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut). Bei XXL Nutrition finden Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht unterstützen können, und wir beraten Sie gerne, wie Sie dieses Ziel erreichen können!

Die besten Tipps zum Abnehmen

Es ist soweit! Sie wollen abnehmen, aber wie fangen Sie am besten damit an? Mit diesen Tipps werden Sie bereits in kürzester Zeit einige Kilos verlieren:

Abnehmen mit der richtigen Ernährung

Es ist keine Raketenwissenschaft, aber wenn Sie abnehmen wollen, ist es wichtig, dass Sie auf Ihre Ernährung achten. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich gesund ernähren und auch auf die tägliche Kalorienzufuhr achten. Denn es ist wichtig, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen.

Proteine sind nicht nur wichtig für die Muskelregeneration, sondern sorgen auch für ein schnelleres Sättigungsgefühl. Proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse und Fisch sind daher unverzichtbare Bestandteile Ihrer Diät! In unserem Rezeptbuch finden Sie die leckersten, proteinreichen Gerichte. Ein perfekter Ratgeber, falls Sie etwas Inspiration brauchen!

Eat your greens! Obst und Gemüse sind Ihre besten Freunde auf Ihrem Weg zum erfolgreichen Abnehmen. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, enthalten kaum Kalorien, jedoch viele Vitamine und Mineralstoffe. Es wird empfohlen, täglich mindestens 250 Gramm Gemüse und 2 Stück Obst zu essen.

 

Ballaststoffe, Ballaststoffe, Ballaststoffe! Ballaststoffe sorgen für ein schnelles und anhaltendes Sättigungsgefühl, sodass Sie nicht so schnell eine erneute Heißhungerattacke überkommt. Ballaststoffe sind hauptsächlich in Vollkornprodukten enthalten. Folglich sollten Sie sich beim nächsten Kauf von Nudeln, Brot oder Reis für eine entsprechende Vollkornvariante entscheiden!

Egal, wie sehr es schmerzt: Schränken Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln wie Snacks, Softdrinks und Fast Food ein. Wenn man sieht, wie viele Kalorien, Zucker und Fette in solchen Produkten enthalten sind, fällt man bisweilen fast hintenüber. Deshalb ist es auch ratsam, während der Abnehmphase auf derartige Versuchungen weitestgehend zu verzichten.

Und last but not least: Trinken Sie so viel Wasser wie möglich! Verzichten Sie in der nächsten Zeit auf andere Getränke. Kaufen Sie eine große Wasserflasche und versuchen Sie, täglich 1,5 Liter Wasser zu trinken. Es reduziert nicht nur den Appetit, sondern verhindert zudem auch Flüssigkeitseinlagerungen.

Abnehmen durch ausreichende Bewegung

Wenn Sie nie vor die Tür gehen und sich kaum bewegen, wird es schwierig sein, überflüssige Kilos zu verlieren, selbst wenn Sie sich jeden Tag gesund ernähren. Denn durch regelmäßige Bewegung werden Kalorien verbrannt, was wiederum zur Gewichtsabnahme beitragen kann. 

Das bedeutet nicht, dass Sie sich gleich im örtlichen Fitnessstudio anmelden müssen (dies können Sie natürlich tun, wenn Sie dies möchten), aber Sie können beispielsweise auch mit Walken, Radfahren, Schwimmen oder Laufen beginnen. Achten Sie darauf, dass Sie täglich mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv sind. Wussten Sie, dass bereits ein halbstündiger Spaziergang ausreicht, um bis zu 150 Kalorien zu verbrennen? Zudem sollten Sie auch dieses Home-Workout mit Widerstandsbändern ausprobieren! Dies ist nicht nur effizient, sondern macht auch sehr viel Spaß!

Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln von XXL Nutrition

Das Abnehmen aus eigener Kraft kann sich bisweilen als recht schwierig erweisen und wir von XXL Nutrition wissen das nur zu gut. Daher umfasst unser Sortiment eine breite Palette von (Nahrungs-)Ergänzungsmitteln, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen!

Wir haben es bereits erwähnt: Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollte Ihre Diät unbedingt auch eine ausreichende Menge an Proteinen enthalten. Bei XXL Nutrition finden Sie eine große Auswahl an hochwertigen Proteinshakes und Proteinriegeln, die Ihnen helfen können, Ihr Hungergefühl zu reduzieren. Probieren Sie unseren High Protein Bar 2.0 oder den Crispy Protein Bar: Sein niedriger Kalorien- und Zuckergehalt macht ihn zum perfekten Riegel, der Sie auf kalorienarme Weise mit ausreichend Proteinen versorgt!

Es kann ziemlich schwierig sein, täglich eine neue, gesunde Mahlzeit auf den Tisch zu bringen. Die Lösung? Diät-Shakes! Unsere Diät-Shakes enthalten die optimale Zusammensetzung der Zutaten, damit Sie zu jeder Tageszeit die nötigen Nährstoffe erhalten. Sie stehen lieber selbst am Herd? Dann probieren Sie unser Perfect Cooking Spray, ein Öl, mit dem Sie Ihre Pfanne wie gewohnt einfetten können, das Ihnen jedoch keine zusätzlichen Kalorien liefert. Mit unseren Light Saucen verwandeln Sie außerdem jedes beliebige Gericht in einen kulinarischen Hochgenuss! So zaubern Sie eine leckere und gesunde Mahlzeit, ohne deshalb auf Geschmack zu verzichten!

 

Das Wundermittel, das dafür sorgt, dass Sie in einer Woche 5 Kilo abnehmen, existiert leider nicht (und es wäre auch nicht sehr gesund). Es gibt jedoch zahlreiche Produkte auf dem Markt, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Fatburner sind daher wahrscheinlich die beliebtesten Supplemente, wenn es um das Abnehmen geht. Unser Fat Metabolic Support ist der Nachfolger des legendären Fat Killers und enthält einen wirksamen Mix aus hochwertigen Inhaltsstoffen im besten Verhältnis. Somit können Sie sicher sein, dass Sie Ihrem Körper ausschließlich die besten Inhaltsstoffe zuführen!

 

Kurzum, mit den Produkten von XXL Nutrition haben Sie im Kampf gegen die Kilos stets einen starken Partner zur Seite!

 

Was macht beim Abnehmen ein gesundes Frühstück aus?

„Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“. Diese Aussage kommt Ihnen sicher bekannt vor. Sie hat auch durchaus ihre Berechtigung: Ein gesundes Frühstück kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Energiereserven aufzufüllen, was letztlich zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Gewichtsmanagement beiträgt. Aber was ist eigentlich ein gesundes (UND leckeres!) Frühstück zum Abnehmen? Mit diesen 15 köstlichen Low-Carb-Frühstücksrezepten wird der Morgen zum Fest!

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