Die Bedeutung von gesunden Fetten
Fette galten jahrelang als schädlich für den Körper. Fett zu essen würde dich dick machen und die Venen verstopfen. Glücklicherweise ist dies immer weniger der Fall, und immer mehr Menschen wissen, dass gesunde Fette für eine gute Gesundheit notwendig sind.
Fett besteht aus gesättigten und ungesättigten Fetten. In Lebensmitteln sind häufig beide Fettarten zu finden, aber der Schwerpunkt sollte auf einfach und mehrfach ungesättigten Fetten liegen. Diese haben durch Studien belegte gesundheitliche Auswirkungen auf Ihren Körper. Dazu gehören die Aufnahme bestimmter Vitamine, eine günstige Wirkung auf den Cholesterinspiegel¹ und eine positive Wirkung auf das Herz².
Worin sind gute Fette enthalten?
Es gibt viele Produkte, die gute Fette enthalten, aber viele Menschen essen trotzdem nicht genug davon. Beispiele für Produkte mit gesunden Fetten sind Lachs, Fischöl, Mandeln, Avocado, Kokosnuss und viele mehr. Da Fette sehr kalorienreich sind, kann es sinnvoll sein, die gesunden Fette durch Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. XXL Nutrition bietet ein breites Angebot an gesunden Lebensmitteln wie Nüssen, aber auch Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fischölkapseln.
Unverzichtbar: Omega-3-Fischöl
Omega-3-Fischöl verdient eine besondere Erwähnung. Omega-3-Fettsäuren, genauer gesagt die einzelnen Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), sind zwei der gesündesten Fette, die Sie zu sich nehmen können. Die wissenschaftliche Forschung über Omega-3-Fettsäuren ist sehr umfangreich, und jedes Jahr werden neue Vorteile für Sport und Gesundheit entdeckt. Omega 3 ist hauptsächlich in fettem Fisch wie Lachs oder Makrele enthalten, aber auch in geringerem Maße in mit Omega 3 angereicherten Eiern, Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen. Essen Sie diese Produkte selten? Dann wird eine Omega-3-Ergänzung empfohlen.
Wie viel Omega 3 pro Tag?
Jede Portion Omega-3-Fettsäuren ist besser als gar nichts, zumal die meisten Menschen sie nicht täglich zu sich nehmen. Um die Vorteile von Omega 3 zu maximieren, empfehlen wir die Einnahme von mindestens 1 Gramm Omega 3 (EPA und DHA kombiniert) pro Tag. Dies lässt sich besonders leicht mit extra hochdosierten Omega-3-Kapseln erreichen.
¹ einfach ungesättigte und/oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren
² Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure (Epa/Dha)
