Hey Unbekannter!

scheinbar bist du neu hier? Wenn du teilnehmen willst, wähle eine der folgenden Optionen:

ckal waarde

hoi allemaal!
ik heb mijn ckal waarde berekent waarna ook gekeken word na hoeveel ik beweeg.

ik kom nu dus uit op 1500 ckal

ik doe aan kracht training en cardio. maar nu is mijn vraag hoe moet ik de 1500 gaan verdelen?

koolhy. 40%
eiw. 30%
vet. 30%
wat zeggen jullie?

Kommentare

  • Hoi Manon,

    Ik zou je eiwitten berekenen op basis van je lichaamsgewicht. 1,8 gram per kilo lichaamsgewicht is daarbij een goed uitgangspunt. Wat overblijft verdeel je onder vetten en koolhydraten en ik denk dat de verhouding die je noemt daarbij vrij goed is! Dus dan kun je de maaltijden in gaan vullen.

    Mathias
Anmelden oder Registrieren, um zu kommentieren.