Schouders trainen, welke oefeningen voor max spiergroei?

Hallo,

om echt GROTE / WIJDE schouders te krijgen - welke oefeningen hieronder moet ik dan zeker gaan doen??

  1. Barbell Overhead Press,
  2. Barbell Behind The Neck Press,
  3. Seated Dumbell Shoulder Press,
  4. Barbell Bradford Press,
  5. Barbell Upright Row,
  6. Dumbell Side Lateral Raises,
  7. Rope Face Pull,
  8. Bent Over Rear Delt Raises.

Hoor het graag!

Comments

  • edited May 18

    Om een goede shouderpartij op te bouwen raad ik je aan om veel te mixen in oefeningen. Begin met compound oefeningen en ga dan over naar isolatie oefeningen. Doe niet meer dan 4 a 5 oefeningen per training! Succes!

Sign In or Register to comment.