Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Al begonnen met 5 gr. Laadfase niet nodig?

Ben al ongeveer 4 dagen creatine aan het gebruiken voor het sporten, zag dat het een optie is om een laadfase te pakken.

Is dat nu nog verstandig of is het geen probleem zonder laadfase?

Heb altijd hiervoor al pre-workouts gebruikt waarin creatine zat

Comments

  • Een laadfase raden wij niet meer aan. Neem iedere dag 5 gram creatine dan dan moet het helemaal goed komen.
    Voor de beste resultaten wordt 5 gram per dag aanraden ( 7,5 is de max) In een pre workout zit wel vaker creatine maar de hoeveelheid is te verwaarlozen.

  • Moet je het nou voor of na de training nemen?
  • @Soul1383 zei:
    Moet je het nou voor of na de training nemen?

    Dat maakt niet uit. Het gaat erom dat het wordt opgebouwd en op een constant niveau gehouden wordt. Ik neem het zelf in een glas water bij het ontbijt, dan vergeet ik het niet. Ik vind het wel een beetje raar dat het in pre-workouts zit, gezien het geen direct effect heeft. Net als Beta Alanine, dat moet ook worden opgebouwd. Maar daarvan vind ik de tintelingen zo fijn en dat placebo effect helpt mij wel in een pre-workout.

Sign In or Register to comment.