Avatar

Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Roel XXL

About

Username
Roel XXL
Joined
-
Visits
968
Last Active
Roles
Member, Moderator

Activity

  • Harold1986

    Hallo Roel,
    Ik wil echt gaan pumpen. Ik eet al zeer gevarieerd en krijg dagelijks zo 120 a 150 eitwit binnen (weeg 65 kg). Ik vroeg mij af of deze combinatie aan suplementen daar voor geschikt is.

    PERFECT WHEY PROTEIN
    BETA ALANINE
    CREASHOCK PUMP
    HMB

    Wanneer kan ik deze het beste in nemen op trainingsdagen en op rust dagen.

    Alvast bedankt.

    April 25
  • Roel XXL changed their profile picture.
    Thumbnail
    August 2017
  • Duro
    Hey roel vraagje, ik heb de Whey Isolaat besteld maar ben een beginner, is dit alsnog een goede shake om groter mee te worden? Heb een ectomorph bouw
    March 2017
    • Roel XXL
      Roel XXL
      Je kan dit product uitstekend gebruiken voor spiergroei, echter is voeding ook heel belangrijk. Zonder goede voeding kan je supplementen gebruiken tot al je geld op is, maar dit zal nog niet resulteren tot maximale spiergroei. Succes ermee!
  • 5817
    Beste Roel,

    Ik heb vandaag een voeding schema gemaakt, met de verhouding 3272 calorieën (233,30gram eiwit, 479,90gram koolhydraten en 46,60gram vetten) is dit een goede verdeling voor een ectomorph? Ik at eerst zoveel koolhydraten dat ik nu gewoon een belly buik heb terwijl ik skinny ben.
    December 2016
    • Roel XXL
      Roel XXL
      In de meeste gevallen is de verdelen 20% vetten 40% eiwit 40% koolhydraten.

      Je moet 2 tot 2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht moeten hebben. Meer eiwit is echt niet nodig.

      Aangezien ik je lichaamsgewicht en het vetpercentage niet weet kan ik niet zeggen of dit een geschikt schema is.

      Roel
    • 5817
      5817
      Beste Roel,

      Mijn lichaamsgewicht is 68kg en mijn lichaamstype is ectomorph. Mijn vetpercentage zit tussen de 12-15%
  • Guus XXL veranderde de profielfoto voor Roel XXL.
    Thumbnail
    August 2016
  • Guus XXL veranderde de profielfoto voor Roel XXL.
    Thumbnail
    August 2016
  • hiddink
    Hallo Roel,

    Ik eet momenteel 500-600 kcal onder onderhoud, moet ik hierbij dan nog cardio gaan doen?
    Zat zelf te denken aan 3x 30 min, omdat ik moeizaam vet verbrand.

    Mvg.

    B. Hiddink
    August 2016
    • Roel XXL
      Roel XXL
      Hallo,

      500-600 kcal onder onderhoud is wat veel in het begin, ik zou niet lager gaan dan 300 kcal.
      Met cardio erbij moet het afvallen dan gewoon goed lukken.

      Roel
  • Boyka82
    hallo heb creatine creapure vandaag binnengekregen morgen beginnen ermee mengen met appelsap en er staat niet echt duidelijk op verpakking hoeveel scheppen je moet gebruiken 1 schep gewoon of 2 wat raad je aan?
    August 2016
    • Roel XXL
      Roel XXL
      Aanbevolen gebruik CreaPure creatine

      De eerste vijf dagen 4 maal daags 5 gram. Daarna dagelijks 5 gram. Inname met water, vruchtensap of Dextro Juice Pro.

      Roel
  • Boyka82
    Hallo kan ik pure whey samen met creatine inemen?
    August 2016
    • Roel XXL
      Roel XXL
      Dat is gewoon mogelijk, voor optimale opnamen kan je het beter innemen met appelsap of dextrose.
    • Boyka82
      Boyka82
      okej dankjewel mvg