Gratis verzending vanaf 40,00
Voor 22:00 besteld (ma-zo), vandaag verzonden
Gratis cadeaus en XXL samples vanaf 35
Help! Kan mijn kind veilig supplementen gebruiken
Help! Kan mijn kind veilig supplementen gebruiken?

Help! Kan mijn kind veilig supplementen gebruiken?

  • Leestijd: 10 min.

Wij krijgen regelmatig vragen van bezorgde ouders over supplementen gebruik door kinderen. Want zijn al die shakes, poedertjes en pillen wel veilig? Of heeft het gebruik van supplementen nadelige gevolgen voor kinderen? Dit artikel is speciaal geschreven voor alle ouders die vraagtekens hebben bij het gebruik van supplementen door hun kinderen. Maar natuurlijk ook als fanatieke jonge sporter onder de 18 jaar kun je de informatie uit dit artikel gebruiken om je ouders gerust te stellen. Lees dus snel verder en ontdek alles over de veiligheid van producten als eiwitshakes, creatine en weightgainers!

kinderen veilig supplementen gebruik


Supplementen handleiding voor bezorgde ouders

Een sportend en actief kind is natuurlijk fijn, want dit is stukken gezonder dan de hele dag gamen met een zak chips op schoot. Maar wat als je kind ineens supplementen wil bestellen? Wij snappen dat dit tot vragen kan leiden. Zeker wanneer je als ouder zijnde zelf totaal geen ervaring met supplementengebruik hebt.

Zo krijgt onze klantenservice vaak vragen over de veiligheid van supplementen voor jongeren. Zijn supplementen hetzelfde als anabolen? Zijn bepaalde producten gevaarlijk voor kinderen? Hieronder geven we jou als ouder meer inzicht in welke supplementen veilig gebruikt kunnen worden door kinderen.

Eiwitpoeder is weinig anders dan de zuivel uit je supermarkt

Om het herstel van je spieren te stimuleren na een zware workout heeft je lichaam eiwitten nodig. Daarom beginnen veel jongeren met het gebruik van eiwitpoeder. Het is immers een makkelijke manier om extra eiwitten binnen te krijgen. Maar voor ouders kan zo’n grote pot met eiwitpoeder er nogal raar uit zien. Gelukkig is een eiwitshake helemaal veilig te gebruiken. Het is in feite weinig anders dan de eiwitten die je uit zuivel, zoals melk en kwark, uit de supermarkt haalt.

Laten we even inzoomen op het meest gebruikte soort eiwitpoeder; Whey Protein. Dit is namelijk een bijproduct dat ontstaat tijdens de productie van kaas. Tijdens dit proces ontstaat een soort vloeibare whey. Dit wordt vervolgens gefilterd, verhit en gedroogd zodat er zuivere eiwitpoeder overblijft. Hiermee behoud je de meest hoogwaardige eiwitten die zuivel te bieden heeft, zonder de onnodige vetten en suikers. Ideaal om te mixen met water of melk en op elk moment van de dag te drinken om snel meer eiwitten binnen te krijgen.

Door dit proces ontstaat een zeer zuiver en geconcentreerd eiwitsupplement. Hiermee kun je op een simpele manier de benodigde proteïnen binnenkrijgen. Die eiwitten die zo belangrijk zijn voor het herstel van je spieren inderdaad! Daarnaast is een eiwitshake een makkelijke manier om extra eiwit binnen te krijgen, zonder daarvoor extra uren in de keuken te hoeven staan.

Een eiwitshake bevat dus niks schadelijks voor de gezondheid. Dit betekent dat ook jonge sporters zonder zorgen eiwitpoeder kunnen gebruiken. Dit geldt niet alleen voor whey protein, maar ook voor andere soorten eiwitpoeder. Er zijn namelijk ook plantaardige eiwitshakes verkrijgbaar. Hierbij wordt het eiwit gehaald uit plantaardige eiwitbronnen, zoals erwten, rijst, hennep of soja bijvoorbeeld. Ook deze producten bevatten geen schadelijke stoffen.

Wil jij nog even rustig meer lezen over de productie van eiwitpoeder en hoe kinderen dit veilig kunnen gebruiken? Check dan onderstaande blogs:

Creatine is veilig en totaal iets anders dan anabolen

Een ander populair supplement onder jongeren is creatine. Voor ouders kan creatine echter nogal spannend klinken. Dagelijks 5 gram van een bepaald goedje nemen om de spiergroei te stimuleren bij explosieve krachtsinspanningen. Dat lijkt verdacht veel op anabolen zullen veel ouders denken. Deze vraag krijgen wij dan ook regelmatig in onze mailbox. Hier kunnen we alle bezorgde ouders geruststellen; creatine is iets heel anders dan anabolen en bovendien is dit één van de meest onderzochte supplementen.

Uit al deze onderzoeken blijkt dat creatine compleet veilig te gebruiken is. Er zijn geen bijwerkingen of nadelen gevonden, wat het gebruik van creatine door kinderen afraadt. Wist jij dat creatine ook een lichaamseigen stof is? Het wordt in de lever, alvleesklier en nieren aangemaakt. Voor de positieve effecten bij krachttraining heb je echter meer nodig dan je lichaam produceert. Daarom kiezen veel jongeren ervoor om creatine te (willen) gebruiken.

Neem bijvoorbeeld dit onderzoek eens door naar creatine gebruik door kinderen en jongeren.

Nu ben je vast benieuwd naar de werking van creatine in je lichaam? Creatine kan door het lichaam gebruikt worden om energie en dus kracht te produceren. Door middel van het enzym creatinekinase wordt creatine omgezet naar creatinefosfaat (CP). Dit creatinefosfaat kan op zijn beurt weer een fosfaatgroep leveren aan adenosinedifosfaat (ADP), waardoor adenosinetrifosfaat (ATP) gevormd kan worden.

ATP is een eenheid energie die benodigd is om beweging en kracht te produceren, zonder ATP kunnen spieren dus niet geactiveerd worden. Dit vormt bij elkaar het ATP-CP energiesysteem. Bij energielevering door creatine komt géén zuurstof en melkzuur kijken, wat dit energiesysteem anaeroob én alactisch maakt. Dit verklaart dan ook direct waarom het ATP-CP systeem alleen werkzaam is bij kortdurende, explosieve inspanning van zo’n maximaal 15 seconden.

Uiteraard heeft creatine pas nut als voeding en training helemaal in orde zijn. Daarom geldt (zeker) voor jongeren dat zij zich eerst moeten focussen op hun eetpatroon en trainingsschema, voordat zij creatinegebruik overwegen. Voor de meeste kinderen zal het nemen van creatine dus niet de eerste prioriteit zijn. Er valt vaak namelijk nog erg veel winst te behalen met training en voeding.

Creatine vergelijken met anabolen is dus totaal verkeerd. Anabole steroïden staan op de dopinglijst met verboden stoffen en zijn een verboden middel bij professionele sporten. Creatine wordt wél toegestaan door het Internationaal Olympisch Comité.

Daarom kunnen we creatine (en andere supplementen) zeker niet in één adem noemen met anabolen. De werking en het effect op het lichaam zijn compleet anders en totaal onvergelijkbaar. Het is natuurlijk niet voor niks dat je creatine eenvoudig in een winkel kunt kopen, terwijl je voor anabolen het illegale circuit op moet.

Lees ook onze blogs over creatine:

Vitamines en mineralen kunnen een gezond eetpatroon aanvullen

En hoe zit het dan met het gebruik van bepaalde vitamines of mineralen ter ondersteuning van een gezond voedingspatroon? Er zijn een aantal belangrijke vitamines en mineralen voor sporters. Wanneer kinderen veel sporten bestaat er een grotere kans op het ontstaan van tekorten. Uiteraard is gezonde voeding het eerste waar je naar kijkt, maar om eventuele tekorten aan te vullen kan suppletie met vitamines of mineralen een prima keuze zijn.

Denk bijvoorbeeld aan B-vitamines, ijzer, calcium en magnesium. Dit zijn stoffen waarvan je meer nodig hebt als je hard én vaak traint. Dit kun je aanvullen met een multivitamine of los product. Wanneer je de aanbevolen dosering netjes volgt is dit veilig en bestaan er geen schadelijke effecten. Dit geldt voor kinderen net zo goed als voor volwassenen die supplementen gebruiken.

Een punt van aandacht bij het gebruik van dit soort supplementen door jongeren, is dat ze misschien minder aandacht schenken aan hun normale eetpatroon. Ze denken wellicht dat het gebruik van deze supplementen ervoor zorgt dat ze niet per se meer genoeg fruit, groentes en andere gezonde voedingsmiddelen hoeven te eten. Dat is niet zo natuurlijk. Een gezond en gevarieerd eetpatroon moet altijd de basis zijn. Onderzoek dus eerst of het echt nodig is om bepaalde vitamines en mineralen te suppleren.

Indien je ervoor kiest om een multivitamine te gebruiken, dan weet je dat je bij XXL Nutrition goed zit. Alle vitamine supplementen worden streng gecontroleerd op samenstelling en kwaliteit. Er zullen geen schadelijke stoffen in zitten en er zal ook geen sprake zijn van onnodige hoge doseringen.

kinderen creatine gebruik veilig


Weightgainers bevatten natuurlijke ingrediënten

Veel jongeren die naar de sportschool gaan willen aankomen. Ze vinden zichzelf te dun en willen graag meer spiermassa opbouwen. Een weightgainer lijkt op een eiwitshake, die we hierboven al hebben uitgelegd. Het verschil is dat weightgainers niet alleen een hoge dosering eiwitten bevatten, maar ook complexe koolhydraten en vetten. Hierdoor zijn het calorierijke shakes die helpen bij het aankomen. Om meer spiermassa op te bouwen dien je namelijk meer calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt. Een weight gain shake helpt bij het bereiken van dit caloriedoel.

Weightgainers komen in poedervorm en mix je dus met water of melk. Goed om te weten voor ouders wiens kinderen willen beginnen met een weightgainer; deze weightgainers bevatten alleen natuurlijke ingrediënten. Zo bevatten ze meestal koolhydraten uit havermout of rijst en eiwitten uit melk (whey protein). De beste weight gainers zijn vaak ook nog eens verrijkt met vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor (jonge) sporters.

Uiteraard betekent het gebruik van een weightgainer niet dat je geen normale voeding meer hoeft te eten. Ook in dit geval is het enkel een supplement dat je neemt ter aanvulling van je gezonde eetpatroon. Omdat er enkel natuurlijke ingrediënten worden gebruikt bij het samenstellen van weight gainers, zijn deze veilig en zonder zorgen te gebruiken door jongeren. Er zitten geen schadelijke of illegale stoffen in verwerkt.

Pre Workout en Fatburners afgeraden voor kinderen

Komt jouw kind thuis met een fatburner of potje pre workout? Dan is het als ouder zijnde wel belangrijk om hier kritisch naar te kijken. Over het algemeen raden wij het gebruik van dit soort stimulerende supplementen af voor jongeren. Dit omdat fatburners en pre workouts vaak een zeer hoge dosering cafeïne bevatten.

Hoewel cafeïne bij volwassenen een stimulerende werking en positief effect op de sportprestaties kan hebben, is het advies voor jongeren om maximaal 1 cafeïne rijk drankje per dag te nemen. Het advies voor kinderen onder de 13 jaar is zelfs om helemaal geen cafeïne te gebruiken. Het gebruik van pre workout of een fatburner vinden wij dus niet veilig voor kinderen. Zij kunnen verschillende klachten krijgen zoals een opgejaagd gevoel, slaapproblemen en maag- en darmproblemen. Dit laatste is natuurlijk niet gevaarlijk, maar wel erg vervelend.

Bovendien zullen de meeste kinderen en jongeren geen stimulerende supplementen nodig hebben voor hun training. Zij hebben genoeg energie voor het sporten en de nadelen van het gebruik van dit soort supplementen zijn groter dan de voordelen.

Test boosters zijn geen anabolen, maar hebben geen meerwaarde onder de 18

Een gezonde hormoonbalans is belangrijk bij het creëren van een fit en sterk lichaam. Er zijn testosteron boosters op de markt die op natuurlijke wijze de hormoonproductie moeten stimuleren. De naam test booster klinkt erg spannend en doet misschien denken aan anabolen. Dit is echter niet het geval. Testosteron boosters bevatten namelijk een blend van kruidenextracten en verschillende mineralen. Deze supplementen zijn vrij van illegale ingrediënten en gevaarlijke toevoegingen.

Het gebruik van een test booster heeft echter totaal geen meerwaarde voor kinderen en jongeren. Ben je onder de 18? Dan is jouw eigen testosteronproductie in de meeste gevallen al hoog genoeg. Het is dus niet nodig om een testosteron booster te gebruiken. Test boosters kunnen alleen nuttig zijn voor sporters waarbij de testosteron productie afneemt. Dit gebeurt vooral bij oudere mannen, aangezien testosteron van nature afneemt na je 30e.

Waar moeten jongeren aan denken bij het gebruik van supplementen?

Hoewel de meeste supplementen dus compleet veilig zijn voor kinderen en jongeren, is het wel belangrijk om kritisch na te denken. Heb je een bepaald supplement echt nodig? Of wil je het alleen gebruiken omdat vrienden in de sportschool of je favoriete influencer het ook doet? Kijk eerst naar je basisvoeding, trainingsroutine en nachtrust voordat je supplementen overweegt. Daar moet de focus op liggen en pas daarna kun je kijken welke supplementen in jouw situatie een echte meerwaarde kunnen hebben.

Vind je het lastig om in te schatten of je een grotere kans hebt op tekorten? Dan kun je je laten adviseren door een professional. Wij kunnen je helpen met online coaching. Zo weten jij en jouw ouders zeker dat voeding, trainingen en eventuele supplementen goed op elkaar zijn afgestemd.

  • Gebruik geen overdreven hoog gedoseerde supplementen. Kijk dus goed naar de ADH per stof.
  • Laat stimulerende supplementen als fatburners en pre workout links liggen.
  • Koop supplementen alleen bij betrouwbare webshops, waarvan de producten streng gecontroleerd worden (let op het NZVT-logo).
  • Laat je adviseren door een specialist op het gebied van voeding en suppletie.

XXL Nutrition supplementen zijn veilig voor minderjarigen

Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen zijn de meeste supplementen veilig voor kinderen. Ben jij onder de 18 jaar en wil je graag supplementen gebruiken? Weet dan dat creatine, eiwitpoeder, weightgainer en multivitamines zonder nadelen gebruikt kunnen worden. Ben jij een bezorgde ouder van een jonge sporter die ineens fanatiek naar de gym gaat? Dan heeft de informatie in dit artikel hopelijk jouw vragen over de veiligheid van supplementen voor kinderen beantwoord.

Belangrijk is dat je een betrouwbare leverancier vindt, waarbij kwaliteit hoog in het vaandel staat. XXL Nutrition staat garant voor de hoogst mogelijke kwaliteit, dit is de basis van ons merk. Uitsluitend de beste grondstoffen worden gebruikt voor onze producten. Dit is ontstaan omdat iedereen bij XXL Nutrition een groot liefhebber is van fitness en bodybuilding en daarom onze klanten, en natuurlijk onszelf, willen voorzien van de beste producten.

Marvin Grouw
Dit blog is geschreven door:
Marvin Grouw
Aanmelden voor de nieuwsbriefAanmelden voor de nieuwsbrief