Hydratatie

Waarom hydrateren?

Vocht speelt een belangrijke rol bij allerlei processen in ons lichaam, en de behoefte aan vocht wordt alleen maar hoger wanneer je je inspant. Hierbij is alleen water drinken niet genoeg. Als je zweet verlies je namelijk zowel vocht als mineralen, dus om goed te hydrateren moet je deze allebei weer aanvullen. Hierbij kun je een onderscheid maken tussen producten met alleen vocht en mineralen, versus producten die ook energie in de vorm van koolhydraten bevatten. 

Hoe hydrateren?

Er zijn verschillende manieren om optimaal te hydrateren. Wil je je calorie-inname beperken? Dan kun je bijvoorbeeld mineraalwater of de Hydrate Tabs gebruiken. Wil je naast vocht en mineralen ook energie binnenkrijgen? Dan kun je bijvoorbeeld de kant-en-klare IsoTonic Drink gebruiken.

Isotone sportdrank

Wanneer je kiest voor een isotone sportdrank, kies je voor een sportdrank die optimaal door het lichaam opgenomen kan worden. Dit komt door de verhouding mineralen en vocht die in een isotone sportdrank gelijk is aan de verhouding in ons lichaam. Zou hou je je vochtbalans op peil en voorkom je een slap gevoel of duizelingen.

Hoe kan ik hydrateren tijdens duursport?

Hydrateren is belangrijk, ongeacht het type sport dat je beoefent. In de gym is het wel wat makkelijker meenemen: bidon in je tas en je kunt er tegenaan. Op de fiets is het vaak ook nog wel te doen om een bidon mee te nemen, maar wanneer je gaat hardlopen wordt dit al lastiger. Je kunt dan bijvoorbeeld kiezen voor een drinkbelt met flesjes die je op je heupen draagt, of een camelbak met drinkslangetje die je op je rug draagt. Vind je beide opties niet fijn of wil je eerst oefenen met drinken voor je iets aanschaft? Loop dan een kleiner rondje en zet een bidon op de route, zodat je steeds even kunt stoppen om wat te drinken.