Vetpercentagemeters
Hoe meet je vetpercentage?
Het vetpercentage wordt gebruikt om te bepalen hoeveel van je lichaamsgewicht bestaat uit vetmassa. Door dit te meten weet je of je daadwerkelijk vet aan het verliezen bent of dat je spiermassa inlevert waar je zo hard voor gewerkt hebt. Maar hoe bereken je je vetpercentage? Een huidplooimeter is de handigste tool om je vetpercentage te meten. Daarnaast is een huidplooimeting een van de meest betrouwbare methodes om je vetpercentage op te meten. Daar is wel enige deskundigheid voor nodig. Lees hier de blog met tips hoe je zelf je vetpercentage opmeet. Let erop dat je altijd op exact dezelfde plek meet! Op deze manier weet je of je echt dichter bij je doel komt! Een gezond vetpercentage verschilt per geslacht en per leeftijdscategorie. Hieronder benoemen we wat een gezond vetpercentage is voor zowel vrouwen als mannen.
Gezond vetpercentage vrouw
Volgens CZ zijn deze waardes een gezond vetpercentage voor de vrouw.
- 20 - 39 jaar: 21% - 33%
- 40 - 59 jaar: 33% - 34%
- > 60 jaar: 24% - 36%
Gezond vetpercentage man
Volgens CZ zijn deze waardes een gezond vetpercentage voor de man.
- 20 - 39 jaar: 7% - 20%
- 40 - 59 jaar: 10% - 22%
- > 60 jaar: 12% - 25%
Vetpercentage verlagen
Door de juiste voeding, genoeg beweging en door eventueel ondersteunende producten zoals een dieet shake te gebruiken kun je je vetpercentage verlagen. Zoek uit welk dieet het beste bij jouw lifestyle past, elk lichaam is namelijk anders en iedereen heeft zijn of haar eigen voorkeuren! Een veelgemaakte fout is dat mensen veel minder gaan eten en zichzelf gaan uithongeren, dit is juist niet goed voor de vetverbranding. Zorg ervoor dat je dagelijks ongeveer 500 kcal onder je onderhoudsbehoefte zit. Pak bijvoorbeeld geen normale mayonaise maar een light variant daarvan. Daarnaast is beweging ontzettend belangrijk. Ga naar de sportschool, fiets naar je werk, loop een rondje in de pauze of ga hardlopen. Zorg dat je meer beweging krijgt en dus meer gaat verbranden. Wanneer je nog extra ondersteuning wil, zijn fatburners een goede toevoeging aan je dieet.
Wat is het verschil tussen een analoge en een digitale vetpercentagemeter?
Bij het kiezen van een vetpercentagemeter is het belangrijk om het verschil te begrijpen tussen analoge en digitale opties. Analoge vetpercentagemeters werken vaak met schalen en wijzers, terwijl digitale vetpercentagemeters nauwkeurigere metingen bieden door gebruik te maken van geavanceerde technologieën zoals bio-elektrische impedantie. Dit betekent dat digitale meters over het algemeen sneller, nauwkeuriger en gemakkelijker af te lezen zijn dan analoge meters.
Waarom een vetpercentagemeter kopen bij XXL Nutrition?
Wij begrijpen het belang van een nauwkeurige en betrouwbare vetpercentagemeter. Bovenstaande meters zijn dan ook zorgvuldig geselecteerd op basis van kwaliteit en precisie. Met een vetpercentagemeter van XXL Nutrition kun je met vertrouwen je voortgang volgen en gericht werken aan je doelen. Koop je vandaag nog je vetpercentagemeter dan ontvang je deze de eerstvolgende dag*, onze snelle en betrouwbare leveringsservice zorgt ervoor dat je snel kunt beginnen aan het behalen van jouw sportdoelen.
