Help, ik ben lactose-intolerant – welk eiwitpoeder kan ik gebruiken?

Sporten en eiwitten zijn als pre-workout en water (mensen die dry scoopen; hoé doen jullie dit?!) en kip en rijst (én broccoli). Ze kunnen niet zonder elkaar. En zoals de meeste wel weten; hoe meer je sport, hoe meer eiwitten je lichaam kan gebruiken. Om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen zijn eiwitshakes vaak de perfecte uitkomst. Maar wat als je lactose intolerant bent en je alleen al door naar eiwitpoeder te kijken buikpijn krijgt? Niet getreurd – ook jij kan profiteren van de vele voordelen van onze proteïne shakes. XXL Nutrition heeft een ruim scala aan lactosevrije eiwitpoeders en in dit blog helpen we je bij het maken van de beste keuze! 

In dit artikel bespreken we de volgende onderwerpen:

• Wat is lactose intolerantie?
• Welke eiwitshake bij lactose intolerantie
• Optie 1: Whey Isolate Zero
• Optie 2: Natural Gold Whey
• Optie 3: Whey Isolate
• Optie 4: Zero Lactose Protein & Egg Protein
• Andere alternatieven op eiwitshakes zonder lactose
• Welk lactosevrije eiwitpoeder moet ik nou kopen?

In het kort: wat is lactose intolerantie? 

Lactose is een suiker dat voorkomt in zuivelproducten als melk , yoghurt en kaas. Om deze lactose vervolgens te verwerken maakt je lichaam een enzym aan, genaamd lactase. Dit proces vindt plaats in je dunne darmwand. In sommige gevallen maakt het lichaam geen of onvoldoende lactase aan, waardoor de lactose uit onze voeding niet goed verteerd wordt. De lactose komt dan onverteerd in onze dikke darm terecht, waardoor de bacteriën in onze dikke darm de lactose niet kunnen verteren. Het gevolg?  Klachten als buikpijn, misselijkheid, winderigheid en als je pech hebt ook nog diarree. Dit noemen we lactose intolerantie.

Je hoeft niet de stempel lactose-intolerant op je gedrukt te hebben om alsnog last te hebben van de  de symptomen. Ook een milde negatieve reactie komt bij veel mensen voor: maar liefst 65-75% van de wereld heeft hier wel eens mee te maken [1]. Dus heb jij vaak last van een opgeblazen buik of buikpijn na het nuttigen van eiwitshakes op basis van zuivel? Dan ben je op de juiste plek en raden we aan om eens een van onderstaande eiwitpoeders te proberen. 

Welke eiwitshake bij lactose intolerantie?

Voor fanatieke sporters is lactose intolerantie natuurlijk een pure nachtmerrie, want hoe kom je nou aan je dagelijkse eiwitbehoefte zonder deze uit melkproducten of whey proteïne te halen? Veel mensen met lactose-intolerantie kunnen nog wel een kleine hoeveelheid lactose, verspreid over de dag, verdragen. Wij hebben onze lactosevrije proteïne poeders voor je op een rij gezet, zodat jij voortaan met een gerust hart je dagelijkse hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt.

Inspiratie nodig?  Lees ons blog ‘Plantaardige eiwitten: hoe krijg je voldoende binnen?’

Optie 1: Whey Isolate Zero

Lactosegehalte in product: nagenoeg geen lactose
Onze ultieme favoriet: de Whey Isolate Zero. Je zult misschien wel denken: ‘Een Whey Isolaat zonder lactose… heh? Dat kan toch helemaal niet’. In 2004 misschien niet, maar we leven inmiddels in een tijd waar alles kan (bijna dan). Onze Whey Isolate Zero bestaat uit de allerbeste kwaliteit gefiltreerde instant whey isolaat. Het eiwitpoeder in dit product is zodanig gezuiverd dat het (nagenoeg) geen lactose, vezels en vetten bevat. En dit zijn niet de enige voedingsstoffen die ontbreken; Whey Isolate Zero is namelijk ook vrij van onnodige suikers.

Maar betekent geen suiker dan geen smaak?! Bij XXL Nutrition vinden we smaak bijna net zo belangrijk als de werking. Het drinken van een eiwitshake moet een genietmomentje zijn na een stevige work-out. Een moment waar je iedere avond weer naar uitkijkt, omdat de smaak zó lekker is. Met onze Whey Isolate Zero hebben we de smaak formule gekraakt en smaakt deze altijd naar meer! 

Conclusie

Heb jij een lactose intolerantie en ben je op zoek naar een shake waarvan je verzekerd ben dat kwaaltjes als buikpijn en misselijkheid buiten de deur blijven? Dan raden wij 100% onze Whey Isolate Zero aan. Wanneer je het aan ons vraagt de beste lactosevrije eiwitshake op de markt!

Optie 2: Natural Gold Whey

Lactosegehalte in product: Minder dan Whey Isolate, meer dan Whey Isolate Zero

100% natuurlijk, 100% Natural Gold Whey. Klinkt als een slappe slogan, is het niet. Onze Natural Gold Whey eiwitshake is gemaakt voor iedere atleet die alleen maar genoegen neemt met het beste van het beste. In Natural Gold Whey vind je géén kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, smaakstoffen of andere toevoegingen. Doordat dit eiwitpoeder zó puur is, is het goed zoeken naar een spoor van lactose. 

Conclusie

Ben jij op zoek naar de puurste vorm van eiwitpoeder? Dan is Natural Gold Whey jouw nieuwe compagnon voor het leven! 

Optie 3: Whey Isolate

Lactosegehalte in product: Laag in lactose
Onze Whey Isolate kun je inmiddels een echte klassieker noemen. Met een eiwitpercentage tot maar liefst 93% is Whey Isolate perfect voor gevorderde- en serieuze sporters die het maximale willen halen uit hun voedingssupplementen. En nu natuurlijk de vraag waar het allemaal om draait: hoeveel lactose bevat Whey Isolate? Uit verschillende labtesten is gebleken dat het product slechts 0,8% lactose bevat. Vrijwel niets dus!

Wat onze Whey Isolate vooral uniek maakt is het feit dat het product in 7 verschillende smaken verkrijgbaar is. In een zoete bui? Wedden dat de smaak Cookies & Cream jouw hart 3x zo snel laat kloppen. Juist op zoek naar een whey die de smaak van je smoothie niet te veel aantast? Dan roept onze smaak Neutraal jouw naam! 

Conclusie

Whey Isolate is de beste keuze wanneer je op zoek bent naar een lactose-arme eiwitshake waarbij je zo nu en dan kan afwisselen in smaak. Whey Isolate doet daarnaast niet onder voor onze andere populaire eiwitpoeders, zoals Whey Delicious en All Day Protein. Een heerlijke shake die doet wat ‘ie moet doen.

Optie 4: Zero Lactose Protein & Egg Protein

Lactosegehalte in product: 100% lactosevrij

Schrikt elke vorm van lactose jou af? En wil je echt zeker van je zaak zijn dat je niet met een opgeblazen buik de sportschool in hoeft te strompelen? Dan zijn compleet zuivel- en lactosevrije proteïne shakes voor jou dé oplossing. Zo is onze Zero Lactose Protein rijk aan proteïne en komt het qua eiwitgehalte akelig dicht in de buurt van ons vertrouwde whey isolaat, maar dan geheel zonder lactose. The best of both worlds! 

Raadsel van de dag: het is rond en menig sporter kan niet zonder. Het antwoord? Eieren! Eieren en proteïne poeder zijn twee ideale bronnen om wat extra eiwitten mee binnen te krijgen. Dus waarom ze niet samenvoegen? Onze Egg Protein bestaat voor 100% uit ei-albumine en beschikt daardoor over de hoogste kwaliteit aminozuren. Betekent dit dan automatisch dat je shake naar gebakken ei smaakt? Nee hoor. Egg Protein komt in twee heerlijke, zoete smaken: vanille & chocolade. Wat kan een sporter nog meer wensen? 

Conclusie 

Al vaker producten geprobeerd met een minimale aanwezigheid van lactose, maar raakt je lichaam alsnog compleet van slag? Dan raden we je aan Zero Lactose Protein of Egg Protein in huis te halen. Als je buik hier niet blij van wordt, weten we het ook niet meer.

Andere alternatieven op eiwitshakes zonder lactose

Wil je het over een compleet andere boeg gooien en ben jij geïnteresseerd in een levensstijl waarbij minder (of zelfs geen) dierlijke producten meer worden genuttigd (of wil je gewoon eens iets anders proberen)? XXL Nutrition ziet het belang van een bewust leven en biedt dan ook een ruim aanbod aan vegetarische en vegan producten. Waan jij je voor even in Azië met onze Brown Rice Protein? Of leef jij voor het motto ‘hoe groener, hoe beter’ en ga jij er vandoor met onze Green Protein? 

Dus, welk lactosevrije eiwitpoeder moet ik nou kopen?

XXL Nutrition biedt alleen maar producten aan van hoogwaardige kwaliteit. Welke keuze je ook maakt; het is de juiste. Toch benieuwd naar onze favoriet op het gebied van lactose vrije eiwitpoeders? We hebben het al kort vermeld, maar onze all-time favorite is de Whey Isolate Zero. De perfecte smaak. De perfecte werking. De perfecte structuur. Whey Isolate Zero is volgens ons hét lactosevrije eiwitpoeder waarvan je niet wist dat je het nodig had. Of je nou lactose intolerant bent of gewoon wat minder lactose binnen wil krijgen. XXL Nutrition’s Whey Isolate Zero shop je hier. 

[1] Lactose-intolerantie: MedlinePlus Genetics. (z.d.). Geraadpleegd op 13 oktober 2022, van https://medlineplus.gov/genetics/condition/lactose-intolerance/