Laden...

Creatine

Creatine is misschien wel het meest gebruikte en meest effectieve supplement dat je kunt nemen. Lees meer

per pagina

Actieve filters

Van hoog naar laag sorteren
  1. Mega Grow
    XXL Nutrition
    € 39,95 Vanaf € 34,95
    Beoordeling:
    92%
  2. NitroX
    XXL Nutrition
    € 29,95
    Beoordeling:
    95%
  3. Creatine Caps - 1250mg
    XXL Nutrition
    € 14,95
    Beoordeling:
    86%
  4. Kre Alkalyn - 120 caps
    XXL Nutrition
    € 18,95
    Beoordeling:
    84%
  5. Creatine + HMB Stack 1 stack
    XXL Nutrition
    Prijs € 28,90 € 24,95
    Beoordeling:
    91%
  6. Mega Sterk Stack
    XXL Nutrition
    Prijs € 114,85 € 99,95
  7. XXL Training Stack
    XXL Nutrition
    Prijs € 94,85 € 69,95
    Beoordeling:
    89%
  8. XXL Mega Stack + Speaker 1 stack
    XXL Nutrition
    Prijs € 209,70 € 179,94
    Beoordeling:
    100%
Pagina

Creatine is misschien wel het meest gebruikte en meest effectieve supplement dat je kunt nemen. Creatine is verkrijgbaar in diverse vormen, zoals creatine monohydraat, kre-alkalyn en creatine blends. De belangrijkste reden om creatine te nemen, is omdat het samen met krachttraining de spiergroei en spierkracht stimuleert.

Wat is creatine?

Het voedingssupplement creatine is een lichaamseigen stof en wordt geproduceerd uit de drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Door allerlei processen in het lichaam ontstaat uiteindelijk adenosinetrifosfaat, ook wel bekend als ATP, wat gebruikt wordt om beweging en kracht te produceren. Creatine is vooral werkzaam bij korte, explosieve inspanningen. Dit maakt creatine tot zo’n geliefd supplement bij krachtsporters. Creatine krijg je ook binnen door het eten van rood vlees, maar om tot optimale hoeveelheden te komen zou je per dag ruim een kilo biefstuk moeten eten. Daarom is creatine als supplement een ideale uitkomst voor krachtsporters.

Wat is de werking van creatine?

Creatine is een van de meest besproken supplementen en velen vragen zich af wat nou precies de werking van creatine is. Er is veel onderzoek naar gedaan en de uitkomsten zijn duidelijk: creatine zorgt voor een toename van vocht in het spierweefsel, waardoor spieren een voller aanzicht krijgen. Uit de onderzoeken bleek ook dat de gebruikers van creatine meer kracht en spiermassa wonnen bij frequente, explosieve krachtsinspanning.

Wat is de beste creatine?

Er zijn vele vormen van creatine, je kunt bijvoorbeeld kiezen uit creatine monohydraat, kre-alkalyn of een blend van creatines in zowel poeder- als capsulevorm. Creatine monohydraat is de meest populaire creatine, mede omdat deze extreem puur is wat bijdraagt aan een goede opname. Wanneer creatine monohydraat bij jou minder goed lijkt te werken kun je een andere vorm van creatine zoals Kre-alkalyn of een creatineblend zoals Create proberen. Deze vormen kunnen zelfs werken wanneer je een non-responder bent voor creatine monohydraat en bieden unieke voordelen.

Hoe gebruik je creatine?

Net als over de werking van creatine bestaan er veel vragen over het gebruik en de dosering. Wanneer je begint met het gebruiken van creatine kun je dagelijks 5 gram nemen. Na een kleine maand zijn de voorraden in je lichaam gemaximaliseerd en profiteer je optimaal van de voordelen van creatine. Er zijn ook manieren om deze periode te verkorten via een zogeheten laadfase. Hierbij neem je gedurende vijf dagen 20 gram creatine per dag, verspreid over vier innames van 5 gram per dag. Na deze vijf dagen stap je over op 5 gram per dag zoals je normaal ook zou doen. Op welk moment van de dag je creatine neemt is niet heel belangrijk, zo lang je het maar consistent elke dag neemt. Wel zijn er mogelijk kleine voordelen als je creatine na je training neemt, samen met snel opneembare koolhydraten en eiwitten. Om die reden loont het zich om creatine na je training samen met je post-workout shake te nemen, of in de vorm van Mega Grow.

Creatine kopen?

Bij XXL Nutrition koop je uitsluitend producten van de hoogste kwaliteit. We hebben een ruim assortiment creatine monohydraat, creatines blends en creatine capsules. Daarom zit er altijd een product tussen dat aansluit bij jouw wensen en sportieve doelen. Heb je hulp nodig bij het maken van je keuze? Neem dan contact op met onze klantenservice!