Caseïne eiwitpoeders

Bij het kiezen van de juiste eiwitshake kom je verschillende soorten tegen. Zo onderscheiden we whey eiwit, plantaardig eiwitpoeder en caseïne eiwitten. Veel sporters kiezen voor whey, maar wist je dat caseïne (melkeiwit) ook een uitstekende keuze is? Caseïne eiwitshakes bevatten namelijk langzame eiwitten, ideaal voor het slapengaan!

Wat is caseïne eiwit?

Eiwitten dragen bij aan de groei van spiermassa en bevorderen spierherstel na fysieke inspanning. Het is niet voor niets dat intensieve sporters extra eiwitten nodig hebben. Maar wist jij dat er twee verschillende soorten eiwitten zijn? Grote kans dat je wel eens van Whey eiwit heb gehoord; doordat whey snel door het lichaam wordt opgenomen, zelfs sneller dan voedsel, is dit veruit de populairste variant.

Iets minder bekend, maar zeker niet minder effectief is caseïne eiwit. Wellicht vraag je jezelf nu het volgende af: “wat is caseine?”. Caseïne is een eiwit dat in tegenstelling tot whey redelijk traag wordt verteerd door je lichaam. Hierdoor is het product ideaal om te gebruiken voor het slapengaan, zodat je lichaam ook gedurende de nacht voldoende eiwitten binnenkrijgt. Wanneer je een shake drinkt merk je dat de caseïne shake wat dikker zal zijn dan de whey proteïne shake. Je kunt caseïne eiwitten bijvoorbeeld halen uit kwark. Dit is de reden dat veel krachtsporters nog een bak kwark naar binnen werken, voordat ze naar bed gaan. Een goed alternatief voor dat bakje kwark is een caseïne eiwitpoeder.

Wat is het verschil tussen whey en caseïne?

HHet grootste verschil tussen whey en caseïne zit hem, zoals je al kon lezen, in de opname tijd. Eiwitten kun je opdelen in snelle eiwitten en langzame eiwitten. Over het algemeen beschouwen we whey proteïne als snelle eiwitten. De whey hydrolisaat wordt namelijk vrijwel direct opgenomen door je lichaam en kan dus daardoor sneller in worden gezet om je spieren te herstellen. Onder de langzame eiwitten verstaan we caseïne eiwit, ook wel melkeiwit genoemd. De voornaamste eigenschap van caseïne eiwitten is dat de eiwitten vertraagd worden afgegeven aan het lichaam, waardoor het product ideaal is om voor het slapen gaan te gebruiken. Tijdens het slapen is je lichaam namelijk het meest bezig met herstellen. Caseïne eiwit wordt dan ook vaak gebruikt om kwark voor het slapen gaan te vervangen. Je zou kunnen overwegen om beide eiwitten toe te voegen aan je dieet. Zo is Whey Delicious perfect voor overdag en Night Protein, zoals de naam al doet vermoeden, ideaal voor in de avond. Bespaar je liever wat ruimte in je voorraadkast? Dan is All Day Protein dé oplossing: een eiwitpoeder met daarin caseine én whey, speciaal ontwikkeld zodat het op ieder moment van de dag bijdraagt aan jouw eiwitbehoefte..

Je zou kunnen overwegen om beide eiwitten toe te voegen aan je dieet. Zo is Whey Delicious perfect voor overdag en Night Protein, zoals de naam al doet vermoeden, ideaal voor in de avond. Bespaar je liever wat ruimte in je voorraadkast? Dan is All Day Protein dé oplossing: een eiwitpoeder met daarin caseine én whey, speciaal ontwikkeld zodat het op ieder moment van de dag bijdraagt aan jouw eiwitbehoefte.

Wat is caseïne intolerantie en wat zijn de symptomen?

Helaas kan niet iedereen caseïne eiwit goed verdragen. Caseïne intolerantie is een vorm van voedselintolerantie waarbij het lichaam moeite heeft met het verteren van het caseïne eiwit. Het is belangrijk om te weten dat een caseïne intolerantie iets anders is dan een lactose intolerantie. Bij een lactose intolerantie kun je niet goed tegen melksuiker (lactose) en bij een caseïne intolerantie reageert je lichaam niet goed op melkeiwitten (in dit geval caseine).

Symptomen kunnen variëren van milde spijsverteringsproblemen, zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel, tot ergere problemen zoals buikkrampen, diarree, jeuk en huiduitslag.

Heb jij last van een caseïne intolerantie, maar wil je wel graag gebruikmaken van eiwitshakes? Probeer dan eens onze lactosevrije- of vegan eiwitten: zo is Whey Isolate Zero vrij van lactose, maar rijk aan alle overige eigenschappen van een oude, vertrouwde shake!

Waarom caseïne eiwitten kopen bij XXL Nutrition?

Nu je weet wat caseïne eiwit is en hoe het jou kan helpen, is het tijd om te kiezen waar je jouw eiwitpoeder vandaan haalt. XXL Nutrition is dé plek voor hoogwaardige voedingssupplementen, en onze caseïne eiwitpoeder is daar geen uitzondering op. Zo bestaat Delicious Night Protein voor 100% uit zuivere micellar caseïne en bevat het slechts een kleine hoeveelheid natuurlijk aroma en zoetstof om de lekkere smaak te realiseren.

Andere populaire caseïne eiwitpoeders zijn onze Night Protein, met een zeer hoog eiwitgehalte van maar liefst 87%, en All Day Protein. All Day Protein is een mix van 6 eiwitbronnen en dus perfect als allround eiwitshake voor jouw gezonde eetpatroon.