Spieropbouw

Om meer spiermassa op te bouwen heb je niet voldoende aan krachttraining en voldoende slaap. Ook de juiste voeding is namelijk ontzettend belangrijk! Wanneer je aan krachttraining doet heeft je lichaam onder andere meer eiwitten nodig. Doordat je je spieren aan het trainen bent ontstaan er minuscule scheurtjes in je spiervezels. Je lichaam wil deze spierscheurtjes zo snel mogelijk herstellen en daarvoor zijn extra eiwitten nodig. Hieronder vind je de 5 belangrijkste richtlijnen voor een optimale spieropbouw!