Magnesium
Magnesium is een mineraal en is in alle cellen in ons lichaam te vinden. Ons lichaam kan zelf geen mineralen aanmaken, waardoor het belangrijk is voldoende binnen te krijgen via onze voeding. Vind je het lastig om aan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid magnesium te komen? Dan kan een aanvulling met een supplement een oplossing zijn!
Waar is magnesium goed voor
Magnesium draagt onder andere bij aan gezonde botten, spieren en tanden. Het speelt ook een rol bij de energieproductie van lichaamscellen, de overdracht van prikkels tussen (zenuw)cellen en zenuwbanen en een goede werking van verschillende enzymen.
De functies van magnesium op een rijtje:
- Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten
- Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces
- Magnesium draagt bij tot een normale eiwitsynthese
- Magnesium draagt bij tot een goede electrolytenbalans
- Magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
- Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale tanden
- Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie
- Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren
- Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid
- Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
Wanneer magnesium innemen?
Een magnesium tekort kan ontstaan door te weinig inname door voeding en is iets wat we allemaal willen voorkomen. Wanneer je regelmatig sport is het al helemaal van belang om voldoende van dit mineraal binnen te krijgen; door middel van zweet verlies je namelijk meer magnesium dan gemiddeld. Een supplement toevoegen aan je dieet kan dan een uitkomst zijn.
Vraag je je af op welk moment van de dag je het beste een magnesiumsupplement in kan nemen? Het algemene advies is om het mineraal in te nemen bij de maaltijd. Het is daarnaast niet van belang of dit nou in de ochtend, middag of avond is. We raden wel aan om het supplement elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen.
Hoeveel magnesiumn citraat per dag?
Hoeveel magnesium je lichaam dagelijks nodig heeft hangt af van verschillende factoren. In onze blog magnesium: wat is het en waar is het goed voor lees je er alles over!
Welke magnesium kopen?
XXL Nutrition biedt verschillende vormen van magnesium aan. Op zoek naar de beste magnesium? Onze Magnesium Citrate bevat maar liefst 200mg magnesium per tablet. Doordat er enkel gebruik gemaakt wordt van citraat, worden de tabletten snel door het lichaam opgenomen. Wanneer je niet fan bent van supplementen in pilvorm, is Magnesium Shot een goed alternatief. De shot bevat per shot maar liefst 300 milligram tri-magnesium citraat, één van de best beschikbare vormen voor je lichaam. Een andere optie is onze Cal & Mag, een combinatie van calcium en magnesium: twee van de belangrijkste mineralen voor sporters!