Laden...

Voedingsschema's

Vegetarisch voedingsschema voor mannen

ONDERHOUD | MAN

Vegan schema - mannen

ONDERHOUD | MAN

Vetverlies schema - mannen

AFVALLEN | MAN

Afvallen schema - mannen

AFVALLEN | MAN

Voedingsschema afvallen

Zoek jij een gezonde en verantwoorde manier om in lichaamsgewicht af te vallen? Het kan bijvoorbeeld zijn dat je regelmatig sport en met een voedingsschema je vetpercentage wilt verlagen om zo meer spierdefinitie te krijgen. Of je wilt misschien in het algemeen je lichaamsgewicht verlagen omdat je te zwaar bent voor je leeftijd en lengte. Gelukkig kan XXL Nutrition je in beide gevallen goed helpen. Wij zijn al jaren een begrip in de fitness- en bodybuildingwereld en hebben door de jaren heen menig klant en atleet geholpen aan een geschikt en doeltreffend voedingsschema. Omdat de caloriebehoefte voor mannen en vrouwen nogal verschilt, hebben we voor beiden verschillende voedingsschema’s zodat er altijd een schema is dat bij jouw wensen en behoeften past.

Gezond voedingsschema

Er zijn veel voedingsschema's op de markt, zowel gratis als betaald, en het kan lastig zijn om een geschikte te vinden als je niet precies weet wat je wilt. Als je gezond wilt afvallen, is het belangrijk om een voedingsschema te combineren met een trainingsschema. Je kunt namelijk vrij eenvoudig een dieet aanhouden waarbij je minder calorieën inneemt dan je lichaam nodig heeft, maar als je vervolgens niet beweegt dan zul je waarschijnlijk nauwelijks resultaten zien. Door een gezond voedingsschema te combineren met sporten, of dat nou thuis, buiten of in de sportschool is, weet je zeker dat je lichaam voldoende voedingsstoffen en trainingsprikkels ontvangt voor het behoud van spiermassa. Je wilt natuurlijk niet dat je afvalt in lichaamsgewicht en tegelijkertijd al je geïnvesteerde tijd in de sportschool teniet wordt gedaan.

Voedingsschema afvallen vrouw

Vrouwen hebben een andere lichaamsbouw dan mannen en daardoor over het algemeen een hoger vetpercentage. Mannen hebben daarentegen door een (meestal) hoger lichaamsgewicht en hogere vetvrije massa meer calorieën per dag nodig dan vrouwen. Het is daarom niet verstandig om als vrouw een algemeen voedingsschema of een voedingsschema voor mannen aan  te houden. XXL Nutrition heeft daarom speciaal voor vrouwen een aantal handige voedingsschema’s samengesteld, met als doel een mooie strakke buik. Door simpelweg te kijken naar jouw lichaamsgewicht kun je een geschikt schema kiezen. 

Voedingsschema spieropbouw

Of je nou wilt afvallen of juist spiermassa wilt opbouwen, heel eerlijk gezegd zijn beide ontzettend moeilijk. Het vergt namelijk discipline om je elke dag - en de hele dag - te houden aan een strikt voedingsschema. Als je een voedingsschema zoekt voor spieropbouw dan moet je je beseffen dat je meer moet eten dan je gewend bent. Houd rekening met ongeveer 500 extra calorieën bovenop je dagelijkse  onderhoudsbehoefte. Dit wordt gehaald uit complexe koolhydraten, voldoende eiwitten en gezonde vetten. Extra spiermassa ga je uiteraard niet behalen door je alleen te houden aan een speciaal voedingsschema. Je zult ook flink wat krachttraining moeten verrichten, thuis of in de sportschool.

Gratis voedingsschema

XXL Nutrition is een merk voor en door fanatieke sporters. Daarom vinden we het belangrijk om, naast hoogwaardige supplementen, goed advies te geven op het gebied van voeding. En omdat het leven al duur genoeg is, bieden we onze voedingsschema’s geheel gratis aan! Naast onze standaard voedingsschema’s voor mannen en vrouwen, heb je ook de mogelijkheid om een voedingsschema op maat te ontvangen. Ook deze is geheel gratis, je hoeft alleen wat gegevens in te vullen en wij sturen jou een persoonlijk voedingsschema!