Laden...

Afvallen schema - mannen

afvallen voedingsschemaafvallen voedingsschema

Een goede basis voor vetverlies is natuurlijk een uitgebalanceerd voedingsschema!

ONTBIJT

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Delicious Breakfast 100 gram 368 40.3 38.1 4.9
Kiwi 1 38 0.8 8.2 0.2
Blauwe bessen 100 gram 75 0.6 14.5 0
Walnoten 20 gram 135 2.8 2.4 12.4

TUSSENDOOR

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Volkoren brood 2 sneetjes 156 8 26 1
Kaas 20+ 2 plakjes 122 18 0 6

LUNCH

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Kip 100 gram 110 23 0 1.5
Groentenmix 200 gram 56 2 9 0.4
Amandelen 15 gram 91 2.9 3.1 7.8

TUSSENDOOR

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Pindakaas 20 gram 133 4.2 2.2 11.6
Banaan 1 124 1 30 0.4
Whey Delicious 30 gram 120 23.8 2.6 1.6

AVOND MAALTIJD

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Basmati Rijst 50 gram 175 4 39 0.4
Kogelbiefstuk 150 gram 106 21.8 0 2.1
Groentemix 200 gram 56 2 9 0.4

VOOR HET SLAPEN

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Franse Magere Kwark 300 gram 177 27 13.2 1.5
Kiwi 1 38 0.8 8.2 0.2
Walnoten 25 gram 169 3.5 3 15.5
    Kcal Eiwit Koolh Vet

Totaal

  2215 186 208 65