Laden...

Lean Bulk schema - mannen

Is droge spiermassa aankomen jouw doel? Dan is dit schema zeer geschikt!

ONTBIJT

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Delicious Pancakes 100 gram 451 36 37.5 17.5
Magere melk 100 ml 38 3.6 5.1 0.3
Blauwebessen 50 gram 38 0.3 7.2 0

TUSSENDOOR

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Perfect mass gainer 1 dosering 371 15 75.1 1.3
Whey delicious 1/2 dosering 60 11.9 1.3 0.8
Amandelen 15 gram 91 2.9 3.1 7.8

LUNCH

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Magere yoghurt 300 gram 132 20.1 12 0
Rozijnen 30 gram 98 1 22.6 0.2
85% lindt chocolade 2 blokjes 118 2.6 3.8 9.2
Banaan 1 124 1 30 0.4
Kiwi 1 38 0.8 8.2 0.2

TUSSENDOOR

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Volkoren brood 4 sneetjes 312 16 52 2
Pindakaas 20 gram 133 4.2 2.2 11.6
Rosbief 100 gram 119 23 0.4 2.8

AVOND MAALTIJD

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Spaghetti 60 gram 210 7.2 40.2 1.3
Zalm 100 gram 200 22 0 12
Groentemix 200 gram 56 2 9 0.4

VOOR HET SLAPEN

Product Aantal Kcal Eiwit Koolh Vet
Night protein 1 dosering 138 21.1 2.6 0.8
Magere melk 300 ml 114 10.8 15.3 10.8
    Kcal Eiwit Koolh Vet

Totaal

  2976 215 330 82