Gratis verzending vanaf 40,00
Voor 22:00 besteld (ma-zo), vandaag verzonden
Gratis cadeaus en XXL samples vanaf 35
3 eiwitrijke snack recepten voor thuis
3 eiwitrijke snack recepten voor thuis

3 eiwitrijke snack recepten voor thuis

  • Leestijd: 9 min.

Om thuis mee aan de slag te gaan, want: hello fresh baked goodies!

1. IJskoude salted caramel & chocolate smoothie

Voedingswaarden per smoothie

  • Calorieën: 310 kcal
  • Koolhydraten: 44 gram
  • Suikers: 27 gram
  • Vetten: 2 gram
  • Eiwitten: 32 gram

Ingrediënten

Bereidingswijze

  • Meng voor 1 shake 1 maatscheppen (30 gram) Whey Delicious met 250 ml magere melk of een andere melksoort naar keuze in een shakebeker.
  • Voeg na het shaken de mix in en blender, samen met de banaan, 3 ijsblokjes en cacaopoeder. Voeg hier optioneel ook een shotje espresso bij.
  • Blend het geheel tot dit voor jou de gewenste dikte heeft, mocht je de smoothie te dik vinden dan kan je deze verdunnen door wat amandelmelk of water toe te voegen..
  • Zodra het mengsel de gewenste dikte heeft, giet je deze in een shakebeker of glas. Top de ijskoude smoothie af met een drizzle salted caramel siroop en enjoy!!
  • “Chocolate is the answer, who cares what the question is!”

    2. High-protein fruity kwarktaart

    Voedingswaarden per 1 groot stuk

    • Calorieën: 175 kcal
    • Koolhydraten: 15 gram
    • Suikers: 10,35 gram
    • Vetten: 5 gram
    • Eiwitten: 15 gram

    Ingrediënten

    Bereidingswijze

  • Verhit de oven voor op 190 graden.
  • Meng ondertussen in een grote schaal een halve schep eiwitpoeder met de 8 eetlepels brinta. Voeg hierna de olijfolie en het de eieren bij dit mengsel en meng nogmaals goed door.
  • Pak nu een bakvorm naar keuze, beleg deze met bakpapier en giet het mengsel over de bodem. Druk dit overal goed aan zodat het uiteindelijk een egale bodem voor de kwarktaart gaat worden.
  • Bak nu de bodem in de oven voor 15 á 20 minuten tot deze knapperig en stevig is geworden.
  • Laat ondertussen de gelatineblaadjes voor 5 minuten in een kommetje met wat koud water weken zodat deze zacht worden.
  • Kook nu het fruit in een steelpannetje, samen met de geweekte gelatineblaadjes, totdat dit en egale moes is.
  • Pak nu een nieuwe grote schaal en meng hierin je overige 4 scheppen eiwitpoeder samen met de 500 gram kwark en de fruitmoes.
  • Verdeel de inhoud van dit mengsel over je taartbodem en laat deze 1 dag opstijven in de koelkast.
  • Voeg eventueel na opstijven nog wat toppings toe en smullen maar!
  • “Bake the world a better place!”

    3. High-protein snack pizza

    Voedingswaarden per pizza

    • Calorieën: 429 kcal
    • Koolhydraten: 46 gram
    • Suikers: 6,80 gram
    • Vetten: 10 gram
    • Eiwitten: 35 gram

    Ingrediënten

    • 1 Perfect Protein Wrap
    • 100 gram kipfilet
    • XXL Nutrition Perfect Cooking Spray (voor het besparen van kcal!)
    • 1 klein blikje mais
    • 2 handjes Milner Slankie 20+ geraspte kaas
    • 2 eetlepels (biologische) pizzasaus of pastasaus
    • Oregano, peper, zout & chiliflakes
    • 50 gram champignons
    • ¼ rode ui
    • Optioneel: toppings naar keuze zoals nog wat oregano blaadjes en/of XXL Nutrition Light Saus in de smaken bbq, knoflooksaus etc!

    Bereidingswijze

  • Haal de ovenplaat uit de oven en verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Leg de wrap op de ovenplaat zodat je deze gemakkelijk kan beleggen en dadelijk meteen in de oven kan stoppen.
  • Marineer de kipfilet met wat peper, zout, oregano en chiliflakes en bak deze daarna in een koekenpan met de olijfspray tot gaar. Voeg aan het eind de maiskorrels toe en bak deze kort mee.
  • Neem nu zo’n 2 eetlepels pastasaus en smeer deze uit over de wrap.
  • Beleg de wrap nu met de kipfilet, mais, champignons en ui.
  • Voeg als laatste een snufje pizzakruiden toe en top de wrap af met de geraspte kaas.
  • Stop de wrap in de oven en laat deze bakken voor zo’n 6-8 minuten.
  • Haal de wrap nu uit de oven en top deze eventueel nog af met wat toppings naar keuze! Denk hierbij aan 0% bbq saus, 0% knoflooksaus, blaadjes oregano etc!
  • Eet smakelijk!
  • “A pizza slice a day keeps the sadness away!”

    Viënne Marly
    Dit blog is geschreven door:
    Viënne Marly
    Aanmelden voor de nieuwsbriefAanmelden voor de nieuwsbrief