Sporten

Wel of niet eten voor het sporten?

Sporten op een lege maag is niet verstandig. Je spieren krijgen dan te weinig energie en het is niet goed voor de spieropbouw. Het zorgt niet voor een snellere vetverbranding, zoals wel eens gedacht wordt. Verder is het ook niet raadzaam om vlak voor het sporten een grote maaltijd te nemen. Je lichaam heeft een constante bloedtoevoer nodig om je eten te verwerken. Maar als je gaat sporten krijgen je spieren voorrang, waardoor je maaltijd langzamer verteert.

Wat dan wel?

Idealiter eet je 2 tot 3 uur voordat je gaat sporten een grote maaltijd. Matcht dit niet met de drukke planning? Ga dan voor een kleine maaltijd een uur voordat je gaat trainen. Je zou bijvoorbeeld een deel van je grote maaltijd voor het sporten kunnen eten en het andere deel na het sporten. Een volkoren boterham of stuk fruit is een uitstekende optie. Drink genoeg zodat je het vochtverlies opvangt met water of sportdrank.

Basisvoeding aanvullen met sportsupplementen

Als aanvulling op je basisvoeding kunnen sportsupplementen zeker een positief effect hebben. Er zijn specifieke sportsupplementen die je voor de wedstrijd kan nemen, tijdens en erna. Voor de meeste duursporten heb je bepaalde supplementen die veelal hetzelfde zijn. Hier gaat het vaak om langzame koolhydraten waar je geleidelijk energie uithaalt. Bij krachtsporten als fitness en crossfit zijn de supplementen wat meer op eiwitten afgestemd. Eiwitten dragen bij bij tot de groei van de spiermasssa.

De grootste in sportvoeding

Welke sport je ook beoefent, bij XXL kan je altijd terecht voor de hoogst mogelijke kwaliteit sportvoeding. Alleen de allerbeste grondstoffen worden gebruikt voor het produceren van onze sportsupplementen. Het aanbod is zowel geschikt voor recreatieve- als professionele sporters. Doe er je voordeel mee en geniet tijdens het beoefenen van jouw favoriete sport. Go beyond your limits.