Creatine Monohydraat

Simpel: één maatschepje per dag (5 gram) is voldoende. Het maakt niet uit of je die dag traint of rust, consistentie is key. Meng het met water, een sapje of je eiwitshake. Voor de beste opname neem je creatine bij voorkeur in de ochtend of rondom een training.

Een veelgestelde, en begrijpelijke vraag. Je hoort wel eens wilde verhalen over vocht vasthouden of schade aan je nieren. Maar laten we dat direct ontkrachten: wetenschappelijk onderzoek laat keer op keer zien dat creatine volkomen veilig is, óók bij langdurig gebruik. Zolang je de aanbevolen dosering aanhoudt (5 gram per dag), is er geen reden tot zorg. Check ons uitgebreide blog over creatine en bijwerkingen voor alle feiten op een rij.

• Stimuleert spiergroei: Creatine helpt je om nét dat extra setje te doen, net wat meer reps eruit te persen. Het gevolg? Meer prikkels voor je spieren, dus meer groei.
• Verhoogt je kracht: Met creatine beschik je over extra snel beschikbare energie bij korte, explosieve inspanningen. Handig bij je deadlifts, maar ook bij het traplopen of tillen van zware boodschappentassen.
• Verbetert je sportprestaties: Of je nu aan HIIT doet, fanatiek squats uitvoert of een potje voetbalt, creatine helpt je prestaties verbeteren bij elke vorm van intensieve inspanning.
• Maar wist jij dat creatine ook kan helpen bij het afvallen?

Yes! Of je nu voor het eerst een gym binnenloopt of al jaren serieus traint: creatine ondersteunt elke sporter. Het mooie is dat de werking hetzelfde is voor iedereen, ongeacht je trainingsniveau. Je lichaam heeft baat bij die extra energievoorraad, en je zult merken dat je sneller herstelt, meer kunt tillen en je progressie beter zichtbaar wordt.

Wij zetten we steeds meer stappen richting duurzaamheid. Door bepaalde supplementen in pouches (zakken) te verpakken in plaats van in plastic potten, besparen we jaarlijks 40.000 kg aan plastic. Daarnaast zijn zakken lichter en nemen ze minder ruimte in beslag, waardoor ze efficiënter verzonden kunnen worden.

We begrijpen dat sommige klanten toch een voorkeur hebben voor potten. Daarom bieden we hervulbare voorraadpotten (300 g, 500 g en 1000 g) en voorraademmers (1000 g en 2500 g) aan. De voorraadpotten hebben een meer luxe uitstraling, de voorraademmers vormen de voordeligere optie.