O.R.S. (Oral Rehydration Salts)

O.R.S. staat voor het Engelse Oral Rehydration Salts, of Oral Rehydration Solution. Dit vertaalt zich in het Nederlands naar een oraal rehydratiemiddel. Van oorsprong werd het vooral gebruikt bij vochtverlies / uitdroging door bijvoorbeeld diarree, maar ook bij (duur)sporters is het een erg effectieve formule gebleken. Door de speciale hypotone formule wordt vocht zo effectief mogelijk opgenomen door je cellen om zo de lichaamsvloeistoffen weer aan te vullen. Door zijn effectiviteit is O.R.S. zelfs opgenomen in de modellijst van essentiële geneesmiddelen van de World Health Organization (WHO).

Wat is een Oral Rehydration Solution?

O.R.S. is een specifieke mix van koolhydraten (dextrose) en zouten (een combinatie van natrium en kalium). Door deze mix in de juiste verhouding ontstaat een zogeheten hypotone drank met een lage osmolaliteit van 220 mmol/kg. In simpele taal houdt dit in dat vocht hierdoor makkelijker opgenomen wordt dan bij bijvoorbeeld een isotone drank. Dit is precies waar je naar op zoek bent wanneer je lichaam uitgedroogd is geraakt door langdurige (duur)training, hoge omgevingstemperaturen of simpelweg te weinig drinken. 

Koolhydraatelectrolytoplossingen vergroten de opname van water tijdens lichamelijke inspanningen en bevorderen het uithoudingsvermogen bij duursport.

Gebruik en dosering

Iedere dosering O.R.S. van 15 gram bevat maar liefst 9 gram koolhydraten en 2 gram zout. Hierdoor is O.R.S. perfect te nemen tijdens of rondom langdurige, intensieve (duur)training. Ook wanneer je je langdurig in hoge omgevingstemperaturen begeeft of niet voldoende hebt kunnen drinken is O.R.S. een goede toevoeging. Uiteraard is O.R.S. geen vervanging voor voldoende hydratatie gedurende de dag.

Meng 15 gram met 500 ml drank naar keuze.