Rood fruit smoothie
- Leestijd: 7 min.
Het begint eindelijk weer eens een beetje mooi weer te worden in Nederland, de zon laat zich zelfs zo nu en dan zien! En wat is er nou lekkerder dan in het zonnetje zitten en een gezonde smoothie te drinken? Deze smoothie bevat geen toegevoegde suikers, is hoog in eiwit en bevat ook nog eens een hele hoop vitamines! Binnen 5 minuten heb jij deze rood fruit smoothie klaar!
Voedingswaarde
Calorieën: 140 kcal
Koolhydraten: 10 gr
Suikers: 5 gr
Vetten: 2 gr
Verzadigd: 1,3 gr
Eiwitten: 16 gr
Wil jij meer eiwit per smoothie? Verdeel het recept dan over 2 glazen in plaats van 3.
Ingrediënten rood fruit smoothie (3 glazen)
| 200 gram bevroren rood fruit | |
| 200 ml halfvolle melk | |
| 40 gram Perfect Whey Protein vanille | |
| 80 gram magere kwark |
Bereidingswijze
| 1. |
Neem een blender met een goed mes. |
| 2. |
Doe eerst het bevroren fruit in de blender en voeg de melk toe. Mix dit goed door elkaar. |
| 3. |
Voeg vervolgens de kwark en vanille whey toe. Mix dit opnieuw door elkaar. |
| 4. |
En voilà, zo heb je binnen een mum van tijd een gezonde smoothie klaar! |
Meer heerlijke recepten zoals deze? Bekijk dan snel het XXL Nutrition Receptenboek! In samenwerking met The Fit Food Friends