5 heerlijke recepten voor tijdens het bulken!
- Leestijd: 9 min.
Wat hoger in calorieën én rijk aan eiwitten: laten we het hebben over bulk recepten!
Om je wat extra inspiratie te geven tijdens het bulken, heb ik dit blog geschreven met daarin vijf verschillende bulk recepten. Van hartig tot zoet, van pasta tot overnight oats, met zowel lagere als hogere calorieën! Voor ieder wat wils!
Voordat je de keuken in sprint om te preppen, zijn er een paar essentiële items die je nodig hebt om je voorbereidingen soepel te laten verlopen. Vershoudbakjes zijn perfect om je maaltijden vers te houden en gemakkelijk mee te nemen. Daarnaast is Vetvrije Cooking Spray onmisbaar om je gerechten gezond en vetvrij te bereiden.
Met deze tools bij de hand, ben je klaar om aan de slag te gaan!
“The more you BEAST, the more you GAIN!”
- Magnetronbestendig
- Vriezerbestendig
- Vaatwasserbestendig
Bekijk hieronder de 5 heerlijke bulk recepten
1. Romige tagliatelle met spinazie en salami
Voedingswaarden per portie
- Calorieën: 637 kcal
- Koolhydraten: 63 gram
- Vetten: 27 gram
- Eiwitten: 35 gram
- Vezels: 3 gram
Ingrediënten voor 4 porties
- 400 gram verse (dus uit de koeling) tagliatelle
- 400 gram diepvries spinazie a la creme
- 200 gram geraspte mozzarella
- 2 teentjes knoflook
- 250 gram champignons
- 100 gram salami
- XXL Nutrition Perfect Cooking Spray (voor het besparen van kcal!)
Bereidingswijze
- Spray een koekenpan in met cooking spray en wacht tot de pan goed warm is.
- Voeg in de koekenpan de nog bevroren spinazie a la crème en de 2 teentjes knoflook toe.
- Breng ondertussen een pan met water aan de kook en bereid de tagliatelle volgens verpakking.
- Snijd de champignons in plakjes en de salami in kleine blokjes.
- Zodra de spinazie a la crème wat zachter wordt voeg je de helft van de geraspte mozzarella, de blokjes salami én de champignons toe. Roer goed door en laat nog even door sudderen tot alles goed heet is en de kaas volledig door het mengsel heen gesmolten is.
- Giet nu het water van de tagliatelle af en voeg het spinazie mengsel toe aan de pan met tagliatelle. Roer goed door en verdeel dan over 4 borden of bakjes.
- Garneer met de overgebleven mozzarella en dan: buon appetito!
“Eat spaghetti to forgetti your regretti!”