Eiwitten, waarbij vooral whey proteïne bekend is, zijn onlosmakelijk verbonden met fitness en krachtsport. Eiwitten dragen namelijk bij aan de groei van spiermassa en bevorderen spierherstel na fysieke inspanning.
Eiwitten zijn verkrijgbaar in vele vormen, de meest populaire zijn: Whey Concentraat, Whey Isolaat en Whey Hydrolisaat. XXL Nutrition levert alleen de beste kwaliteit en meest zuivere eiwitten in de vorm van eiwitshakes, eiwitrepen en eiwitsnacks. Het gebruik van wei eiwit is heel persoonlijk, daarom lees je bij elk van onze producten de voordelen en nadelen en helpen we jou om de beste keuze te maken! Twijfel je over een een product? Gebruik dan onze keuzehulp.
Wat is het beste eiwit?
Wanneer je aan krachtsport doet dan weet je waarschijnlijk dat eiwitten bijdragen aan het herstel van spieren en het opbouwen van spiermassa. Er zijn vele vormen van eiwitten op de markt, maar whey proteïne of wei-eiwit is toch wel het meest bekend. Wei is een bijproduct van kaas en na het bewerken hiervan ontstaan producten als whey concentraat, whey isolaat of whey hydrolisaat. In deze volgorde kun je ook de mate van lactose beschouwen dus houd hier rekening mee wanneer je lactose intolerant bent.
Hoeveel eiwitten per dag?
De hoeveelheid eiwitten die we aanraden om dagelijks te nemen, hangt af van verschillende factoren. Denk bijvoorbeeld aan de mate waarin je sport beoefent, hoeveel eiwitten je binnenkrijgt via normale voeding en uiteraard wat je lichaamsgewicht is. Als je exact wilt weten hoeveel gram eiwit per dag je nodig hebt dan raden we aan om met een voedingsspecialist in gesprek te gaan. Over het algemeen kun je uitgaan van twee gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Dit kun je binnenkrijgen via eiwitrijke voeding of via proteine shakes.
Waar zitten eiwitten in?
Eiwit of proteïne komt van nature voor in veel producten. Het meest bekend onder zowel sporters als niet-sporters zijn misschien wel kipfilet en eieren. Uiteraard hoef je niet perse vlees te eten om eiwitten binnen te krijgen. Er zijn voldoende plantaardige eiwitten op de markt, denk bijvoorbeeld aan linzen, bruine rijst, erwten, chia- en pompoenpitten. Maar wist je ook dat groenten als spinazie, veldsla, boerenkool en broccoli naast vitaminen en mineralen ook eiwitten bevatten? Als je een eiwitrijk dieet wilt volgen, om in spiermassa aan te komen of juist af te slanken, dan kun je je dagelijkse eiwitbehoefte aanvullen met een hoogwaardige proteïne shake.
