Eiwitten-Proteïne

Proteïne, waarbij vooral whey proteïne bekend is, is onlosmakelijk verbonden met fitness en krachtsport. Proteïne draagt namelijk bij aan de groei van spiermassa en bevordert spierherstel na fysieke inspanning. Proteïne is verkrijgbaar in vele vormen, de meest populaire zijn: Whey Concentraat, Whey Isolaat en Whey Hydrolisaat. XXL Nutrition levert alleen de beste kwaliteit en meest zuivere proteïne in de vorm van proteine shakes, proteine repen en eiwitsnacks! Het gebruik van wei eiwit is heel persoonlijk, daarom lees je bij elk van onze producten de voordelen en nadelen en helpen we jou om de beste keuze te maken!

Wanneer je aan krachtsport doet dan weet je waarschijnlijk dat eiwitten bijdragen aan het herstel van spieren en het opbouwen van spiermassa. Er zijn vele vormen van eiwitten op de markt, maar whey proteïne of wei-eiwit is toch wel het meest bekend. Wei is een bijproduct van kaas en na het bewerken hiervan ontstaan producten als whey concentraat, whey isolaat of whey hydrolisaat. In deze volgorde kun je ook de mate van lactose beschouwen dus houd hier rekening mee wanneer je lactose intolerant bent.

De hoeveelheid eiwitten die we aanraden om dagelijks te nemen, hangt af van verschillende factoren. Denk bijvoorbeeld aan de mate waarin je sport beoefent, hoeveel eiwitten je binnenkrijgt via normale voeding en uiteraard wat je lichaamsgewicht is. Als je exact wilt weten hoeveel gram eiwit per dag je nodig hebt dan raden we aan om met een voedingsspecialist in gesprek te gaan. Over het algemeen kun je uitgaan van twee gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Dit kun je binnenkrijgen via eiwitrijke voeding of via proteine shakes.

Eiwit of proteïne komt van nature voor in veel producten. Het meest bekend onder zowel sporters als niet-sporters zijn misschien wel kipfilet en eieren. Uiteraard hoef je niet perse vlees te eten om eiwitten binnen te krijgen. Er zijn voldoende plantaardige eiwitten op de markt, denk bijvoorbeeld aan linzen, erwten, chia- en pompoenpitten. Maar wist je ook dat groenten als spinazie, veldsla, boerenkool en brocolli naast vitaminen en mineralen ook eiwitten bevatten? Als je een eiwitrijk dieet wilt volgen, om in spiermassa aan te komen of juist af te slanken, dan kun je je dagelijkse eiwitbehoefte aanvullen met een hoogwaardige proteïne shake.