Eiwitten & Proteïne

Eiwitten, ook wel proteïne genoemd, zijn verkrijgbaar in vele vormen, de meest populaire zijn: Whey Concentraat, Whey Isolaat en Whey Hydrolisaat. Wij leveren alleen de beste kwaliteit en meest zuivere eiwitten in de vorm van eiwitshakes, eiwitrepen en eiwitsnacks.

Waar zijn eiwitten goed voor?

Wanneer je aan krachtsport doet dan weet je waarschijnlijk dat eiwitten bijdragen aan het herstel van spieren en het opbouwen van spiermassa. Eiwitten zijn namelijk essentiële bouwstenen voor ons lichaam en spelen een cruciale rol in tal van lichaamsfuncties. Ze zijn niet alleen de 'bouwstenen' voor spieren, maar ook voor botten, huid, haar, en zelfs enzymen en hormonen. Eiwitten dragen bij aan het herstel en de groei van weefsels, wat vooral belangrijk is na intensieve lichaamsbeweging. Daarnaast kunnen ze helpen om je metabolisme te stimuleren, wat gunstig kan zijn voor gewichtsbeheersing. Bovendien zorgen eiwitten ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, wat kan helpen bij het reguleren van je eetlust en het voorkomen van overeten. Kortom, eiwitten zijn van onschatbare waarde voor een gezond en evenwichtig dieet, of je nu streeft naar spieropbouw, gewichtsverlies of gewoon algemene welzijn.

Hoeveel eiwitten per dag?

De hoeveelheid eiwitten die we aanraden om dagelijks te nemen, hangt af van verschillende factoren. Denk bijvoorbeeld aan de mate waarin je sport beoefent, hoeveel eiwitten je binnenkrijgt via normale voeding en uiteraard wat je lichaamsgewicht is. Als je exact wilt weten hoeveel gram eiwit per dag je nodig hebt dan raden we aan om met een voedingsspecialist in gesprek te gaan. 

Gemiddeld genomen wordt vaak aanbevolen dat mannen ongeveer 1,2 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig hebben, terwijl vrouwen tussen de 1,0 tot 1,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht kunnen streven. Het exacte aanbevolen niveau kan variëren op basis van individuele doelen, activiteitsniveaus en levensstijl.

Hoeveel eiwitten per dag voor afvallen en hoeveel voor spieropbouw?

Voor zowel mannen als vrouwen kan de hoeveelheid eiwitten die je dagelijks nodig hebt, variëren afhankelijk van je specifieke doelen, of het nu gaat om afvallen of spieropbouw.

Eiwitadvies om af te vallen

Als je doel is om af te vallen, kan een eiwitrijk dieet je helpen. Eiwitten hebben namelijk het voordeel dat ze je langer een verzadigd gevoel geven en je metabolisme een boost kunnen geven. Over het algemeen wordt aanbevolen om bij het afvallen ongeveer 1,2 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren. Het kan in sommige gevallen minder erg om wat meer eiwitten te consumeren tijdens het afvallen, dit komt omdat eiwitten je kunnen helpen spierverlies te minimaliseren.

Eiwitadvies voor spieropbouw

Voor wie zich richt op spieropbouw, is een aanzienlijk hogere eiwitinname meestal vereist. Mannen hebben over het algemeen meer spiermassa dan vrouwen en kunnen streven naar een eiwitinname van ongeveer 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Vrouwen kunnen ook profiteren van een hogere eiwitinname, ergens tussen de 1,4 tot 1,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw, reparatie 

Waar zitten eiwitten in?

Eiwit of proteïne komt van nature voor in veel producten. Het meest bekend onder zowel sporters als niet-sporters zijn misschien wel kipfilet en eieren. Uiteraard hoef je niet perse vlees te eten om eiwitten binnen te krijgen. Er zijn voldoende plantaardige vegan eiwitten op de markt, denk bijvoorbeeld aan linzen, bruine rijst, erwten, chia- en pompoenpitten. Maar wist je ook dat groenten als spinazie, veldsla, boerenkool en broccoli naast vitaminen en mineralen ook eiwitten bevatten? Als je een eiwitrijk dieet wilt volgen, om in spiermassa aan te komen of juist af te slanken, dan kun je je dagelijkse eiwitbehoefte aanvullen met een hoogwaardige proteïne shake.

Meer weten over het supplement eiwitpoeder?

Bekijk onderstaande video waarin René van der Zel, eigenaar van XXL Nutrition, samen met Jay-Jay Boske je meenemen in de wereld van eiwitten. In de video worden de 21 meest voorkomende vragen die door de community zijn gesteld omtrent eiwitten beantwoord.

Waarom eiwitten proteïne kopen bij XXL Nutrition?

Al jarenlang zijn wij de voorloper in kwaliteit en innovatie binnen de sportbranche. Onze focus ligt op het gebruik van hoogwaardige grondstoffen, wat resulteert in producten van ongeëvenaarde kwaliteit. Koop je vandaag nog je eiwitten dan ontvang je deze de eerstvolgende dag*, onze snelle en betrouwbare leveringsservice zorgt ervoor dat je snel kunt beginnen met het profiteren van de voordelen van eiwitten proteïne voor je sportdoelen.