Voetbal

In een gezond voedingspatroon zijn we op zoek naar een balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. De dagelijkse hoeveelheid is afhankelijk van de caloriebehoefte. Deze wordt bepaald door onder andere gewicht, lichaamssamenstelling, activiteitsniveau en genetische aanleg. Een voetballer met een hoog activiteitsniveau heeft extra behoefte aan koolhydraten. 

per pagina

Actieve filters

Van hoog naar laag sorteren

Voeding om te presteren tijdens voetbal

Om als voetballer goed te presteren heeft je lichaam extra koolhydraten nodig. Je lichaam haalt namelijk makkelijker energie uit koolhydraten dan uit eiwitten en vetten. Toch mogen we eiwitten, voor herstel van de spieren na een fysieke inspanning, niet verwaarlozen. Bij meerdere zware trainingen en een wedstrijd in de week is je eiwitbehoefte hoger, aangezien je spieren zwaarder worden belast.

90 minuten lang alles geven

Veel voetballers kiezen vlak voor de wedstrijd voor veel suikers waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Al vergeten ze dat dit kort daarna gepaard gaat met een diepe daling. De energie in je lichaam zal dus erg snel toenemen, maar vervolgens snel afnemen. Om 90 minuten lang te presteren tijdens je voetbalwedstrijd is het beter om te zorgen voor een constante bloedsuikerspiegel.

Wat zouden voetballers beter kunnen eten?

Het koolhydraatrijke product N'Joy Nuts Bar bevat een mix van suikers en langzamer opneembare koolhydraten. Dit zorgt voor een constante toestroom waardoor je geen plotselinge energiepiek en crash ervaart, maar voor een lange periode door kunt. 

Genoeg vitamines en mineralen voor het voetbal

Daarnaast zijn vitamines en mineralen belangrijk wanneer je veel vraagt van je lichaam. Wat bij voetbal zeker het geval is. Voorbeelden van mineralen zijn ijzer, zink, magnesium, koper, selenium en mangaan. Bij de vitamines moet je denken aan vitamine A, C, D, E, B6, B11 en B12. Met multivit krijg jij veel vitamines en mineralen in een keer binnen. Met de juiste voeding sta jij al met 1-0 voor.