Hardlopen is ontzettend populair. Zo’n 7 miljoen Nederlanders rennen wel eens een rondje. Maar wat moet je eigenlijk eten voor het hardlopen? Dat is een vraag die veel lopers bezighoudt. In dit blog duiken we in de wereld van voeding voor, tijdens en na het hardlopen!

Voeding en hardlopen: wat eet je voor, tijdens en na je run?

Jullie willen graag eiwitrijke pepernoten, dat is de XXL-piet niet ontschoten. Daarom voor jullie dit recept, met Proteine Pepernoten!

Proteïne pepernoten maken - Eiwitrijk recept bij XXL

Pepernoten met eiwitten 

Heb je ooit gedroomd van een dieet waarbij je kunt genieten van sappige biefstuk, romige avocado's en heerlijke kaas, terwijl je toch gewicht verliest? In dit blog van XXL Nutrition gaan we dieper in op de keto dieet voordelen, nadelen en verschillende varianten!

Keto dieet: alles wat je moet weten over het ketogeen dieet

Steak tartaar is een gerechtje dat het altijd goed doet. Vol eiwitten en onwijs lekker. Dit recept bestaat uit steak tartaar met truffelmayonaise op een volkoren stokbrood!

Broodje truffel steak tartaar

Is spiergroei jouw belangrijkste doel in de sportschool? In dit artikel bespreken we de beste spiergroei supplementen, die jij kunt gebruiken om de opbouw van spiermassa te stimuleren!

Supplementen bij spiergroei: welke producten kun je gebruiken bij het bulken?

Deze week hebben we een heerlijk recept voor frisse rijstnoedels met crunchy pindakaas. Bak er een stukje kipfilet bij en je krijgt genoeg eiwitten binnen!

Pindakaas-rijstnoedels met kip

Spierpijn, de één houdt ervan terwijl de ander er een hekel aan heeft. Jan Willem legt uit wat spierpijn is en wat het zegt over je training.

De oorzaken van spierpijn - XXL Nutrition Blog

Spierpijn: wat is het, hoe ontstaat het en wat te doen tegen spierpijn?

Hamstringblessures zijn een veel voorkomende blessure bij sporters. Wat is een hamstringblessure precies? Hoe lang duut het? En wat kan je er tegen doen? In dit blog geven we alle antwoorden op jouw vragen!

Wat is een hamstringblessure en wat kan je ertegen doen?

Peer uit de oven is een heerlijk dessert of ideaal als snack tussen de middag. Laag in calorieën en relatief makkelijk om te maken! 

Peer uit de oven

Spieropbouw is mogelijk op veel verschillende manieren. Vandaag neemt Jan Willem je mee in de theorie en leert hij je alles over hypertrofie!

Alles over hypertrofie! - XXL Nutrition Blog

Wat is hypertrofie bij krachttraining?

Hydratation = key! In dit blog leggen we uit wat hydratatie is, hoe je goed kunt hydrateren tijdens het sporten en hoe je dehydratatie kunt voorkomen! 

Hydratatie: het belang van hydrateren tijdens het sporten

In dit blog vertellen we je alles over een Gezonde darmflora, zodat jij meer weet over de werking, voordelen, herstel en overige tips.