EAA supplement

Sorteer opPopulariteit

EAA staat voor Essential Amino Acids: essentiële aminozuren die je lichaam niet zelf kan aanmaken en dus uit voeding of supplementen moet halen. In totaal gaat het om 9 aminozuren: leucine, isoleucine, valine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tryptofaan en histidine. Waar losse aminozuren vaak 1 specifieke functie hebben, draait het bij EAA’s juist om het complete aminozuurprofiel. Daarom kiezen veel sporters voor een volledige EAA-formule rondom trainingen, intensieve sportperiodes of momenten waarop voeding niet altijd ideaal uitkomt.

BCAA’s bestaan uit 3 essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. EAA’s bevatten naast deze 3 ook de overige essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft. Daarom kiezen sommige sporters liever voor een complete EAA-formule in plaats van alleen BCAA’s. Zeker wanneer je langere trainingen doet, weinig eiwitten eet of rondom trainingen langere tijd niets eet, wordt vaker gekozen voor een volledig aminozuurprofiel in plaats van een beperkte samenstelling.

EAA’s worden vaak gebruikt rondom trainingen, vooral tijdens intensieve sportperiodes of wanneer gemak belangrijk is. Denk aan vroege ochtendtrainingen, lange sessies, cardio op een lege maag of drukke werkdagen waarop een volledige maaltijd niet altijd praktisch is. Sommige sporters drinken EAA’s tijdens hun training als frisse amino drink, terwijl anderen juist kiezen voor tabletten of capsules onderweg. Uiteindelijk draait het vooral om wat binnen jouw routine werkt.

Ja, juist tijdens droogtrainen zie je dat veel sporters EAA’s gebruiken. Zeker wanneer calorieën lager liggen of maaltijden strakker gepland zijn, kiezen sommige sporters voor een aminozuurdrank rondom trainingen als praktische aanvulling. Verwacht daarbij geen wondermiddel voor vetverlies, maar eerder een handige manier om aminozuren binnen te krijgen tijdens intensieve trainingsfases. Hoeveel voeding en eiwitten je uiteindelijk nodig hebt, verschilt sterk per doel en trainingsbelasting. Daarom raden we je aan onze calorie- en eiwitbehoefte calculator in te voeren om daar beter inzicht in te krijgen.