Aminozuren

Wat zijn aminozuren?

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten met ieder zijn eigen functie. Er zijn veel vormen van aminozuren, denk aan (semi-)essentiële aminozuren als Leucine, Arginine en Glutamine. Maar ook andere aminozuren als Taurine of L-Carnitine kunnen waardevolle toevoegingen zijn. Daarnaast kun je kiezen voor een zorgvuldig samengestelde blend van aminozuren, waarvan de bekendste BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) worden genoemd. Aminozuren zijn zowel te krijgen als poeder, in capsules en zelfs als ready-to-drink. Ieder heeft zo z’n eigen voorkeur, bekijk daarom ons volledige aanbod en ontdek welke het beste bij jouw sportieve doel past.

Het belang van aminozuren voor sporters

Eiwitten zijn binnen de (kracht)sport een belangrijk onderdeel. Zo dragen eiwitten bij aan de opbouw en het behoud van spiermassa. Eiwitten bestaan uit 20 verschillende soorten aminozuren, 12 niet-essentiële aminozuren maakt je lichaam zelf aan. De overige 8 essentiële aminozuren maakt je lichaam niet zelf aan en zul je dus uit je voeding moeten halen, bijvoorbeeld uit vlees, vis en zuivel. Het kan natuurlijk wel voorkomen dat je eetpatroon niet stabiel is en je daardoor niet voldoende aminozuren binnenkrijgt. Als dit het geval is, of als je twijfelt of je wel voldoende binnenkrijgt dan is een supplement een uitkomst.

Welke aminozuren heb je nodig?

Zoals hierboven beschreven bestaan aminozuren uit niet-essentiële en essentiële aminozuren. Aangezien niet-essentiële aminozuren door het menselijk lichaam worden aangemaakt zullen we deze voor het gemak niet beschrijven. Essentiële aminozuren zijn: leucine, isoleucine, valine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, threonine, methionine, histidine en arginine. Drie van deze, leucine, iso-leucine en valine, behoren tot de zogeheten BCAA’s. Deze drie aminozuren hebben unieke eigenschappen wat ze bijzonder geschikt maakt bij krachttraining. Histidine en arginine zijn zogeheten semi-essentiële aminozuren, wat inhoudt dat je lichaam ze niet zelf kan maken, maar ze ook niet vereist zijn om de eiwitsynthese te stimuleren.

Wat is het beste moment om aminozuren te nemen?

Aminozuren hebben als uniek voordeel ten opzichte van eiwit dat ze al geïsoleerd zijn. Hierdoor is de opneembaarheid vele malen sneller dan bij een volwaardig eiwitproduct. Dit maakt aminozuren met name geschikt op momenten dat timing van groter belang is, bijvoorbeeld rondom je krachttraining, maar ook voor of na je cardio workout.

Aminozuren kopen bij XXL Nutrition

Zoals je hebt kunnen lezen zijn er veel verschillende soorten aminozuren. Je kunt kiezen uit losse amino’s, blends of BCAA’s. Daarnaast zijn deze verkrijgbaar in capsules, poedervorm of als ready-to-drink. XXL Nutrition heeft een ruim assortiment aminozuren van bekende topmerken en uiteraard ons eigen merk. Wil je meer informatie, lees dan vooral ons blog of neem contact op met onze klantenservice.