Glutamine supplement

Sorteer opPopulariteit

Glutamine is een aminozuur dat van nature voorkomt in het lichaam en in eiwitrijke voeding. Vooral sporters die intensief trainen komen glutamine regelmatig tegen binnen supplementen rondom herstel en sportprestaties.

Tijdens zware trainingsperiodes, intensieve duursport of hoge trainingsvolumes kiezen veel sporters ervoor om extra glutamine te gebruiken als aanvulling op hun voeding. Niet omdat glutamine een “magisch spieropbouw supplement” is, maar vooral omdat het populair is binnen herstelgerichte supplementroutines.

Je ziet glutamine daarom vaak terug als los supplement, maar ook gecombineerd met bijvoorbeeld BCAA’s of recovery formules rondom trainingen.

Losse glutamine supplementen bevatten meestal puur L-glutamine zonder extra toevoegingen. Deze producten zijn vooral interessant voor sporters die gericht glutamine willen toevoegen aan hun bestaande voedings- of supplementroutine.

Recovery supplementen combineren glutamine juist vaak met andere ingrediënten zoals BCAA’s, aminozuren of koolhydraten die populair zijn rondom herstelmomenten na intensieve trainingen.

Daardoor kiezen sommige sporters bewust voor een losse glutamine formule, terwijl anderen liever een completer recovery product gebruiken waarin meerdere ingrediënten gecombineerd zijn.

Twijfel je tussen beide? Dan kan het interessant zijn om meer te lezen over het verschil tussen BCAA en glutamine en waarom sporters soms bewust voor één van beide kiezen.

Glutamine wordt meestal gebruikt rondom trainingen of tijdens herstelmomenten. Veel sporters nemen het direct na een training, terwijl anderen het juist verspreid over de dag gebruiken tijdens intensieve trainingsweken.

Vooral sporters die meerdere keren per week zwaar trainen of veel combineren, bijvoorbeeld krachttraining, cardio en teamsport, besteden vaak extra aandacht aan herstel en totale voedingsinname.

Uiteindelijk blijft herstel natuurlijk breder dan alleen 1 supplement. Voldoende slaap, calorieën en eiwitten maken in de praktijk vaak meer verschil dan mensen soms hopen van een losse pot glutamine.