Help, ik ben lactose-intolerant – welk eiwitpoeder kan ik gebruiken?

Sporten en eiwitten zijn als pre-workout en water (mensen die dry scoopen; hoé doen jullie dit?!) en kip en rijst (én broccoli). Ze kunnen niet zonder elkaar. En zoals de meeste wel weten; hoe meer je sport, hoe meer eiwitten je lichaam kan gebruiken. Om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen zijn eiwitshakes vaak de perfecte uitkomst. Maar wat als je lactose-intolerant bent en je alleen al door naar eiwitpoeder te kijken buikpijn krijgt? Niet getreurd – ook jij kan profiteren van de vele voordelen van onze proteïne shakes. XXL Nutrition heeft een ruim scala aan lactosevrije eiwitpoeders en in dit blog helpen we je bij het maken van de beste keuze!

In het kort: wat is lactose-intolerantie?

Lactose is een suiker dat voorkomt in zuivelproducten als melk, yoghurt en kaas. Om deze lactose vervolgens te verwerken maakt je lichaam een enzym aan, genaamd lactase. Dit proces vindt plaats in je dunne darmwand. In sommige gevallen maakt het lichaam geen of onvoldoende lactase aan, waardoor de lactose uit onze voeding niet goed verteerd wordt. Je zou dit proces kunnen bevorderen met een lactase supplement. Wanneer je niet voldoende lactase aanmaakt en de lactose komt onverteerd in onze dikke darm terecht krijg je klachten als buikpijn, misselijkheid, winderigheid en als je pech hebt ook nog diarree. Dit noemen we lactose-intolerantie.

Je hoeft niet de stempel lactose-intolerant op je gedrukt te hebben om alsnog last te hebben van de symptomen. Ook een milde negatieve reactie komt bij veel mensen voor: maar liefst 65-75% van de wereld heeft hier wel eens mee te maken. Dus heb jij vaak last van een opgeblazen buik of buikpijn na het nuttigen van eiwitshakes op basis van zuivel? Dan ben je op de juiste plek en raden we aan om eens een van onderstaande eiwitpoeders te proberen.

Wat zijn symptomen bij lactose-intolerantie?

In de dikke darm ontstaan bij lactose-intolerantie de klachten, zoals:

• Darmrommelingen
• Opgeblazen gevoel
• Winderigheid
• Misselijkheid
• Buikpijn
• Diarree
• Obstipatie

Deze klachten ontstaan door de gassen die worden gevormd wanneer de van nature aanwezige bacteriën de overgebleven lactose afbreken. Daarnaast trekt de niet-verteerde lactose water aan, waardoor waterige ontlasting en diarree ontstaan.

Welke eiwitshake bij lactose-intolerantie?

Voor fanatieke sporters is lactose-intolerantie natuurlijk een pure nachtmerrie, want hoe kom je nu aan je dagelijkse eiwitbehoefte zonder deze uit melkproducten of whey proteïne te halen? Veel mensen met lactose-intolerantie kunnen nog wel een kleine hoeveelheid lactose, verspreid over de dag, verdragen. Wij hebben onze beste lactosevrije proteïne voor je op een rij gezet, zodat jij voortaan met een gerust hart je dagelijkse hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt.

Whey Isolate Zero

Onze ultieme favoriet: de Whey Isolate Zero. Dit product bestaat uit de allerbeste kwaliteit gefiltreerde instant whey isolaat. Het eiwitpoeder is zodanig gezuiverd dat het (nagenoeg) geen lactose, vezels en vetten bevat. Daarnaast is Whey Isolate Zero ook vrij van onnodige suikers en heeft het een uitstekende smaak. Of je nu gaat voor een intensieve training of een lichte workout, deze shake biedt je precies wat je nodig hebt zonder de vervelende bijwerkingen van lactose.

Conclusie: Heb jij een lactose-intolerantie en ben je op zoek naar een shake waarvan je verzekerd bent dat kwaaltjes als buikpijn en misselijkheid buiten de deur blijven? Dan raden wij 100% onze Whey Isolate Zero aan. Wanneer je het aan ons vraagt de beste lactosevrije eiwitshake op de markt!

Natural Gold Whey

100% natuurlijk, 100% Natural Gold Whey. Onze Natural Gold Whey eiwitshake is gemaakt voor iedere atleet die alleen maar genoegen neemt met het beste van het beste. Dit eiwitpoeder bevat geen kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, smaakstoffen of andere toevoegingen en is zeer laag in lactose. Ideaal voor sporters die puurheid en kwaliteit hoog in het vaandel hebben staan.

Conclusie: Ben je op zoek naar de puurste vorm van eiwitpoeder met een minimaal lactosegehalte? Natural Gold Whey is jouw nieuwe compagnon voor het leven!

Egg Protein

Onze Egg Protein bestaat voor 100% uit ei-albumine en beschikt daardoor over de hoogste kwaliteit aminozuren. Egg Protein komt in twee heerlijke, zoete smaken: vanille en chocolade. Deze shake is ideaal voor sporters die een hoogwaardige eiwitbron willen zonder enige vorm van lactose. Bovendien zorgt het hoge aminozuurprofiel voor een optimale spieropbouw en herstel.

Conclusie: Al vaker producten geprobeerd met een minimale aanwezigheid van lactose, maar raakt je lichaam alsnog compleet van slag? Dan raden we je aan Egg Protein in huis te halen. Als je buik hier niet blij van wordt, weten we het ook niet meer.

Green Protein

Voor de veganistische sporters onder ons of voor iedereen die gewoon een keer wat anders wil proberen, hebben we onze Green Protein. Deze shake bevat een mix van hoogwaardige plantaardige eiwitten afkomstig van onder andere erwten en rijst. Green Protein biedt een compleet aminozuurprofiel en zorgt ervoor dat je geen tekort aan essentiële bouwstoffen krijgt, zonder dat je last krijgt van een opgeblazen gevoel.

Conclusie: Als je lactosevrij én plantaardig wilt gaan, is onze Green Protein de perfecte keuze.

Clear Whey Isolate

Clear Whey Isolate biedt een verfrissende manier om je eiwitten binnen te krijgen. Het is een heldere, verfrissende drank met de voordelen van whey eiwitten, maar met een zeer laag lactosegehalte. Deze shake is perfect voor wie na een intensieve workout behoefte heeft aan iets lichters en verfrissends zonder de nadelen van lactose.

Conclusie: Voor een verfrissende eiwitboost zonder de zorgen over lactose, is Clear Whey Isolate een uitstekende keuze.

Whey Isolate

Onze Whey Isolate kun je inmiddels een echte klassieker noemen. Met een eiwitpercentage tot maar liefst 93% is Whey Isolate perfect voor gevorderde- en serieuze sporters die het maximale willen halen uit hun voedingssupplementen. Dit product bevat slechts 0,8% lactose en is verkrijgbaar in diverse smaken om afwisseling in je dieet te brengen.

Conclusie: Wil je een lactose-arme eiwitshake met een hoog eiwitpercentage en diverse smaakopties? Dan is Whey Isolate jouw beste keuze.

Eiwitrijk lactosevrij tussendoortje

Vegalicious Protein Bar: Onze Vegalicious Protein Bar is een smakelijke en gemakkelijke manier om je eiwitinname op peil te houden zonder dat je je zorgen hoeft te maken over lactose. Deze reep is volledig plantaardig en bevat hoogwaardige eiwitten uit diverse plantaardige bronnen.

Lactose Free Protein Drink: Op zoek naar een kant-en-klare eiwitdrank die je overal mee naartoe kunt nemen? Onze Lactose Free Protein Drink biedt de perfecte oplossing. Deze drank is volledig lactosevrij en perfect voor na je workout of als tussendoortje.

Dus, welk lactosevrije eiwitpoeder moet ik nu kopen?

Lactose-intolerantie hoeft geen belemmering te zijn voor het behalen van je fitnessdoelen. Met ons brede assortiment aan lactosevrije en lactose-arme eiwitproducten kun je zonder zorgen je eiwitbehoefte aanvullen. XXL Nutrition biedt alleen maar producten aan van hoogwaardige kwaliteit. Welke keuze je ook maakt; het is de juiste. Toch benieuwd naar onze favoriet op het gebied van lactose vrije eiwitpoeders? We hebben het al kort vermeld, maar onze all-time favorite is de Whey Isolate Zero. De perfecte smaak. De perfecte werking. De perfecte structuur. Whey Isolate Zero is volgens ons hét lactosevrije eiwitpoeder waarvan je niet wist dat je het nodig had. Of je nu lactose intolerant bent of gewoon wat minder lactose binnen wil krijgen. 

Bron

[1] Lactose-intolerantie: MedlinePlus Genetics. (z.d.). Geraadpleegd op 13 oktober 2022, van https://medlineplus.gov/genetics/condition/lactose-intolerance/