Een goede vraag voor tijdens een potje trivia: “hoeveel sporten zijn er?”. Het antwoord? 323. Ja, echt! Wel eens gehoord van gyrokinesis, hapkido of insanity? Nee? Wij ook niet. De meeste mensen zullen dan ook niet veel verder komen dan het benoemen van 15 sporten. Wij hebben een selectie gemaakt van de populairste 10 sporten in Nederland, waarbij we voor ieder sportdoel een uitgebreid aanbod aan producten hebben geselecteerd. 

 

Het is voor veel mensen geen geheim: sport en bewegen dragen bij aan de gezondheid van de mens. Voldoende sporten zorgt voor een betere conditie, spieropbouw, een goede nachtrust en een minder hoge medische consumptie (de frequentie van het gebruik van medische voorzieningen). Regelmatig sporten verkleint namelijk het risico op een groot aantal aandoeningen als obesitas, hart- en vaatziekten en beroertes. Uit verschillende onderzoeken komt bovendien naar voren dat personen die regelmatig sporten een lager risico (30%) hebben om vroegtijdig te overlijden. 

Wat daarnaast nog wel eens vergeten wordt: sporten doe je niet alleen voor een fit lichaam. Voldoende bewegen zorgt namelijk ook voor mentale fitheid. Wanneer je op een hoge intensiteit sport, geven je hersenen al na enkele minuten dopamine af. Deze stof gaat onder andere depressies tegen, vertraagt de ontwikkeling van dementie en vermindert het aantal psychische klachten. Daarnaast kan sporten ervoor zorgen dat je beter in je vel komt te zitten en je zelfvertrouwen een flinke boost krijgt. 

Met 323 verschillende sporten op deze aardbol kan het misschien best lastig zijn een geschikte sport te vinden die écht bij jou past. Het voordeel van dit grote aanbod? Er zit sowieso een sport tussen die jij leuk vindt! Welke sport bij jou past is afhankelijk van jouw doelen en interesses. Staat gezelligheid bij jou centraal en kijk jij stiekem meer uit naar de wekelijkse borrel ná de wedstrijd? Dan is een teamsport als hockey, volleybal of voetbal wellicht iets voor jou. Ga jij sporten op aanraden van de dokter of om bijvoorbeeld af te vallen? Dan zou je kunnen overwegen om te beginnen met fitness, zwemmen of hardlopen. 

Een eindeloze discussie tussen sporters: welke sportvorm helpt nou het beste bij afvallen? Wanneer we puur kijken naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, hebben we een duidelijke winnaar: cardio. Afhankelijk van je tempo en intensiteit kun je met cardio al snel tussen de 300 tot 800 calorieën per uur verbranden. Hierbij geldt, hoe sneller je hart klopt, oftewel hoe intensiever je work-out is, hoe meer calorieën je verbrandt. Onder cardio vallen sporten als wielrennen, zwemmen, hardlopen en natuurlijk cardio in de sportschool. 

Wanneer men zichzelf voorneemt nu toch écht iets aan dat kleine buikje te gaan doen en een abonnement afsluit bij de sportschool, wordt er vaak meteen gedacht aan cardio. Een uur jezelf in het zweet werken op de treadmill en weer naar huis. Zeker effectief, maar niet de enige manier om af te vallen! Wat vaak niet gelinkt wordt aan afvallen is namelijk krachttraining. Zo creëer je met krachttraining het afterburn-effect. Zoals de naam doet vermoeden: het fenomeen waarbij je ook na je training nog calorieën verbrandt. Daarnaast vergroot je met krachttraining je spiermassa, waarbij je automatisch je rustmetabolisme verhoogt (het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens rust).