Spieropbouw is mogelijk op veel verschillende manieren. Vandaag neemt Jan Willem je mee in de theorie en leert hij je alles over hypertrofie!

Alles over hypertrofie! - XXL Nutrition Blog

Wat is hypertrofie bij krachttraining?

Wanneer je je spiergroei wilt stimuleren is een 4 dagen split schema voor massa een ideale manier van trainen. In dit artikel lees je hoe je dit doet.

4 Dagen Split Schema voor Maximale Spieropbouw → XXL

Een 4 Dagen Split Schema Voor Massa: Creëer Optimale Spiergroei!

Deze keer behandelen we de minst favoriete spiergroep van veel mensen, we hebben het natuurlijk over de kuiten. Zelfs al als je je bovenbenen goed traint zal je fysiek er niet compleet uit z

De optimale kuittraining - XXL Nutrition Blog

Met deze 4 oefeningen kun je het beste jouw kuiten trainen!

De lateral raise is waarschijnlijk wel één van die oefeningen die je nagenoeg altijd verkeerd ziet gaan. Zo voer jij de perfecte side lateral raise uit!

In 6 stappen naar de perfecte side lateral raise met XXL

In 6 stappen naar de perfecte side lateral raise

Ontdek de voordelen en optimale oefeningen van een full-body schema voor indrukwekkende spiermassa.  In dit artikel lees je er alles over.

Full body Workout schema voor Mannen & Vrouwen bij XXL

Full-Body schema voor massa

Je hebt vast wel eens van bulken gehoord, maar wat is het eigenlijk precies en hoe ga je te werk? In 'Bulken voor beginners' leggen we de basis aan je uit!

Bulken voor beginners - Hoe & wanneer bulken → XXL

Bulken voor beginners: zo kun jij je spiermassa vergroten

Wat is de rol van koolhydraten rondom je training en hoe pas je dit toe? Vandaag leert Jan Willem je alles over workout koolhydraten!

Alles over koolhydraten rondom je training! - XXL Nutrition Blog

Alles over koolhydraten rondom je training!

Na het trainingsartikel over schouders neemt Jan Willem je vandaag mee naar de optimale manier om je armen: de triceps, biceps en brachialis te trainen!

Armen trainen - XXL Nutrition Blog

Armen trainen

De Grote Drie worden overschat als het gaat om het bouwen van massa. Probeer deze alternatieven die de vonk zijn voor enorme groei.

Alternatieve fitness oefeningen voor de Squat, Deadlift en Bench Press

Jan Willem legt je uit welke 3 trainingsfases er zijn en hoe je deze tactisch inzet om het maximale resultaat te halen in kracht en spiergroei!

De 3 trainingsfases voor resultaat - XXL Nutrition Blog

De 3 trainingsfases voor resultaat

Welke voedingsstoffen jij als bodybuilder in check moet hebben. Voor je gezondheid en voor je training!

Bodybuilding & Gezondheid: de belangrijkste vitamines & mineralen bij XXL

Bodybuilding en Gezondheid: de belangrijkste vitamines & mineralen

Een Contest Prep naar een wedstrijd toe is niet zomaar iets. Jan Willem laat je zien wat een Prep met je lichaam doet en waarmee je rekening moet houden!