7x calorierijke ontbijtrecepten die passen binnen een gezonde levensstijl

Vaak wordt gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Je lichaam heeft na een nacht slaap immers weer brandstoffen nodig om te kunnen functioneren. Ook jouw goed getrainde lichaam heeft deze brandstoffen nodig om de zware trainingen die gepland staan aan te kunnen. Om deze reden let jij goed op wat je in je mond stopt en weet je precies uit hoeveel calorieën je ontbijt bestaat. Nu het wedstrijdseizoen voor vele weer ten einde is en de bulkperiode is begonnen, zul je meer calorieën moeten verorberen. En dit begint al bij het ontbijt. Om je hierin te inspireren en je nieuwe ideeën te geven hebben we 7 calorierijke ontbijtrecepten op een rijtje gezet.

7x calorierijke ontbijtrecepten

De kans dat je dag in, dag uit naar dezelfde producten grijpt bij het maken van je ontbijt is vrij groot. Van deze producten weet je immers wat de voedingswaarden zijn en hoe ze smaken als je ze combineert. Daarnaast is het wel prettig dat je tijdens het maken van je ontbijt nog niet te veel na hoeft te denken en nog even rustig wakker kunt worden. Toch is het ook wel eens lekker om andere smaakcombinaties te proberen. Deze calorierijke ontbijtrecepten zijn origineel en vooral ontzettend lekker! Let op! De voedingswaarden zijn in alle gevallen voor het hele recept berekend, tenzij het anders vermeld staat.

1. Bananenbrood met dadels en rozijnen

Voedingswaarden (zonder de sesamzaadjes): 1579,3 kcal / 286,6 gram koolhydraten / 25,7 gram vet / 51,0 gram eiwit
 

2. Frittata met groenten en kaas

Voedingswaarden: 717 kcal / 16,7 gram koolhydraten / 65,2 gram vet / 58,8 gram eiwit
 

3. Poffertjes met kokos en fruit

Voedingswaarden (zonder boter): 829,8 kcal / 89,1 gram koolhydraten / 25,6 gram vet / 57,4 gram eiwit
 

4. Cruesli met gedroogd fruit en noten

Voedingswaarden: 1395,7 kcal / 161,3 gram koolhydraten / 68,8 gram vet / 33,5 gram eiwit
 

5. Brood met gepocheerd ei

Voedingswaarden: 350 kcal / 20,7 gram koolhydraten / 20,9 gram vet / 16,9 gram eiwit

6. Ontbijttrifle met muesli en perzik

Voedingswaarden: 1457 kcal / 102,6 gram koolhydraten / 87,6 gram vet / 58 gram eiwit
 

7. Ontbijtbagel met zalm

Voedingswaarden: 512 kcal / 2 gram koolhydraten / 22,8 gram vet / 22,1 gram eiwit

Makkelijke en snelle manier om je dag eiwitrijk te starten

Een gezond ontbijt hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Heb je ’s ochtends weinig tijd of gewoon geen zin om lang in de keuken te staan, dan zijn er ook makkelijke, eiwitrijke opties die perfect passen binnen een gezonde levensstijl. Onze Instant Protein Oats zijn daar een goed voorbeeld van: een voedzame combinatie van haver, zaden en hoogwaardige eiwitten, klaar in slechts twee minuten. Ideaal voor drukke ochtenden waarop je toch gezond en vol energie wilt starten. Liever iets dat meer weg heeft van een verwenmoment? Kies dan voor onze Delicious Protein Pancakes. Deze eiwitrijke pannenkoekenmix is eenvoudig te bereiden en zit boordevol hoogwaardige eiwitten die bijdragen aan spierherstel en een langdurig verzadigd gevoel. Perfect voor wie gezond wil ontbijten, maar ook wil genieten van iets lekkers. Welke keuze je ook maakt: met deze snelle, voedzame opties start je elke dag sterk, energiek en vol goede voedingsstoffen.