In dit blog vertellen we je alles over hardlopen en afvallen en geven we je 7 tips om de race tegen die ongewenste kilo’s aan te gaan! 

Afvallen en hardlopen - met deze 6 tips win je de afvalrace in no-time

Spierpijn, de één houdt ervan terwijl de ander er een hekel aan heeft. Jan Willem legt uit wat spierpijn is en wat het zegt over je training.

De oorzaken van spierpijn - XXL Nutrition Blog

Spierpijn: wat is het, hoe ontstaat het en wat te doen tegen spierpijn?

In dit blog behandelen we de beste bicep oefeningen zodat je het huis niet meer hoeft te verlaten en  gemakkelijk thuis een goede workout kunt doen!

De 5 beste biceps oefeningen voor thuis

Wil jij ook net zulke pecs als Arnold Schwarzenegger? Met deze 7 oefeningen kun je je borstspieren trainen tot ze perfect zijn.

Borstspieren Trainen: 7 Oefeningen Voor Pecs als Schwarzenegger

Deze 7 borst oefeningen zorgen voor de perfecte chest! 

Je rug trainen: niet iedereen doet het, of niet voldoende. In dit artikel geven we je de beste oefeningen voor een mooie, wijde rug!

Je Rug Trainen Doe Je Pas Echt Goed Met Deze Oefeningen!

Rug trainen: de 9 beste rug oefeningen op een rijtje!

Wil jij graag werken aan je lichaam, maar heb je geen gewichten, apparaten of andere trainingshulpmiddelen in de buurt? Probeer dan eens de volgende HIIT training: Body Shock. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Outdoor HIIT-training: Body Shock

Legday is de meest overgeslagen trainingsdag ter wereld. Eeuwig zonde als je met je satéprikkers over het strand loopt. Jan Willem legt je uit hoe je de Quadriceps en Hamstrings wél goed traint!

De optimale legday; op deze manier kun je het beste je benen trainen!

De optimale legday: op deze manier kun je het beste je benen trainen!

Deze 5 oefeningen kun je echt niet overslaan tijdens jouw volgende back workout! Train ze!

De 5 beste rug oefeningen voor vrouwen!

Met behulp van de 10 stretchoefeningen voor de lage rug ben je binnen no time van je rugklachten af en train je je rugspieren ook nog eens. Ideaal!

De 10 beste Onderrug rek & strekoefeningen bij XXL

Deze 10 stretchoefeningen voor de lage rug verjagen je rugklachten voorgoed

Deze keer behandelen we de minst favoriete spiergroep van veel mensen, we hebben het natuurlijk over de kuiten. Zelfs al als je je bovenbenen goed traint zal je fysiek er niet compleet uit zien zonder fatsoenlijke kuiten. Jan Willem vertelt je vandaag alles over de kuiten en hoe een optimale kuittra

De optimale kuittraining - XXL Nutrition Blog

Met deze 4 oefeningen kun je het beste jouw kuiten trainen!

De lateral raise is waarschijnlijk wel één van die oefeningen die je nagenoeg altijd verkeerd ziet gaan. Zo voer jij de perfecte side lateral raise uit!

In 6 stappen naar de perfecte side lateral raise | XXL Nutrition Blog

In 6 stappen naar de perfecte side lateral raise

Wat is nu écht een gezonde en goede manier om af te vallen na de bevalling? We geven je in deze blog een aantal goede tips!

Training