Hardlopen is ontzettend populair. Zo’n 7 miljoen Nederlanders rennen wel eens een rondje. Maar wat moet je eigenlijk eten voor het hardlopen? Dat is een vraag die veel lopers bezighoudt. In dit blog duiken we in de wereld van voeding voor, tijdens en na het hardlopen!

Voeding en hardlopen: wat eet je voor, tijdens en na je run?

Jullie willen graag eiwitrijke pepernoten, dat is de XXL-piet niet ontschoten. Daarom voor jullie dit recept, met Proteine Pepernoten!

Proteïne pepernoten maken - Eiwitrijk recept bij XXL

Pepernoten met eiwitten 

Heb je ooit gedroomd van een dieet waarbij je kunt genieten van sappige biefstuk, romige avocado's en heerlijke kaas, terwijl je toch gewicht verliest? In dit blog van XXL Nutrition gaan we dieper in op de keto dieet voordelen, nadelen en verschillende varianten!

Keto dieet: alles wat je moet weten over het ketogeen dieet

Steak tartaar is een gerechtje dat het altijd goed doet. Vol eiwitten en onwijs lekker. Dit recept bestaat uit steak tartaar met truffelmayonaise op een volkoren stokbrood!

Broodje truffel steak tartaar

Is spiergroei jouw belangrijkste doel in de sportschool? In dit artikel bespreken we de beste spiergroei supplementen, die jij kunt gebruiken om de opbouw van spiermassa te stimuleren!

Supplementen bij spiergroei: welke producten kun je gebruiken bij het bulken?

Deze week hebben we een heerlijk recept voor frisse rijstnoedels met crunchy pindakaas. Bak er een stukje kipfilet bij en je krijgt genoeg eiwitten binnen!

Pindakaas-rijstnoedels met kip

Spierpijn, de één houdt ervan terwijl de ander er een hekel aan heeft. Jan Willem legt uit wat spierpijn is en wat het zegt over je training.

De oorzaken van spierpijn - XXL Nutrition Blog

Spierpijn: wat is het, hoe ontstaat het en wat te doen tegen spierpijn?

Hamstringblessures zijn een veel voorkomende blessure bij sporters. Wat is een hamstringblessure precies? Hoe lang duut het? En wat kan je er tegen doen? In dit blog geven we alle antwoorden op jouw vragen!

Kenniscentrum

Recente blog posts

Voeding en hardlopen: wat eet je voor, tijdens en na je run?

Pepernoten met eiwitten

Keto dieet: alles wat je moet weten over het ketogeen dieet

Broodje truffel steak tartaar

Supplementen bij spiergroei: welke producten kun je gebruiken bij het bulken?

Pindakaas-rijstnoedels met kip

Spierpijn: wat is het, hoe ontstaat het en wat te doen tegen spierpijn?

Wat is een hamstringblessure en wat kan je ertegen doen?

Recente video's

Bereik ultieme fitheid met deze preformance workout!

Borst & triceps training met Nederlands kampioen bodybuilding

Zware rug & biceps training voor massa!

Explosieve fight training met Hesdy Gerges & Denise Keilholtz

Laatste voedingsschema's

Strakke Buik schema - vrouwen (80kg)

Strakke Buik schema - vrouwen (70kg)

Strakke Buik schema - vrouwen (60kg)

Afvallen schema - mannen

Laatste trainingsschema's

5 dagen split schema voor vrouwen

4 dagen upper/lower split schema voor vrouwen

3 dagen full body schema voor vrouwen

3 dagen split schema vrouw