Wat zijn de nadelen van Pre Workout?

Voordat je een pre-workout koopt wil je natuurlijk alles over dit product weten. Hoewel een Pre Workout Booster tegenwoordig erg populair is, maken sporters zich vaak zorgen over de nadelen. Welke nadelen kleven er aan het gebruik van Pre Workouts? De nadelen kunnen we in een paar categorieën indelen;

• Bijwerkingen
• Overstimulatie
• Slaapproblemen

Bij ‘normaal’ gebruik zal je weinig nadelen ondervinden, maar in sommige gevallen kan een Pre Workout minder wenselijke effecten hebben. Wij gaan je meer vertellen over de mogelijke Pre Workout nadelen om ervoor te zorgen dat jij op de juiste manier met dit soort supplementen omgaat.

In dit artikel bespreken we de volgende onderwerpen:

• Heeft Pre Workout nadelen of bijwerkingen?
• Te hoge inname cafeïne
• Je kan gewend raken aan Pre Workout
• Nadelig effect op je nachtrust
• Pre Workouts bevatten soms niet toegestane stoffen
• Luister naar signalen van je lichaam
• Pre workout is niet slecht voor je

Heeft Pre Workout nadelen of bijwerkingen?

Als je verstandig met een Pre Workout omgaat en de gebruiksaanwijzing netjes volgt, hoef je je weinig zorgen te maken om nadelen of bijwerkingen. Zeker bij de Pre Workouts van XXL Nutrition niet. Onze producten zijn namelijk met zorg samengesteld en bevatten geen gevaarlijke stoffen of extreem hoge doseringen. Het gebruik van Pre Workouts kan echter wel enkele nadelen hebben. Dit komt echter alleen voor wanneer je dagelijks zeer veel cafeïne binnenkrijgt, laat op de avond een pre workout neemt, elke dag een scoop neemt of illegale Pre Workouts koopt. Hieronder leggen we de meest voorkomende Pre Workout bijwerkingen uit.

• Te veel cafeïne binnenkrijgen
• Kans op gewenning
• Kwaliteit nachtrust kan achteruit gaan
• Soms niet-toegestane ingrediënten
• Je negeert signalen van je lichaam

Te hoge inname cafeïne

Een nadeel van Pre Workout is dat je hierdoor boven de aanvaardbare bovengrens voor cafeïne inname kan komen. Zeker wanneer je naast je scoop Pre Workout ook elke dag meerdere koppen koffie of energiedrank drinkt. Als veilige grens wordt 400 mg cafeïne aangegeven door Het Voedingscentrum. Bevat jouw Pre Workout Booster 250 mg cafeïne per dosering en drink je een aantal bakken koffie? Dan ga je snel over deze bovengrens heen.

Dit kan leiden tot verschillende bijwerkingen, zoals een slechte nachtrust waar we straks meer over vertellen. Andere bijwerkingen die krachtsporters kunnen ervaren na het innemen van een hoge dosering cafeïne zijn maag- en darmproblemen. Zoals maagkrampen, diarree en brandend maagzuur.

Sommige mensen zijn overgevoelig voor cafeïne. Wanneer zij een Pre Workout met veel cafeïne nemen, kunnen ze last krijgen van een heftige reactie. Dit kan zich uiten in de vorm van hartkloppingen, misselijkheid, angstgevoelens, slapeloosheid en trillen. Voor deze sporters raden we dan ook aan om een Pre Workout zonder cafeïne of andere stimulanten te nemen.

Hoewel een te hoge cafeïne inname dus een mogelijk nadeel is van Pre Workout, betekent dit niet dat Pre Workouts zelf de schuldige zijn. Het is namelijk compleet afhankelijk van hoe jij met je cafeïne inname omgaat.
 

Je kan gewend raken aan Pre Workout

Gewenning is een ander nadeel van Pre Workouts. Waarschijnlijk herken jij het wel; de eerste keer dat je jouw Pre Workout neemt is het een geweldige ervaring. Tintelingen over je hele lichaam door de beta alanine en een verhoogde alertheid, concentratie en uithoudingsvermogen door de cafeïne. Het kan behoorlijk heftig zijn. Een maand later merk je echter nog maar weinig van je scoop en wordt de verleiding groot om een dubbele dosering te nemen.

Dit komt doordat je lichaam gewend raakt aan de stimulerende werking van de Pre Workout ingrediënten. Zeker wanneer je (bijna) elke dag een Pre Workout gebruikt is er een grote kans op gewenning. Je lichaam kan namelijk een cafeïnetolerantie opbouwen naarmate je meer (en vaker) cafeïne binnenkrijgt. Je lichaam reageert minder op de stof, waardoor je denkt dat je Pre Workout niet meer werkt.

Hierdoor ben je geneigd om nog meer Pre Workout te nemen, want je wil natuurlijk wel iets merken. Doe je dit? Dan verhoog je de kans op de andere mogelijke nadelen van Pre Workout zoals overmatige cafeïne inname en een slechte nachtrust.

Nadelig effect op je nachtrust

Train jij vaak laat op de avond? Wees dan voorzichtig met het gebruik van Pre Workouts. Een hoge dosis cafeïne kan er namelijk voor zorgen dat je minder makkelijk in slaap valt. Cafeïne heeft een halfwaardetijd van 5 uur. Dit betekent dat pas na 5 uur de helft van de cafeïne uit je bloed is. Een hoge dosering cafeïne in de avond kan dus lang door blijven werken.

Dit heeft als nadeel dat je minder snel in slaap valt. Maar ook dat de kwaliteit van je nachtrust achteruit gaat. En dit is natuurlijk zonde, want juist tijdens je slaap is je lichaam druk bezig met herstellen. De slaapkwaliteit is daarom belangrijk voor je herstel en progressie.
 

Pre Workouts bevatten soms niet toegestane stoffen

Een Pre Workout nadeel waar sommige sporters bang voor zijn, is de toevoeging van verboden stoffen. Soms bevatten Pre Workouts een zogeheten ‘proprietary blend’. Dit is een mix van ingrediënten waarvan de exacte samenstelling niet bekend is. Sommige sporters zijn bang dat hier doping in zit of andere gevaarlijke stoffen.

In Nederland hoef je je hier geen zorgen over te maken. Onze producten worden zorgvuldig getest en gecontroleerd, zodat er geen illegale stoffen in verwerkt zitten.

Bij buitenlandse pre workout boosters kan het echter wel voorkomen dat er doping-achtige stoffen in zitten. Zo wordt aan sommige Pre Workouts dimethylamylamine (DMAA) toegevoegd. De veiligheid van deze stof is niet vastgesteld en het middel staat op de lijst met verboden stoffen van de Nederlandse Dopingautoriteit en de World Anti-Doping Agency. Daarom raden wij af om onbekende buitenlandse Pre Workouts te bestellen.

Bij XXL Nutrition verkopen we alleen schone en veilige Pre Workouts, dus zonder gevaarlijke toevoegingen. Ons aanbod Pre Workouts is gecontroleerd en de samenstelling van alle producten staat exact aangegeven op het label. Je weet dus precies wat je binnenkrijgt. Ben jij een topsporter en kun je getest worden op doping? Koop dan een Pre Workout met het NZVT keurmerk. Deze zijn goedgekeurd door het Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport.

Luister naar signalen van je lichaam

Heb je last van spierpijn en vermoeidheid, maar wil je toch trainen? Dan kan een Pre Workout je net even dat zetje geven om te gaan trainen. Maar let op, je lichaam geeft deze signalen niet voor niks. Het is niet slim om Pre Workout te gebruiken om toch te kunnen trainen, terwijl je lichaam eigenlijk aangeeft dat je rust moet nemen. Negeer je deze signalen vaak? Dan is de kans op overtraining en oververmoeidheid erg groot.

Houd je lang last van spierpijn en voel je je vaak erg moe? Luister dan zeker naar de signalen die je lichaam geeft. Neem je klachten serieus en ga kijken naar de oorzaak hiervan in plaats van stug doorgaan met behulp van stimulerende poeders. Geen zin of motivatie om te trainen? Dan kan een Pre Workout Booster natuurlijk wel een goede oplossing zijn!

Pre workout is niet slecht voor je

Kies je voor een Pre Workout van XXL Nutrition? Dan weet je zeker dat je een veilig supplement hebt. Je kunt onze Pre Workouts dan ook zonder zorgen gebruiken, wanneer je onze advies op de gebruiksaanwijzing opvolgt. Ga jij als sporter serieus om met je training en je voeding? Dan ga je natuurlijk ook verantwoord om met je supplementen. Je kunt bij ons zowel Pre Workouts met als zonder stimulanten kopen.

Ben jij overgevoelig voor cafeïne of heb je een geschiedenis met hartkloppingen? Kies dan een variant zonder stimulanten. Wij kunnen je Pump’d aanraden, maar hebben ook van Blast! en Black Label Pre Workout een stimulantvrije variant te koop. Zoek jij een veilige Pre Workout met cafeïne omdat je deze energieboost juist zo lekker vindt? Kijk dan eens naar Blast! of Black Label Pre Workout.