Decemberkilo’s: Vrouwen letten op inname, mannen sporten ze eraf

Alcohol minderen is minst populaire maatregel om gewicht te behouden

Nu Sinterklaasavond en Kerstmis voor de deur staan, groeit ook de weerzin om op de weegschaal te stappen. Ruim drie kwart (72,5%) van de Nederlanders denkt namelijk aan te komen van al dat snoepgoed, de ladingen oliebollen, de feestelijke diners en vele borrels. Vrouwen en mannen pakken de strijd met de kilo’s elk op hun eigen manier aan; de een anticipeert, de ander reageert. Minder alcohol drinken blijkt overigens de minst populaire manier (12,4%) om op gewicht te blijven.

In het onderzoek vroegen wij respondenten of zij in de aankomende decembermaand verwachtten aan te komen, als zij geen tegenmaatregelen namen. Vrouwen (75%) verwachten vaker aan te komen dan mannen (70%). “Daarbij valt op dat de verwachtingen van vrouwen vaker dan die van mannen in de extreme categorieën vallen”, aldus Toby Michielsen van XXL Nutrition. Zij denken dubbel zo vaak heel weinig (15,5% vs. 8,4%) of heel veel (10,7% vs. 5,6%) aan te komen, d.w.z. 1 tot 500 gram of 2 tot 3 kilogram.

Vrouwen vertrouwen bovendien vaker dan gemiddeld op gezonder eten (28,8%) en meer water drinken (25,7%) om gewichtstoename tegen te gaan, terwijl mannen vaker meer gaan sporten (25,3%).

Van drooglegging geen sprake

Van alle veelgehoorde maatregelen om de schade te beperken, is het minderen van alcohol de minst populaire (12,4%). Vooral onder de oudere leeftijdsgroepen – de 50- tot 59-jarigen (7,7,%) en 60-plussers (10,7%) – laten maar weinig mensen de drank staan.

Alleen op afslankmiddelen (0,6%) en -medicijnen (0,6%), zoals Ozempic, vallen nog minder mensen terug. Eén op de vier tot vijf kiest ervoor om gezonder (25,7%) en/of minder (22,3%) te eten, meer water te drinken (21,9%) of meer te sporten (21,5%). Ongeveer evenzoveel respondenten (20,9%) verwachten overigens aan te komen, maar accepteren dat op voorhand.

Realistische inschatting

Gemiddeld genomen weten Nederlanders een goede inschatting te maken van hun gewicht. De daadwerkelijke gewichtstoename was in voorgaande jaren ongeveer even vaak onder (17,6%) als boven (15%) verwachting. Eén op vijf (18,6%) kwam precies zoveel aan als verwacht. Bijna de helft (48,9%) had geen verwachtingen.

De inschatting van de gewichtstoename binnen één kalendermaand is in de meeste gevallen dan ook realistisch; slechts weinigen denken 2 tot 3 kilo (8,2% ) of zelfs meer dan 3 kilo aan te komen (2%). Eén op de acht (12%) verwacht 1 tot 500 gram zwaarder te zijn aan het einde van de maand, tegenover de één op de vier die de schade denkt te beperken tot ofwel 500 gram tot 1 kilo (24,1%), ofwel 1 tot 2 kilo (26,3%). Het resterende kwart (27,5%) denkt geen gram aan te komen.

Blogs die aansluiten bij dit onderzoek

• 6 Tips over afvallen en hardlopen
• Zo behoud jij een gezond immuunsysteem tijdens de wintermaanden
• Goede voornemens - Met deze tips lukt het wel

Producten die aansluiten bij dit onderzoek

Over dit onderzoek

Aan het onderzoek, uitgevoerd door XXL Nutrition, deden 502 mensen mee van wie 49,8% man is en 50,2% vrouw.