Wat is Pre Workout?

Grote kans dat meerdere van jouw gymbuddies regelmatig Pre Workout gebruiken. Pre workout boosters zijn haast niet meer weg te denken uit de fitnesswereld. Het aanbod wordt dan ook steeds groter. Jij als sporter hebt meer keus, maar anderzijds betekent dit ook dat het lastiger wordt om een goede pre workout te vinden die bij jou past. XXL Nutrition helpt je daarom graag bij het begrijpen van wat een Pre Workout is en hoe je de beste vindt.

In dit artikel geven we antwoord op de vraag wat is Pre Workout, vertellen we meer over de populairste ingrediënten en delen we wat volgens ons de beste Pre Workout is.

Wat is Pre Workout Booster?

Pre Workout is een voedingssupplement dat sporters gebruiken om hun prestaties tijdens de training te verbeteren. Het wordt meestal ingenomen vóór het sporten en kan helpen bij het verhogen van energieniveaus, focus en uithoudingsvermogen. Ook kan het helpen bij het verminderen van spiervermoeidheid en het verbeteren van de algehele trainingsprestaties.

Populaire ingrediënten in Pre Workouts zijn cafeïne, beta-alanine, creatine, citrulline en verschillende soorten aminozuren. Deze ingrediënten kunnen helpen bij het verhogen van de bloedstroom naar de spieren, waardoor meer zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren worden gebracht en afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

Het komt natuurlijk weleens voor dat je vermoeid bent na een lange dag werken en weinig motivatie hebt om naar de sportschool te gaan. Dat is precies waar een Pre Workout in het spel komt om ervoor te zorgen dat je toch het maximale uit je training kunt halen!

Pre Workout ingrediënten

Pre-workout supplementen kunnen verschillende ingrediënten bevatten, afhankelijk van het merk en de formule. In de basis bevatten veel Pre Workouts dezelfde soort ingrediënten, aangevuld met een ‘proprietary blend’. Dit is een mix van stoffen die de fabrikant in een Pre Workout stopt, zonder dat jij als consument de exacte dosering weet.

Bij XXL Nutrition zijn we echter heel open over onze Pre Workouts. Op het etiket zie je precies welke stoffen we gebruiken en in welke hoeveelheid. Zo weet jij precies wat je binnenkrijgt.

Populaire Pre Workout ingrediënten zijn onder andere;

• Cafeïne: een stimulerend middel dat vermoeidheid kan verminderen en de alertheid en focus kan verbeteren.
• Beta Alanine: een aminozuur dat kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van de fysieke prestaties.
• Creatine: een stof die kan helpen bij het verbeteren van de spierkracht en het uithoudingsvermogen bij explosieve inspanningen.
• L-arginine: een aminozuur dat kan helpen bij het verbeteren van de bloedstroom en de spierpomp tijdens het sporten.
• Citrulline malaat: een stof die kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van de bloedstroom en de spierpomp.
• B-vitamines: deze kunnen helpen bij het omzetten van voedsel in energie en kunnen helpen bij het verminderen van vermoeidheid.
• Tyrosine: een aminozuur dat kan helpen bij het verbeteren van de alertheid en de mentale focus.

Cafeïne

Cafeïne wordt veel gebruikt in pre workout supplementen omdat het een stimulerend effect heeft op het centrale zenuwstelsel. Dit kan leiden tot een verhoogde alertheid, verbeterde concentratie en vermindering van vermoeidheid, waardoor het gemakkelijker wordt om langer en intensiever te trainen.

Ook kan het gebruik van cafeïne voor het sporten de glycogeenvoorraden in de spieren sparen, wat kan leiden tot een verhoogd uithoudingsvermogen en vertraagde vermoeidheid. Je merkt vast wel na het innemen van je Pre Workout Booster dat je meer energie krijgt en zin hebt om te gaan trainen. Dit kan sporters helpen om toch naar de sportschool te gaan in plaats van te blijven hangen op de bank.

Een Pre Workout met veel cafeïne is echter niet altijd de beste keuze. Wanneer je later op de avond sport kan de cafeïne je slaapkwaliteit verminderen. En dat is nadelig voor je herstel. Sommigen zijn overgevoelig voor cafeïne en bij deze sporters kan een Pre Workout zorgen voor hartkloppingen en een opgejaagd gevoel. In deze situaties is het slimmer om een Pre Workout zonder cafeïne te nemen.

Beta Alanine

Beta alanine is een niet-essentieel aminozuur dat vaak wordt gebruikt als voedingssupplement door krachtsporters en bodybuilders. Het wordt door je lichaam geproduceerd in de lever en kan ook worden gevonden in voedingsmiddelen zoals kip, rundvlees, vis en eieren.

Beta alanine wordt verondersteld de sportprestaties te verbeteren door de niveaus van carnosine in de spieren te verhogen. Carnosine werkt als een buffer om de opbouw van melkzuur in de spieren tijdens het sporten te voorkomen, wat vermoeidheid kan veroorzaken en de prestaties kan verminderen.

Creatine

Het befaamde voedingssupplement creatine is in feite een lichaamseigen stof welke uit drie aminozuren geproduceerd wordt: arginine, glycine en methionine. Deze stof speelt een grote rol in de energievoorziening van je lichaam. Je lichaam maakt dit zelf aan in de lever, alvleesklier en nieren, maar je kunt creatine ook aanvullen door voeding of supplementen. Een gezond persoon van 70 kg heeft rond de 120 gram creatine in zijn lichaam.Nu ben je vast benieuwd naar de werking van creatine in je lichaam? Creatine kan door het lichaam gebruikt worden om energie en dus kracht te produceren. Door middel van het enzym creatinekinase wordt creatine omgezet naar creatinefosfaat (CP). Dit creatinefosfaat kan op zijn beurt weer een fosfaatgroep leveren aan adenosinedifosfaat (ADP), waardoor adenosinetrifosfaat (ATP) gevormd kan worden.

ATP is een eenheid energie die benodigd is om beweging en kracht te produceren, zonder ATP kunnen spieren dus niet geactiveerd worden. Dit vormt bij elkaar het ATP-CP energiesysteem. Bij energielevering door creatine komt géén zuurstof en melkzuur kijken, wat dit energiesysteem anaeroob én alactisch maakt. Dit verklaart dan ook direct waarom het ATP-CP systeem alleen werkzaam is bij kortdurende, explosieve inspanning van zo’n maximaal 15 seconden.

L-arginine

Arginine is een semi-essentieel aminozuur. Dit betekent dat het alleen onder bepaalde omstandigheden niet meer in voldoende mate door het lichaam zelf aangemaakt kan worden en daarmee een essentieel aminozuur wordt. Arginine wordt aangemaakt uit glutamine, glutaminezuur en proline en speelt een belangrijke rol bij een goede werking van het immuunsysteem.

L-arginine heeft verschillende functies in het lichaam. De arginine werking heeft vooral betrekking op de omzetting naar andere aminozuren, zoals ornithine en proline. Ook is het een voorloper van stikstofmonoxide (NO). Dit molecuul speelt een ondersteunende rol bij o.a. vaatverwijding en dus een betere toevoer van zuurstof en bloed naar je spieren, iets wat bijdraagt aan de pomp tijdens het trainen.

Citrulline Malaat

Citrulline malaat is een voedingssupplement dat bestaat uit het aminozuur citrulline en appelzuur. Citrulline malaat wordt vaak gebruikt door krachtsporters en bodybuilders om de prestaties te verbeteren, spiervermoeidheid te verminderen en het herstel na lichamelijke inspanning te verbeteren. Veronderstelt wordt dat het werkt door de productie van stikstofmonoxide in het lichaam te verhogen, wat kan helpen om de bloedstroom en zuurstofafgifte aan de spieren te verhogen.

Een zichtbaar effect van Citrulline Malaat in je Pre Workout Booster is de spierpomp. Doordat er meer bloed naar je spieren wordt getransporteerd, ervaar je opgepompte spieren tijdens je workout.

B-vitamines

B-vitamines zijn een groep van acht wateroplosbare vitaminen die een belangrijke rol spelen in diverse functies van het lichaam. De acht verschillende B-vitamines zijn:

• B1 (thiamine)
• B2 (riboflavine)
• B3 (niacine)
• B5 (pantotheenzuur)
• B6 (pyridoxine)
• B7 (biotine)
• B9 (foliumzuur)
• B12 (cobalamine)

Elke B-vitamine heeft zijn eigen specifieke functie in het lichaam, maar samen zijn ze betrokken bij het vrijmaken van energie uit voedsel, het ondersteunen van de hersenfunctie, het stimuleren van de stofwisseling, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van een gezonde huid, haar en nagels. B-vitamines zijn te vinden in veel voedingsmiddelen, waaronder volkoren granen, peulvruchten, groenten, fruit, vis, vlees en zuivelproducten.

Tyrosine

Tyrosine is een aminozuur dat door het lichaam wordt gebruikt bij de eiwitsynthese. Het wordt beschouwd als een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat het door het lichaam kan worden geproduceerd uit andere aminozuren. Onder bepaalde omstandigheden, zoals stress of ziekte, kan het lichaam echter niet genoeg tyrosine produceren, waardoor het in die gevallen een essentieel aminozuur is.

Tyrosine speelt een belangrijke rol in verschillende lichaamsfuncties, waaronder de productie van neurotransmitters zoals dopamine, noradrenaline en adrenaline. Deze zijn belangrijk voor het reguleren van stemming, stressrespons en cognitieve functies.

Wat is de beste Pre Workout?

Ben jij op zoek naar de beste Pre Workout? Bij XXL Nutrition hebben we voor iedere sporter een geschikt Pre Workout Booster. Een goede Pre Workout kopen is bij ons dus erg makkelijk. Want er is geen eenduidig antwoord op de vraag; wat is de beste Pre Workout? Elke sporter heeft namelijk zijn of haar eigen wensen bij het kopen van een pre workout booster.

Er zijn veel verschillende soorten Pre Workout, hoofdzakelijk vanwege de verschillende samenstellingen. Zo kan de ene Pre Workout een hoge dosis cafeïne bevatten, terwijl andere Pre Workouts juist helemaal geen stimulanten bevatten. Als je twijfelt óf voor het eerst op zoek bent naar een Pre Workout, raden we je aan om eens naar Blast! Pre Workout te kijken. Dit is al jarenlang onze bestseller!

Wil je een exclusieve Pre Workout van zeer hoge kwaliteit? Black Label Pre Workout is dan onze aanrader voor iedereen die op zoek is naar een hoge dosis cafeïne. Deze innovatieve pre workout is de opvolger van Unleash en beschikt over nóg meer effectieve ingrediënten in een nóg betere samenstelling.

Deze actieve ingrediënten zijn onder andere Beta-Alanine, Taurine, L-Citrulline, Arginine en Cafeïne, maar ook unieke gepatenteerde toevoegingen zoals EnXtra® en Capsimax®. Naast deze actieve ingrediënten barst Black Label Pre-Workout ook van de vitamines en mineralen als Vitamine B12, Vitamine C, Vitamine D3, Magnesium, Zink en Sodium.

Heb je liever geen Pre Workout in poedervorm? Probeer dan eens Xplode Pre Shot of Pre shot - voorgemixte pre workout shots gemaakt van de hoogste kwaliteit actieve ingrediënten. Wanneer je het liefst de hele dag door energiedrank drinkt is Venom Pre-Workout Drink jouw perfecte match. Dit heerlijk, verfrissende drankje bevat maar liefst 200 mg cafeïne per blikje.

Hulp nodig bij het vinden van de juiste Pre Workout? Gebruik onze Keuzehulp en weet binnen 1 minuut welke booster wij jou aanraden!