Zelf een weightgainer maken!
- Leestijd: 7 min.
De winter is voor veel sporters een ideale tijd om te bulken. Maar je zult niet altijd zin hebben om een grote maaltijd naar binnen te werken. Een weightgainer kan op zo’n moment ideaal zijn. Vaak bevat zo’n shake voldoende van alle macronutriënten: voldoende koolhydraten, vetten en vaak veel eiwitten. Zo ook deze weightgain shake. Met maar liefst 59 gram eiwitten is deze shake perfect voor o.a. krachtsporters!
Voedingswaarden voor het hele recept
- Calorieën: 829 kcal
- Koolhydraten: 87 gr
- Suikers 24 gr
- Vetten: 26 gr
- Verzadigd: 7,4 gr
- Eiwitten: 59 gr
Ingrediënten
| 1 banaan | |
| 50 gram havermout | |
| 25 gram pindakaas | |
| 40 gram Night Protein, vanille smaak | |
| 450 ml halfvolle melk |
Bereidingswijze
| 1. |
Doe melk in een blender. Voeg allereerst de havermout en banaan toe. Mix dit goed door elkaar. Als dit nog wat te dik is kun je extra melk toevoegen. |
| 2. |
Schil de banaan en breek deze in klein stukjes. Voeg deze samen met de pindakaas en Night Protein toe aan de shake. Mix opnieuw alles goed door elkaar. En voila, zo heb je in no-time een heerlijke shake op tafel staan. |