Intra-workout supplementen

Sorteer opPopulariteit

Een intra-workout supplement komt vooral tot zijn recht tijdens langere of intensieve trainingen. Denk aan zware krachttrainingen, Hyrox, wielrennen, hardlopen of andere duursporten waarbij je langere tijd actief bent. Afhankelijk van de formule kun je tijdens je training koolhydraten, elektrolyten en aminozuren aanvullen zonder te hoeven wachten tot na je workout. Bij kortere trainingen is dat vaak minder relevant, maar naarmate je trainingsduur of -intensiteit toeneemt, kiezen steeds meer sporters voor een intra-workout als praktische aanvulling.

Dat hangt vooral af van het type training dat je doet. Niet iedere sport vraagt namelijk om dezelfde ondersteuning tijdens de inspanning.

• Koolhydraten: vooral interessant tijdens langere of intensieve trainingen en duursporten, zoals hardlopen, wielrennen, Hyrox of lange krachttrainingen waarbij je energieverbruik hoog is.
• Elektrolyten: een praktische keuze wanneer je veel zweet, in warme omstandigheden sport of lang achter elkaar actief bent. Ze worden daarom veel gebruikt tijdens duursport, zomerse trainingen en intensieve workouts.
• Aminozuren (EAA's of BCAA's): populair onder sporters die rondom hun training aminozuren willen aanvullen. Vooral krachtsporters kiezen hier regelmatig voor, maar ook tijdens intensieve trainingsperiodes zie je deze supplementen veel terug.
• Complete intra-workout formules: combineren vaak koolhydraten, elektrolyten en aminozuren in één product. Handig wanneer je meerdere voedingsstoffen tijdens je training wilt aanvullen zonder verschillende supplementen mee te nemen.

Welke keuze het beste bij je past, hangt uiteindelijk af van jouw sport, trainingsduur en persoonlijke voorkeur. Er bestaat dus geen beste intra-workout voor iedereen, maar wel een formule die beter aansluit op jouw manier van trainen.

Hoeveel koolhydraten je tijdens een training nodig hebt, hangt vooral af van de duur en intensiteit van je inspanning. Bij langere krachttrainingen, Hyrox, wielrennen, hardlopen en andere duursporten kiezen veel sporters ervoor om onderweg koolhydraten aan te vullen. Daardoor bevatten sommige intra-workout supplementen koolhydraten, terwijl andere juist volledig gericht zijn op aminozuren of elektrolyten. Welke keuze het beste bij je past, hangt af van jouw training en voedingsstrategie. Wil je hier meer over weten? Lees dan ook alles over koolhydraten rondom je training.