Alles wat je moet weten over bodypump!

Ben je op zoek naar een workout die krachttraining en cardio combineert? Dan is bodypump precies wat je zoekt! In dit blog nemen we je mee in de wereld van bodypump: wat het is, waarom het goed voor je is, en hoe je het meeste uit deze energieke training haalt. Ontdek zelf waarom bodypump een gamechanger kan zijn voor jouw fitnessroutine!

Wat is bodypump?

Bodypump is een groepsfitnessles die je vaak tegenkomt in sportscholen. Het is een workout op muziek waarbij je lichte gewichten gebruikt en veel herhalingen doet om je spieren te versterken en te tonen. De oefeningen zijn een combinatie van krachttraining en cardio, waardoor je echt een full-body workout krijgt.

Wat bodypump uniek maakt, is de focus op herhaling in plaats van zware gewichten. Dit betekent dat je een intensieve sessie krijgt, terwijl je gewrichten niet zwaar belast worden. Ideaal voor beginners én gevorderden!

Is bodypump goed voor je?

Ja, absoluut! Bodypump biedt erg veel voordelen:

1. Je traint alle grote spiergroepen in één sessie.
2. Door de combinatie van kracht en cardio verbrand je flink wat calorieën.
3. Door de hoge herhalingen en lichte gewichten versterk je je spieren.
4. Je kunt de gewichten aanpassen aan je eigen niveau, waardoor bodypump toegankelijk is voor zowel beginners als gevorderden.

Wat doet bodypump met je lichaam?

Een Bodypump-sessie richt zich op het versterken en tonen van je spieren. Elke les is opgebouwd rond een vaste structuur waarbij je spiergroepen zoals je benen, borst, rug, biceps, triceps en core aanpakt. Als je regelmatig deelneemt aan bodypump kan dit leiden tot:

1. Strakkere spieren
2. Betere conditie
3. Verhoogde vetverbranding
    

Hoe vaak moet je bodypump doen voor resultaat?

Als je snel resultaat wilt zien, wordt aangeraden om bodypump twee tot drie keer per week te doen. Combineer dit met rustdagen om je spieren te laten herstellen.

Tip: Probeer je sessies te plannen met minstens één rustdag ertussen om overbelasting te voorkomen. Voor de beste resultaten kun je bodypump combineren met andere workouts, zoals cardio of yoga.

Hoeveel gewicht moet je gebruiken bij bodypump?

Het juiste gewicht hangt af van jouw niveau en de spiergroep die je traint. Hier zijn wat richtlijnen:

1. Lichte gewichten voor kleinere spiergroepen zoals biceps en triceps.
2. Zwaardere gewichten voor grotere spiergroepen zoals je benen en rug.
3. Begin met lichtere gewichten om de juiste techniek te leren en bouw dit langzaam op. Een goede tip is om haltersets te gebruiken, zodat je gemakkelijk kunt wisselen tussen gewichten tijdens de les.
    

Bodypump tips voor beginners

1. Start met lichte gewichten. Focus eerst op je techniek voordat je het gewicht verhoogt.
2. Luister naar je lichaam. Neem rustpauzes als je voelt dat je het nodig hebt.
3. Draag de juiste schoenen. Een stevige sportschoen met goede grip is belangrijk.
4. Gebruik een bodypump step. Dit helpt bij oefeningen zoals lunges en zorgt voor een goede houding!

Hoeveel calorieën verbrand je met bodypump?

Een gemiddelde bodypump-sessie van 60 minuten kan tot wel 500 calorieën verbranden, afhankelijk van je intensiteit en gewicht. 

Apparatuur voor bodypump: wat heb je nodig?

Bodypump draait om de juiste uitrusting. Twee must-haves voor je workout zijn:

1. Bodypump Step
2. Bodypump Halterset

Begin vandaag nog met bodypump!

Bodypump is een ontzettend toegankelijke workout die iedereen kan doen. Dus wil je afvallen, sterker worden of ben je gewoon op zoek naar een leuke groepsles? Bodypump biedt het allemaal. Dus waar wacht je nog op? Ontdek ons assortiment aan haltersets en bodyPump steps en begin vandaag nog aan jouw fitnessavontuur!