Afvallen schema - mannen

Afvallen Schema voor Mannen – In 10 Weken een Strakke Buik!

Droom je ervan om deze zomer met een strakke buik over het strand te lopen? Dan is ons afvallen schema voor mannen precies wat je nodig hebt. Speciaal samengesteld om je vetpercentage te verlagen zonder spiermassa te verliezen, helpt dit schema je in 10 weken tijd naar een gezonder en strakker lichaam. Geen crashdieet, maar een uitgebalanceerd voedingsplan dat je lichaam geeft wat het nodig heeft, en je toch in een calorietekort houdt.

Wat maakt dit schema zo effectief?

Dit schema is ontworpen voor mannen die serieus aan de slag willen met hun doelen. Het biedt een perfecte balans van 2249 calorieën per dag, met een optimale verdeling van macronutriënten: 186,5 gram eiwit, 208,5 gram koolhydraten en 67,9 gram vet. Dit helpt je vet te verliezen, terwijl je je spieren onderhoudt en voldoende energie hebt om te knallen in de gym én daarbuiten.

De voordelen van dit schema:

• Volledig op maat: Dit schema is specifiek afgestemd op mannen die willen afvallen, met ingrediënten die eenvoudig en toegankelijk zijn.
• Optimale eiwitinname: Met bijna 190 gram eiwit per dag zorg je ervoor dat je spiermassa behouden blijft, zelfs in een calorietekort.
• Flexibel en haalbaar: Geen extreme aanpassingen, maar een gebalanceerd plan dat makkelijk in je dagelijks leven past.

Voor wie is dit schema geschikt?

Dit schema is ideaal voor mannen die graag hun vetpercentage willen verlagen en een strakke buik willen krijgen, zonder concessies te doen aan hun energie of spiermassa. Of je nu al actief sport of net begint met je fitnessreis, dit voedingsschema helpt je op een verantwoorde en duurzame manier je doelen te bereiken.

Waarom werkt het?

De combinatie van uitgebalanceerde maaltijden en strategische tussendoortjes houdt je de hele dag verzadigd. De hoge eiwitinname ondersteunt spierherstel en spieropbouw, terwijl de gecontroleerde hoeveelheid koolhydraten zorgt voor voldoende energie. Het resultaat? Een strak lichaam en een gezonder, fitter gevoel.

Blader verder voor het volledige dagschema en ontdek hoe jij binnen 10 weken kunt transformeren. Klaar om de beste versie van jezelf te worden? Let’s go!

ONTBIJT

TUSSENDOOR

LUNCH

TUSSENDOOR

AVOND MAALTIJD

VOOR HET SLAPEN