Op deze manier helpt sporten tegen stress!
- Leestijd: 5 min.
Ken je dat: je hebt een belangrijke deadline in het vooruitzicht waar je al weken naar toe werkt (of voor de uitstellers onder ons: sinds gisteravond) en de stress neemt beetje bij beetje je lichaam over. Je hebt geen nagel meer over en je wallen laten het lijken alsof je al in geen maanden een oog dicht hebt gedaan. Er is op zo’n moment altijd wel iemand in je omgeving die met het volgende advies komt: “Ach, ga toch lekker sporten, dat geeft wat rust in je koppie!”. Hoewel dit voor veel mensen vaak het laatste is waar ze zin in hebben, hebben deze adviseurs in dit geval wel gelijk. Regelmatig sporten kan stress namelijk aanzienlijk verminderen! Hoe dan? Nou zo:
Wat is stress?
Om te begrijpen waarom sporten kan helpen bij stress, is het handig om eerst naar de betekenis ervan te kijken, want wat is stress nou eigenlijk? Stress is spanning die in het lichaam optreedt als reactie op prikkels. Stress hoeft niet altijd negatief te zijn; denk bijvoorbeeld aan een presentatie of een sollicitatiegesprek. Je voelt je vooraf aan zo’n gebeurtenis vaak gespannen. Je lichaam zit vol adrenaline, je hartslag zit hoog en je zintuigen staan op scherp. Dit zorgt ervoor dat je alert bent en klaar staat om te presteren. Stress is dus eigenlijk letterlijk het voorbereiden van je lichaam op een (nood)situatie.
Stress wordt pas gevaarlijk zodra je er langere tijd last van hebt, denk aan weken of maanden. Bij chronische stress produceert je lichaam namelijk het hormoon cortisol, wat een negatieve invloed kan hebben op zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. Symptomen hiervan zijn o.a.: een sterk verminderde afweer, chronische vermoeidheid, concentratieproblematiek, een chronisch verhoogde hartslag/bloeddruk (erg schadelijk voor hart-en bloedvaten), depressies, haaruitval, obstipatie, onregelmatige menstruatie en slapeloosheid.
Hoe helpt sporten tegen stress?
Dat sporten gezond is, weten we allemaal. Een rondje hardlopen, een intensieve leg workout, een energieke pilatesles of baantjes trekken in het zwembad; allemaal kunnen ze een positieve invloed hebben op zowel je fysieke als mentale welzijn. Maar hoe helpt sporten nou precies tegen stress? We leggen je het uit: