Eiwitshakes

Waarom een eiwitshake en waar is het goed voor?

Eiwitshakes, waaronder varianten zoals caseïne - melkeiwit, whey proteïne, eiwitblends, lactosevrij eiwit en vegan eiwit, kunnen waardevolle aanvullingen zijn op je dagelijkse voeding, vooral als je actief bent of specifieke gezondheidsdoelen nastreeft. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam en spelen een essentiële rol bij het opbouwen, herstellen en behouden van spieren, botten, huid en andere weefsels. Een eiwitshake biedt een handige manier om je eiwitinname te verhogen, wat gunstig kan zijn voor spierherstel na een training. Bovendien kunnen eiwitshakes helpen om je metabolisme te stimuleren. Ze geven je ook een langdurig verzadigd gevoel, waardoor ze kunnen helpen om honger en overeten te verminderen. Het is dus een ideale optie voor je dieet, of je nu werkt aan spieropbouw, gewichtsverlies of gewoon algemeen welzijn.

Benieuwd wat onze klanten de beste protein shake vinden? Whey Delicious is al jaren ons meest gekozen product! En dat is niet voor niets: verkrijgbaar in 19 heerlijke smaken is Whey Delicious niet alleen effectief, maar ook nog eens mega lekker! Voor welke smaak ga jij? Daarnaast is Clear Whey Isolate populairder dan ooit. Deze verfrissende eiwitlimonade bevat maar liefst 21 gram eiwit, is vet- en suikervrij, laag in lactose en bevat slechts 87 calorieën per serving.

Hoeveel eiwitshakes per dag?

Het bepalen van de ideale dagelijkse inname van eiwitshakes varieert per persoon, afhankelijk van je doelen en levensstijl. Het is belangrijk om te onthouden dat eiwitshakes bedoeld zijn als aanvulling op je dagelijkse voeding en niet als vervanging van een maaltijd. Voor de meeste mensen is één tot twee eiwitshakes per dag een goede richtlijn. Dit kan bijvoorbeeld handig zijn als je moeite hebt om voldoende eiwitten uit je reguliere maaltijden te halen of als je een actieve levensstijl hebt en extra eiwitten nodig hebt voor spierherstel en groei. Houd wel altijd in de gaten dat je eiwitinname in evenwicht is met je totale calorie-inname en voedingsbehoeften.

Wanneer is het beste moment om een eiwitshake te nemen?

De grote hamvraag onder sporters: neem je een eiwitshake voor of na het sporten? Er doen geruchten de ronde dat je direct na het sporten je shake moet drinken, omdat je hierdoor sneller spiermassa opbouwt. We kunnen hier heel kort en bondig over zijn: dit is niet het geval! Het leven kan al lastig genoeg zijn, dus het volgende nieuws kun je vast waarderen: het tijdstip waarop je een eiwitshake neemt is niet van belang! Het draait erom dat je elke dag aan je totale eiwitbehoefte komt; of dit nou 5 minuten na je training is of laat in de avond als midnight snack. Lees hier ons uitgebreide blog over het tijdstip van inname van de eiwitshake.

Hoe maak je een eiwitshake?

Het maken van een eiwitshake is eenvoudig en biedt een snelle manier om je eiwitinname te verhogen. Voeg de aanbevolen hoeveelheid eiwitpoeder toe aan een shaker, voeg vervolgens water, melk (zuivel- of plantaardige melk), of zelfs yoghurt toe (afhankelijk van je smaakvoorkeur en caloriebehoeften). Voor extra smaak en voedingswaarde kun je vers fruit, noten, zaden, groene bladgroenten, of een lepel pindakaas toevoegen. Schud vervolgens de shaker gedurende 15 tot 30 seconden, totdat er geen klonten meer aanwezig zijn, en geniet dan van je eiwitshake.

Maak je een eiwitshake met water of melk?

Je ziet het vaak staan op de verpakkingen van je eiwitshakes: meng met water of melk. Maar wat is het nou? Maak je een eiwitshake met water óf melk? Waarmee je jouw eiwitshake mengt ligt geheel af van jouw doel(en). Wil je bijvoorbeeld afvallen? Dan raden we aan je proteïne shake te mengen met water. Op deze manier voeg je geen onnodige calorieën toe aan je drankje. Daarnaast zou je er ook nog voor kunnen kiezen om een Diet Shake te gebruiken; dit product bevat alleen hoogwaardige eiwitten en koolhydraten, aangevuld met groene thee extract, CLA en pure L-Carnitine. Deze samenstelling bied je een zeer handige en complete maaltijdvervanger.

Wanneer je niets liever wil dan aankomen in spiermassa is het juist weer handig de boel te mixen met melk. Een glas melk van 100 gram bevat namelijk 3,4 gram eiwitten en we weten allemaal dat spieren en eiwitten beste vrienden zijn. Mooi meegenomen! 

Waarom eiwitshakes kopen bij XXL Nutrition?

Al jarenlang zijn wij de voorloper in kwaliteit en innovatie binnen de sportbranche. Onze focus ligt op het gebruik van hoogwaardige grondstoffen, wat resulteert in producten van ongeëvenaarde kwaliteit. Koop je vandaag nog je eiwitshakes dan ontvang je deze de eerstvolgende dag*, onze snelle en betrouwbare leveringsservice zorgt ervoor dat je snel kunt beginnen met het profiteren van de voordelen van eiwitshakes voor je sportdoelen.