Een Introductie Van De Bodybuilding Klassen Voor Vrouwen IFBB NBBF

Eerder schreven we al een artikel over de bodybuilding klassen volgens het IFBB/NBBF. In dit artikel staan alleen de verschillende bodybuiling klassen voor de mannen, maar we mogen de vrouwen natuurlijk niet vergeten! Daarom hier een introductie van de bodybuilding klassen voor vrouwen binnen het IFBB/NBBF.  

De geschiedenis van bodybuilding voor vrouwen

Wanneer je als vrouw vertelt dat je aan bodybuilding doet, word je nog al eens vreemd aangekeken. Mensen vinden het niet 'mooi' als je als vrouw 'te veel' spieren hebt. Wij denken daar toch wat anders over. In 1980 was er voor het eerst een Ms. Olympia, dé titel voor de vrouwelijke bodybuilders. Deze titel werd voor het eerst gewonnen door Rachel McLish en de wedstrijd werd van 2000 tot en met 2014 in hetzelfde Olympia-weekend gehouden als de Mr. Olympia. In de tijd van Rachel McLish kwam het krachttrainen bij vrouwen net op zetten. De vrouwen hebben qua bodybuilding net zo'n groei doorgemaakt als de mannen. Denk maar aan het verschil tussen de mannen in de tijd van Arnold Schwarzenegger en aan Phil Heath nu. Het verschil is dat bodybuilding voor vrouwen op top niveau de laatste jaren wat in aandacht is gezakt. Dit laatste heeft er onder andere voor gezorgd dat we sinds 2015 geen Ms. Olympia competitie meer kennen. Ook bij de IFBB is de klasse bodybuilding bij de bodybuilding klassen voor vrouwen afgeschaft. In plaats hiervan zijn er de laatste jaren verschillende andere klassen ontstaan waar je als vrouw aan deel kunt nemen. De klasse die nog het dichtst in de buurt komt bij de verloren bodybuilding klasse is die van Women's Physique. Lees verder en ontdek de wereld van het vrouwen bodybuilden vandaag de dag met de nadruk op de verschillende bodybuilding klassen voor vrouwen nu.  

Bodybuilding klassen voor vrouwen

Zoals gezegd zijn er naast en in plaats van bodybuilding verschillende klassen ontstaan voor de vrouwen om aan deel te nemen. We zullen je hieronder precies uitleggen wat deze bodybuilding klassen voor vrouwen inhouden.

Klasse 1: Women's Bodyfitness

Deze klasse bestaat sinds 2002 en geeft vrouwen de kans om hun figuur te laten zien zonder dat zij hier bijzondere routines bij moeten doen. Waar word je op beoordeeld? Er wordt in deze klasse gekeken naar je algehele atletische uiterlijk. Daarbij wordt extra aandacht gegeven aan de symmetrie van het lichaam en de spieren, de spierdefinitie en de vorm van de spieren individueel. Het vetpercentage van het lichaam moet laag liggen om de spieren goed te kunnen laten zien. Daarnaast telt de presentatie mee, waarbij er ook gekeken wordt naar het haar en de make-up. Vergeet vooral niet om gracieus over te komen! Wat zijn de verschillende deelnemersklassen? De verschillende deelnemersklassen worden alleen van elkaar onderscheiden wat lengte betreft. Er is dus geen bepaald gewicht per klasse aan gekoppeld waar je aan moet voldoen. De klassen zijn als volgt:

• t/m 1,58m
• t/m 1,63m
• t/m 1,68m
• boven de 1,68m

Tijdens de wedstrijd dienen de deelneemsters in alle klassen zich aan een aantal regels te houden wat betreft hun uiterlijk. Deze regels zijn:

• De deelneemster draagt een ondoorzichtige bikini. De kleur van de bikini is vrij om te kiezen en er is versiering op de bikini toegestaan mits dit niet te overdadig is. Het is verboden om een string te dragen en het broekje van de bikini moet minimaal 50% van de bilpartij bedekken.
• Iedere deelneemster aan deze klasse dient hakken te dragen. De hakken mag je zelf kiezen, maar ze mogen geen plateauzolen hebben. De zool mag zodoende niet dikker zijn dan 1cm en de hak mag niet hoger zijn dan 12cm.
• Voor juwelen geldt dat deze gedragen mogen worden, mits ze passen bij het complete plaatje dat je toont.
• Hoe verloopt de wedstrijd? De wedstrijd voor Women's Bodyfitness kent verschillende rondes. Zo is er een ronde waarin de T-walk moet worden uitgevoerd. Deze T-walk gaat als volgt:
• Je loopt naar het midden van het podium.
• Vervolgens stop je in een front model pose.
• Draai vervolgens naar de achterzijde en laat aan de jury een mooie back model pose zien.
• Hierna draai je weer terug naar voren en loop je naar de zijkant van het podium.
• Deze T-walk wordt individueel uitgevoerd. Voor de volgende ronde worden de deelneemsters met elkaar vergeleken door op een rij te gaan staan. Hier draai je vier keer een kwartslag en laat je op iedere kwart zien wat je in huis hebt.

  Klasse 2: Women's Bikini-Fitness

  Sinds 2011 is er de mogelijkheid om deel te nemen in deze klasse binnen de bodybuilding klassen voor vrouwen. Waar word je op beoordeeld? Bij deze klasse draait het vooral om vrouwen die hun lichaam goed in vorm houden in combinatie met gezond eten. Je wordt beoordeeld op de lijnen van je lichaam, of je lichaam in balans is en de proporties. Het is bij deze klasse niet nodig om zwaar te trainen en een grote spiermassa te trainen. Het gaat om een goed lichaam, gezonde uitstraling en een aantrekkelijke aanwezigheid. De voorkeur gaat naar een sportief lichaam zonder duidelijke lijnen of spieraftekeningen. Wat zijn de verschillende deelnemersklassen? Ook bij deze klasse worden de deelneemsters ingedeeld in verschillende lengteklassen. Dit is overigens nog niet zo lang zo, maar door de populariteit van deze klasse werd het noodzakelijk onderscheid te maken tussen de deelneemsters. Deze deelnemersklassen zijn:
  • t/m 1,60m
  • t/m 1,63m
  • t/m 1,66m
  • t/m 1,69m
  • t/m 1,72m
  • boven de 1,72m
  De eisen wat betreft het uiterlijk zijn voor Women's Bikini-Fitness hetzelfde als voor Women's Bodyfitness. Belangrijk is wel dat het broekje een V-vorm heeft. Ook voor de hakken geldt hier dat de zool niet dikker mag zijn dan 1cm en de hak niet hoger dan 12cm. Hoe verloopt de wedstrijd? Tijdens de wedstrijd zijn er twee rondes: de individuele ronde en de vergelijkingsronde. De twee rondes worden direct achter elkaar gehouden. In de eerste ronde loopt de deelneemster alleen het podium op. Ze laat daar haar model walk zien. De model walk gaat als volgt:
• Je loopt allereerst naar het midden van het podium.
• Daar stop je in een front model pose.
• Vervolgens daar je om en en laat je een back model pose zien.
• Draai hierna weer terug naar de jury en loop naar de zijkant van het podium.
• De model walk is te vergelijken met de T-walk bij Women's Bodyfitness. In de tweede ronde gaat het weer om de vergelijking van de verschillende deelneemsters met elkaar. Bij deze klasse draait men ook vier keer een kwart tijdens deze ronde.

  Klasse 3: Women's Fitness

  Begin jaren '90 werd deze vorm van bodybuilding voor vrouwen geïntroduceerd in de bodybuilding klassen voor vrouwen door de IFBB. De eerste officiële wedstrijd in deze klasse vond plaats in 1996. Waar word je op beoordeeld? Ook hier draait het minder om de spieren, maar juist meer om het atletische vermogen van de deelneemster. De beoordeling wordt gebaseerd op de mooie atletische vorm van het lichaam welke zowel vanuit stilstand (poses) als vanuit een fitness oefening getoond wordt. Er wordt tijdens de fitness oefening gekeken naar krachtelementen, flexibiliteit, tempo, technische perfectie, gratie en elegantie. Bij de ronde waarin het lichaam door middel van poses getoond wordt, wordt er gekeken naar de lichaamslijnen, de stevigheid van het lichaam, de spierspanning en de totale podiumpresentatie. Wat zijn de verschillende deelnemersklassen? Op dit moment zijn er twee verschillende deelnemersklassen. Dit is de klasse tot 1,63m en de klasse boven de 1,63m. Tijdens de rondes waarin het fysiek tijdens poses getoond wordt, dient de kleding aan dezelfde voorschriften te voldoen als de eerder genoemde klassen. Tijdens de fitness oefening is de keuze voor de kleding vrij en mag er gebruik gemaakt worden van props wanneer dit bij de oefening past. Hoe verloopt de wedstrijd? Er zijn drie verschillende rondes tijdens deze wedstrijd. In ronde één en ronde drie gaat het om de beoordeling van de lichamen door middel van poses. Dit wordt gedaan door iedere keer een kwart te draaien en verschillende poses aan te nemen. In ronde nummer twee is het tijd voor het atletische onderdeel. Hier laat je door middel van een fitness oefening zien wat je met je lichaam kunt. In de meeste gevallen komen de oefeningen overeen met die van vloeroefeningen in het turnen.

  Klasse 4: Women's Physique

  Dit is de nieuwste klasse en staat pas sinds 2013 op het programma voor bodybuilding klassen voor vrouwen. Hier doen vrouwen aan mee die wel voor de wat grotere massa willen gaan, maar er nog wel atletisch uit willen zien. De klasse ligt tussen de vroegere bodybuilding klasse voor vrouwen en Women's Bodyfitness in. Waar word je op beoordeeld? Er wordt ten eerste gekeken naar het lichaam wat de spieren betreft. Zo wordt er gekeken naar de spierdefinitie, spierseparatie en het volume. Daarnaast is de symmetrie van het lichaam erg belangrijk en is het belangrijk dat je een atletisch lichaam hebt. Tot slot kijkt de jury ook naar je algehele optreden en telt je conditie mee. Wat zijn de verschillende deelnemersklassen? Ook bij deze klasse zijn er maar twee verschillende deelnemersklassen en ook deze worden ingedeeld qua lengte. De ene deelnemersklasse is voor vrouwen onder de 1,63m en de andere deelnemersklasse is voor vrouwen boven de 1,63m. Hoe verloopt de wedstrijd? Er zijn drie verschillende ronden. In ronde één laten de deelneemsters zich van hun beste kant zien door middel van verschillende poses. In de tweede ronde laat je nogmaals de poses uit ronde één zien en is er sprake van een poseerduel. Hier ga je de strijd aan met de andere deelneemsters tijdens de poses. In de laatste ronde kun je je eigen routine laten zien. Deze routine bestaande uit verschillende poses mag niet langer duren dan 30 seconden. De muziekkeuze tijdens deze ronde is volledig aan jou. Heb jij wel eens aan een van deze bodybuilding klassen voor vrouwen mee gedaan?