Sex Drive En Bodybuilding: De Ultieme Gids Voor Een Gezond Libido

Je staat uren in de sportschool, hebt een geweldige spiermassa en ziet er verdomd goed uit. Je merkt dit niet alleen als je in de spiegel kijkt, maar ook aan de reacties van het andere geslacht. Deze mogen er absoluut wezen en geven je zelfvertrouwen een flinke boost. Echter blijft het daarbij, want hoe duidelijker zichtbaar je spieren worden, hoe kleiner je sex drive wordt. Hoe dit kan en wat de relatie is tussen sex drive en bodybuilding gaan we je in dit artikel uitleggen. Als je de volgende keer als je in de kroeg staat een bloedmooie vrouw af moet wijzen of extra je best wilt doen om die goddelijke man je bed in te praten, weet je de achterliggende gedachten en heb je een verklaring voor je (misschien wat onverwachte) gedrag.

Waarom heeft de één een hogere sex drive dan de ander?

Soms heb je zin, soms niet. De zin in seks of de behoefte aan het uitvoeren en ontvangen van seksuele handelingen wordt je sex drive of libido genoemd. Je sex drive wordt beïnvloed door biologische, fysiologische en sociale factoren en is daardoor niet voor iedereen gelijk. Er kunnen zelfs enorme verschillen zitten in de sex drive van mensen. We zullen eerst wat dieper ingaan op de drie genoemde factoren voordat we ons specifiek zullen richten op de relatie die sex drive en bodybuilding met elkaar hebben.

Biologische factoren die invloed hebben op je sex drive

Er zijn verschillende hormonen in je lichaam die invloed hebben op je sex drive. Deze hormonen, ook wel androgenen genoemd, zorgen voor de ontwikkeling en de instandhouding van mannelijke eigenschappen. Daarnaast bepalen ze dus ook gedeeltelijk je sex drive. Het bekendste hormoon dat valt onder de androgenen is waarschijnlijk testosteron. Hoewel testosteron vaak alleen met mannen geassocieerd wordt, bevat het vrouwenlichaam dit hormoon ook, zij het in een veel mindere mate als de man. Naast testosteron is dopamine ook een androgeen dat in verband wordt gebracht met je sex drive. Deze stof zorgt er namelijk voor dat je een blij gevoel krijgt en dat je je aangetrokken voelt tot iemand. De vraag is nu op welke manier testosteron invloed heeft op de sex drive. Het antwoord is eigenlijk simpel: hoe hoger je testosteronlevel, hoe groter je sex drive. Bij vrouwen merk je dit bijvoorbeeld rondom de eisprong. In deze periode stijgt het testosterongehalte in het lichaam van de vrouw en is de kans dat de sex drive toeneemt sterk aanwezig. Echter zijn androgenen niet de enige hormonen die invloed hebben op je sex drive. Ook oestrogenen, beter bekend als de vrouwelijke hormonen, spelen hier een belangrijke rol in. Nu zul je misschien verwachten dat voor oestrogenen hetzelfde geldt als voor testosteron, maar niets is minder waar. Een teveel aan oestrogeen kan er namelijk juist voor zorgen dat je sex drive afneemt. De oestrogeenspiegel stijgt onder andere bij overgewicht en bij een zwangerschap. Het gaat dus om de balans tussen oestrogenen en androgenen. Je hebt een goede dosis androgenen nodig en niet te weinig, maar zeker ook niet te veel oestrogenen. Als de balans klopt, zal het dus wel goed zitten met die sex drive... Toch?

Fysiologische factoren die invloed hebben op je sex drive

Ja, in theorie zou je een gezonde sex drive moeten hebben als je een goede balans tussen je oestrogenen en androgenen hebt. Toch zullen er nu mensen zijn die zich afvragen waarom zij zelf dan niet het gevoel hebben dat ze een gezonde sex drive hebben, ook al is hun hormoonhuishouding prima in orde. Naast biologische factoren zijn er ook fysiologische factoren die invloed hebben op je sex drive. Hierbij moet je onder andere denken aan stress en de effecten van drank, medicatie en drugs. In de meeste gevallen hebben deze factoren een negatief effect op je sex drive.

Sociale factoren die invloed hebben op je sex drive

Tot slot zijn er ook nog sociale factoren die invloed uitoefenen op je sex drive. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan de waarde die jij hecht aan wat anderen van je zullen denken of wat anderen van je gedrag vinden. Factoren als je zelfbeeld en zelfverzekerdheid kunnen een grote invloed hebben op je sex drive. Daarnaast kunnen ook de houdingen van je naasten tegenover seks een rol spelen.

Sex drive en bodybuilding

Je sex drive is dus niet zomaar iets. Er zijn verschillende factoren die allemaal invloed uitoefenen op de mate waarin jij zin hebt in seks. Maar wat doet bodybuilding precies met je sex drive? Heeft het vele sporten bijvoorbeeld invloed op je hormonen? En wat te denken van het strikte voedingsschema dat je hanteert? Het blijkt dat de relatie tussen je sex drive en bodybuilding zowel positief als negatief kan zijn. In het ene geval kan het je sex drive dus versterken en in het andere geval kan het je sex drive juist verlagen. Wij leggen het aan je uit.

Het ligt niet aan jou, maar aan mij

Iemand afwijzen is nooit leuk. Toch zul je het in je leven waarschijnlijk al verschillende keren gedaan hebben. Misschien gewoon om de doodeenvoudige reden dat je je niet aangetrokken voelde tot de andere persoon of omdat je al een relatie had en dus niet zat te wachten op al die aandacht. Als je echter een serieuze bodybuilding carrière op probeert te bouwen kan het ook zomaar zijn dat je iemand hebt afgewezen omdat je gewoon geen zin had in seks. Je hoofd stond er absoluut niet naar, hoe mooi de heer of dame in kwestie ook was. Herkenbaar? Er kunnen verschillende oorzaken zijn waardoor je als bodybuilder minder zin hebt in seks. De balans van sporten Over het algemeen is sporten goed. Het helpt je bij het krijgen of in stand houden van een goede gezondheid en geeft je daarnaast zelfvertrouwen. Dit draagt allemaal bij aan het hebben van een goede sex drive. Tenzij je een tikkeltje doorslaat wat sporten betreft. Er is namelijk geen lineair verband tussen sporten en je sex drive, maar eerder een verband dat eruit ziet als een omgekeerde U. Sport je niet of sport je juist teveel, dan zal je sex drive afnemen. De juiste balans in de mate waarin je sport zal ervoor zorgen dat je sex drive omhoog schiet. Stress Stress kan de tweede reden zijn waarom je sex drive een duik neemt. Als je sport bijvoorbeeld moet combineren met je veeleisende baan, een strikt voedingsschema, eventuele kinderen, het huishouden, familie en vrienden kan dit behoorlijk wat stress opleveren. Geen wonder dat je dan even geen zin hebt in seks. Je lichaam voelt namelijk genadeloos aan dat je stress hebt en zal hierop reageren door bloed naar je vitale organen te sturen. Denk aan je hart, je longen en je spieren. Je raadt vast wel naar welk gebied in ieder geval geen bloed gestuurd zal worden... Daarnaast zorgt stress ervoor dat de hoeveelheid testosteron, dopamine en serotonine (een hormoon dat invloed heeft op je stemming, zelfvertrouwen en seksuele activiteit) afneemt. Cutten Als bodybuilder ben je natuurlijk bekend met het fenomeen cutten. Na het bulken probeer je op deze manier je vetpercentage te verlagen, waardoor de spieren die je gekweekt hebt extra goed uitkomen. Cutten doe je vaak door de inname van eiwitten te verhogen en de hoeveelheid koolhydraten te verminderen. Echter blijkt uit onderzoek dat intensief trainen en een dieet met weinig koolhydraten je testosteronspiegel drastisch kan verlagen. En testosteron is nou net een van die hormonen die je nodig hebt om een gezonde sex drive te behouden. De vraag is nu dus wat je belangrijker vindt: dat je spieren goed uitkomen of dat je sex drive weer op peil is. Maak voor jezelf een afweging en bepaal op die manier of je doorgaat met cutten of dat je je testosteronspiegel weer op peil wilt brengen door bijvoorbeeld de hoeveelheid koolhydraten die je inneemt te verhogen.

Als de vonk dan overslaat

Je wijst natuurlijk niet iedereen af. Soms is het ook wel eens raak en blijk je een ontzettende chemie te hebben met iemand anders. Dit kan chemie zijn die voor een langere tijd aanhoudt waardoor jullie een relatie beginnen, maar het kan ook zijn dat de chemie puur fysiek is en je eigenlijk niets anders wil dan elkaar de kleren van het lijf rukken. Waar deze (misschien enigszins ongecontroleerde) drang naar seks vandaan kan komen gaan wij je uitleggen.

Training met een seksueel tintje

We hebben het al een aantal keer gezegd: sporten zorgt voor een gezonde levensstijl, wat er dan op zijn beurt weer voor kan zorgen dat je een gezond seksleven hebt. Onderzoek laat zien dat mannen en vrouwen met een gezonde levensstijl meer zin hebben in seks, vaker seksueel actief zijn én hun seksleven als beter beoordelen dan de mensen die een minder gezonde levensstijl hebben. Trainen is dus goed, helemaal als je een sport beoefent die een seksueel tintje heeft, waarbij je je lichaam maximaal uit kunt laten komen en je op en top mannelijk danwel vrouwelijk voelt. De sporten die dit seksuele tintje hebben? Voor vrouwen zijn dit dansen zoals de salsa, maar voor mannen is het, je raadt het al, bodybuilding. Een goede reden dus om de zware gewichten nog eens extra beet te pakken. Hierdoor krijgt je lichaam een flinke testosteronboost, waardoor je sex drive ook de lift in kan.

Slaap

Stress is zoals gezegd een factor die van invloed kan zijn op de relatie tussen sex drive en bodybuilding. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de stress te verminderen of te verhelpen. Een van die dingen is voldoende slapen. Als bodybuilder neem je je nachtrust natuurlijk al serieus. Niet alleen omdat je met voldoende slaap alles kunt geven tijdens de training, maar ook omdat dit helpt bij het in stand houden van je spieren. Een extra bijkomstigheid is dat je met voldoende nachtrust je testosterongehalte opkrikt. Dit blijkt uit onderzoek onder 531 Chinese mannen. En zodra het over testosteron gaat, weet jij inmiddels meteen dat dit belangrijk is voor je sex drive.

Bulken

We hebben het er net al even over gehad hoe cutten je sex drive een dip kan geven. Het tegenovergestelde van cutten, bulken, kan ervoor zorgen dat je sex drive juist een boost krijgt. Bij bulken is het zoals je ongetwijfeld weet de bedoeling dat je de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt verhoogt. Dit doe je niet door alles als een gek naar binnen te proppen, maar door je macro's uit de juiste voedingsmiddelen te halen. Dus geen ongezonde vetten voor jou. Je inname van gezonde vetten schroef je daarentegen wel een tandje omhoog. Ook het aantal koolhydraten neemt toe. Nu hebben we je al verteld dat een tekort aan koolhydraten niet bepaald een positief effect heeft op je sex drive. Maar wist je dat je lichaam vetten nodig heeft om sekshormonen aan te maken? Een goede reden dus om nog een extra handje noten te eten voordat je richting de slaapkamer gaat. Natuurlijk kan het zo zijn dat je sex drive omhoog gaat als je één van deze factoren aanpakt. De kans dat een andere factor ook invloed heeft op je sex drive is echter sterk aanwezig. Bulken kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je sex drive omhoog gaat, maar het kan er ook voor zorgen dat je wat onzekerder wordt over je lichaam. En dat is dan weer een factor die je sex drive flink kan beperken. Het zou dus kunnen dat je meerdere factoren moet veranderen om je sex drive te behouden, te verlagen of te verhogen. Wat doe jij om je sex drive gezond te houden? En merk je verschillen als je aan het bulken of aan het cutten bent? Laat het weten in een reactie!